沈奕斐，復(fù)旦大學(xué)社會發(fā)展與公共政策學(xué)院副教授，社會性別、家庭關(guān)系研究專家，學(xué)生們心中的麻辣女神教師，也是兩個孩子的媽媽，為女兒研發(fā)了“能量逗”課程，為兒子原創(chuàng)了不少益智游戲。

我是一個忙碌的媽媽，但不忙亂，生活每天都有序進(jìn)行，那種充實的感覺讓人踏實;我也不覺得家庭和工作有多么沖突，在不同的時間里，做不同的事情而已。

首先，作為老師，我熱愛教學(xué)和研究，因此花很多時間精力在教學(xué)改革和學(xué)術(shù)研究上;其次，作為上海家庭時光社區(qū)服務(wù)中心的理事長，這幾年一直致力于推廣輕松育兒的理念，每個月大大小小的活動至少五場;再次，作為一個把學(xué)術(shù)通俗化為己任的學(xué)者，我有自己的公眾號，不斷地寫各種文體的文章;我有很多個人愛好，包括看美劇韓劇，市面上流行的，我都會去追;我還有兩個孩子，現(xiàn)在一個讀小學(xué)，一個讀初中，每天回到家陪伴他們做作業(yè)、和他們一起玩至少兩個小時。所以，想想還真是很忙碌??！

但是，家庭是我所愛的，事業(yè)也是我所愛的，魚和熊掌我都要。人生真的只能擁有一件美好的事情嗎？不是的，人生很漫長，慢慢來，我們可以擁有很多美好的事情。在這個過程中，我覺得平衡很重要。如果要具體分享一些經(jīng)驗，那我就把最重要的三點分享給大家。

1.擺脫標(biāo)準(zhǔn)化的強化型育兒模式

父母覺得在孩子身上花再多的時間都是值得的，有再多的時間都是不夠的，因此，希望窮盡自己的時間、精力、金錢、能力等等，把孩子培養(yǎng)好。這種模式稱為強化型育兒。但沮喪的是，研究證明強化型育兒對孩子的成長不見得一定是好的，父母太多關(guān)注孩子，為孩子做太多的事情，反倒會影響孩子的發(fā)展，而父母還異常辛苦。

在國內(nèi)，強化型育兒還有一個特點：標(biāo)準(zhǔn)化，孩子的每一步成長都有指標(biāo)可以測量正確與否。比如，孩子剛出生就有身高體重頭圍胸圍的標(biāo)準(zhǔn)，如果不滿足數(shù)字，就帶來了焦慮;什么時候孩子會說話，什么時候孩子會爬、什么時候孩子會自己上廁所等都有具體到幾個月的標(biāo)準(zhǔn)。如果媽媽全部按標(biāo)準(zhǔn)來養(yǎng)育孩子，那一定會焦慮。因為總有一項孩子不達(dá)標(biāo)，然后增加了很多給孩子補缺的工作。

所以，想要實現(xiàn)孩子健康成長，又能輕松育兒，需要走出強化型育兒模式。我不要求自己做完美媽媽，也不覺得一定要把時間精力盡可能多地投入到孩子身上，才能培養(yǎng)出好孩子。我所扮演的媽媽角色有缺點，也不把孩子的所有事情都放在第一位（某些關(guān)鍵時刻才需要提升育兒的重要性）。我記得有位婦產(chǎn)科醫(yī)生跟我說過：“只有你舒服了，你的孩子才舒服?！彼詪寢寕円日业椒椒ㄗ屪约菏娣鞓菲饋恚拍馨堰@種舒服快樂傳遞給孩子。讓孩子感受到生活的美好，這有助于培養(yǎng)孩子一直有積極向上的狀態(tài)。

我也很少為孩子不符合標(biāo)準(zhǔn)而焦慮。因為了解這個標(biāo)準(zhǔn)化實際上就是一個平均值或中位數(shù)，不一定代表我的孩子一定要完全適應(yīng)這個標(biāo)準(zhǔn)化。孩子的情況，我更注重通過平時和孩子的點滴互動來感知。比如兒子一直偏瘦，可我看他運動、身體素質(zhì)都不錯，所以不會想各種方法去解決偏瘦問題;女兒1歲多就會說話了，書上也說一般孩子到1歲半時就都會說話了，可我兒子到2歲才學(xué)會說話，我也不折騰他去上什么語言培訓(xùn)班等。

當(dāng)我們走出標(biāo)準(zhǔn)化的強化型育兒模式時，家庭中80%的矛盾和問題其實根本不需要吵，因為很多育兒困惑來自人們把孩子的情況看重于和標(biāo)準(zhǔn)一致后才開始的焦慮。

2.結(jié)合家庭生命周期來規(guī)劃職業(yè)發(fā)展

除了育兒模式，媽媽們在做職業(yè)規(guī)劃的時候能考慮家庭生命周期的特征，將有效平衡家庭與工作之間的沖突。比如，孩子真正需要我們的其實大概就10年左右，一旦孩子進(jìn)了初中，我們能夠幫到孩子的地方就越來越少，父母也不得不逐漸退出孩子的許多活動領(lǐng)域。而帶孩子最忙碌的時間是孩子出生到上小學(xué)二年級，所以，在這個家庭生命周期時，我把職業(yè)發(fā)展的速度放慢，集中精力做好幾件事，而不是沒有邊界地把所有的活都攬下來。人生很漫長，從40歲開始都不算晚。

在孩子還小時，我們選擇有意識地放慢腳步。在這個過程中，家庭成員需要分工配合，“權(quán)”“責(zé)”“利”一致。比如孩子的日常飲食和接送上下學(xué)的工作在我家主要依靠我的父母或保姆來完成，因此，在這方面即使我和父母有不同的觀點，我也一般不會干涉，維護(hù)他們的權(quán)威，允許他們用他們的方式去帶孩子。

我和先生主要負(fù)責(zé)孩子的教育工作，尤其是在幼兒園到小學(xué)一兩年級，我們有明確的培養(yǎng)點，很多的孩子問題是因為年齡問題產(chǎn)生的，可以慢慢等。比如孩子在幼兒園里寫不好字，我們不會焦慮，因為等到孩子七歲以后，手指力量增強了，這個問題就變得容易解決了。尊重生命周期，尊重孩子的發(fā)展周期，我們不著急，慢慢來，孩子一樣發(fā)展得很好。這樣，家庭中需要解決的問題就大大減少。

3.把時間進(jìn)行固定分塊

我會把自己的一周7天、每天24小時做一個明確的分塊。分塊的一個好處是確保每天（出差除外）和孩子在一起的親子時光。我從回到家開始，就拿出兩個小時陪伴孩子，其他的時間里我不太會去擔(dān)心孩子或覺得必須要每天很多時間花在孩子身上。分塊的另一個好處是可以在一個時間段內(nèi)集中注意力做好某事，比如，工作時間不考慮家庭，家庭時間不考慮工作。這樣避免了整天擔(dān)憂又很忙碌，導(dǎo)致回家還要工作，在單位還要遙控家庭。把時間分塊好，我們會發(fā)現(xiàn)生活其實會變得簡單有序很多。

和孩子固定在一起的時間，我主要做的事情就是讓孩子積極開心地生活。為此，我自己研發(fā)了很多培養(yǎng)孩子觀察力、注意力、數(shù)感、邏輯、語言表達(dá)的游戲教具，每天回來，就和孩子們一起玩游戲，一起討論話題，或者欣賞他們完成的一些工作。孩子需要承擔(dān)一些責(zé)任，我也根據(jù)他們的年齡給予一定的權(quán)利。所以，我的兩個孩子都非常擅長獨立玩耍，在完成一個任務(wù)后，父母出現(xiàn)欣賞一下即可。

按孩子的年齡，我不斷調(diào)整陪伴孩子的固定時間要做些什么，并做到全心全意地陪伴，這樣即使每天只有兩個小時，也足夠了。因為這個時間我給了孩子能量，而不是在挑剔。

當(dāng)然，養(yǎng)育孩子總是會有各種突發(fā)事件，比如孩子生病了，常常老大生病，老二也跟著生病。當(dāng)這種意外事件來臨時，就告訴自己：現(xiàn)在到了時間靜止階段，外界都不存在了，我們?nèi)娜舛冗^這個關(guān)口。在度過以后，再給家庭一個閃亮的時間，比如全家人可以一起旅游，調(diào)節(jié)一下心情。

人生有張有弛，不焦慮才能平衡。