白穎文

“我總是想做出點成績被上司提拔，我也想象過自己升職加薪的樣子，這些都是我的動力和方向，甚至就在我想象的同時，就想馬上付諸行動，可真一到實際工作中，我就不自覺地松懈了，好像動力和方向一下子就沒了?！崩顫趶V告公司市場部工作，入職兩年，李濤覺得時間一晃就過去了，根本不知道自己將要干什么，也想不起曾經(jīng)做過什么。“每天都過得渾渾噩噩的，毫無目標(biāo)，毫無起色?！崩顫f，從入職開始，他就給自己定了目標(biāo)，甚至細化到每日、每周、每季度要做什么，半年、一年、三年要學(xué)到什么程度、坐到什么位置，可直到現(xiàn)在，一樣也沒有完成。每天晚上李濤都反省自己，覺得虛度了一天，然后躺在床上又給自己定目標(biāo)，可一旦到了該實施的時候，就懶了。

每天早上到公司，李濤邊吃早餐邊看網(wǎng)頁，早餐吃完了就一邊做事一邊聽聽歌聊聊天，反正就是不能專心下來。午休過后，又開始重復(fù)上午的工作狀態(tài)，只有到了下班之前，才“發(fā)奮”完成當(dāng)天必須收尾的工作，至于其他不著急的事，就留到明天了。周而復(fù)始，每天都是這樣惡性循環(huán)?！耙坏酵砩希揖吞貏e后悔，躺在床上想著這一天一點收獲也沒有，所以每到這個時候，我就發(fā)誓，明天一定要努力?？傻搅嗣魈欤覅s依然提不起精神來，照樣踩著點進公司，整天心不在焉無所事事?！崩顫f，有時他會像書里說的那樣把目標(biāo)寫下來，然后完成了的事情都打鉤，今日事今日畢，可常常是一天過去了，什么都沒做?！拔乙矅L試過報班、買書，希望能夠通過外界的約束來監(jiān)督自己，可只要覺得累了、懶了，就不去了，都是白花錢。”

對于自己的現(xiàn)狀，李濤感到十分惱火，也相當(dāng)無奈?！拔沂冀K都是處在‘休息時想努力，工作時就松懈的狀態(tài)中，這就像一個怪圈，我真的只能跳在其中永遠逃不出來了嗎？”

趙勵君回復(fù)

從理論上說，李濤不會逃不出目前的怪圈，但是需要一個比較深刻和相對漫長的過程。

李濤試過各種方法但都無效，究其原因是他內(nèi)心阻礙導(dǎo)致他陷入這樣的狀態(tài)。李濤夜晚幻想的各種改變、改善、突破等，使原本因為抑郁而導(dǎo)致的心力體力匱乏，又在夜晚的焦慮中被消耗了大半，于是白天就更加沒有力量付諸行為了。

另一個原因是李濤內(nèi)心自我評價系統(tǒng)存有較大的偏差，內(nèi)心最深之處的主基調(diào)是認為自己不行、沒有能力、沒有資格，是配不上過好的日子、不值得享受成功和成就的，因此在更多的時間里，占據(jù)內(nèi)心主導(dǎo)想法的是“我不行”。在反復(fù)不斷的糾結(jié)中，隱隱應(yīng)和了內(nèi)心“我不行、沒資格過好日子”的自我設(shè)定。

“李濤一族”覺得自己不行的另一個常見緣由，可能是曾經(jīng)的挫敗在內(nèi)心留下了陰影，懼怕再度經(jīng)歷這種創(chuàng)傷的痛苦，于是不敢再輕易進取。這時外在行為上，可能就會不自覺地表現(xiàn)為不能開始，或在開始后不能堅持下去等。通過這樣的表現(xiàn)行為，迂回地避免了內(nèi)心恐懼的失敗感和懲罰的再度來臨。這種帶有逃避性的行為表現(xiàn)時日一久，技巧和能力越來越不足，惰性越來越高，自律和自控越來越弱。最常見的表現(xiàn)就是“自我包容”，總能為自己找到各種理由，來放任和縱容自己的過錯。從而又反過來強化內(nèi)心原有的“我不行、我做不到”的自我設(shè)定，形成相互糾纏和影響的惡性循環(huán)圈。

在職場中，這樣的心理一旦形成，就會直接導(dǎo)致工作能力低下、業(yè)績下降、人際關(guān)系越來越差、工作止步不前，甚至對工作失去信心。因此，要想跳出怪圈一定要懂得克制自己，嘗試制定和完成一些小而易做的目標(biāo)，以此來增加信心，讓惡性循環(huán)逐漸向良性循環(huán)轉(zhuǎn)變。目標(biāo)不要多，只要在自己能力范圍內(nèi)可以做到就好。

（摘自《每日新報》）