娜子姐姐：

您好！

我是一名來自魯山縣的七年級實驗班學生。在父母、老師和同學的眼中我是一名好學生，我也很勤奮，希望自己能繼續(xù)進步，但我最近遇到了一件非常讓人煩惱的事情。讓我很不安也很自責。寫作業(yè)時。一旦別人的手或筆映入我的眼簾，我便會注意力分散，我寫作業(yè)的速度和準確率便會受到影響。上課時，別人的小動作也會影響我認真聽課，以至于我心里又煩又擔心，怕自己的學習再受到影響。娜子姐姐，您幫幫我好嗎？

澤銘

澤銘同學：

你好！

謝謝你的信任！你是一位學習非常優(yōu)秀的學生。你遇到的這個問題，在很多優(yōu)秀生的學習經(jīng)歷中也會時常出現(xiàn)。這在心理學上叫作學習動機過強。關于這個問題。娜子姐姐給你提幾點建議供你參考。

1.注重學習過程，淡化考試結果。學習動機過強的同學往往過于看重成績和考試結果。在心理方面表現(xiàn)為比較敏感，遇到挫折時很脆弱，持續(xù)時間長了還會產(chǎn)生心理困擾。

2.設置合理目標，降低自我期待。學習動機過強的同學，往往自我期待比較高。這與本人、家庭、學校和社會等因素的共同作用有關，降低期待是一件很難的事情。但作為學生本人，要設定一個適合自己、蹦一蹦就能夠得著的目標。

3.改變認知模式，轉(zhuǎn)移注意力。學習動機過強的學生往往把學習看作是自己唯一的天職。這樣容易造成自己視野狹窄。格局不大，只關注眼前的問題。要把自己眼下的學習和學習中遇到的問題與自己的一生成長相結合。既要關注學習。還要注意培養(yǎng)其他方面的能力。

心理學研究表明：關注什么就會放大什么。針對目前困擾你的問題，寫作業(yè)時給自己設定一個合理的目標，從關注別人的手或筆轉(zhuǎn)移到自己的學習任務中去。另外，盡量帶著自己在預習過程中沒有解決的問題進課堂。高效學習。不過于關注別人的小動作。

娜子姐姐