豐曉流

人們在日常的學(xué)習(xí)、工作和生活中，經(jīng)常要為自己規(guī)定一些奮斗目標(biāo)。然而在實現(xiàn)這些目標(biāo)時，有時順利獲得成功；有時則遇到阻礙而失敗，這就叫遇到了挫折。所謂挫折，就是指人們從事有目的的活動時，遇到了障礙或干擾，以致其動機不能實現(xiàn)，需要不能滿足時的情緒狀態(tài)。挫折往往給人構(gòu)成一種情緒上的打擊或威脅，使人產(chǎn)生不愉快甚至痛苦的反應(yīng)。這些反應(yīng)，包括自尊心與自信心的喪失，失敗感與內(nèi)疚感的增加，乃至悲觀失望、憂讒畏譏、緊張不安等，這種情緒狀態(tài)容易引發(fā)生理上的變化，導(dǎo)致身心疾病，給健康造成嚴(yán)重損害。有時，挫折產(chǎn)生的后果，對社會的穩(wěn)定、他人的人身或財產(chǎn)安全也會發(fā)生影響。

青年學(xué)生正處在生理和心理的發(fā)育期，他們的知識不多，閱歷不深，情緒原來就不夠穩(wěn)定，在受到挫折之后，很容易產(chǎn)生非理智性反應(yīng)，或是對生活失去信心，或是行為失常。因此，幫助青年學(xué)生正確地對待生活中出現(xiàn)的挫折，增強其抗挫折能力，對其健康成長乃至社會的安定團結(jié)都是非常重要的。

所謂抗挫折能力，就是指人們在遭受挫折后的心理承受能力。承受能力的強弱，反映出一個人的心理健康水平的高低。我們可以通過以下幾個方面引導(dǎo)青年學(xué)生提高抗挫折能力。

一、正確對待挫折

挫折也同困難一樣，可以嚇倒人，也可以鍛煉人。古今中外許多名人在創(chuàng)建豐功偉績的過程中，也常常會遭到挫折，但他們能夠辨證地認識挫折，正確地對待挫折，因此挫折反而促使他們事業(yè)的成功。如司馬遷忍辱含垢，發(fā)奮著《史記》；孫中山革命屢遭挫折，卻越挫越勇，終于推翻了滿清王朝；貝多芬兩耳失聰，創(chuàng)作不舍，留下了舉世聞名的音樂詩篇等等，這都是很好的例證。正確對待挫折的關(guān)鍵，在于提高人們的思想認識，使之在遭受挫折時有充分的心理準(zhǔn)備。這樣才能面對挫折不至于驚慌失措或灰心喪氣，挫折后也能夠分析原因，吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，重新鼓起繼續(xù)前進的勇氣。

二、確立適度的抱負水平

在追求人生目標(biāo)的道路上，每個人都有一定的抱負和志趣，它是推動人們前進的動力，是不可缺少的。但這種抱負是受社會和個人能力制約且要經(jīng)過實踐的檢驗。因此，當(dāng)人們在某一領(lǐng)域內(nèi)受挫后，首要問題是考慮自己的抱負是否與國家、人民的需要一致；是否與自己具備的能力相符。如果是因抱負過高，脫離了現(xiàn)實的可能性以至遇到挫折，就應(yīng)自覺地對自己的目標(biāo)或需要進行適度調(diào)整，以適應(yīng)新的情況。當(dāng)然，也不應(yīng)該對自己的正確目標(biāo)和合理愿望輕易放棄，在這里對自己作出正確評價是很重要的。若自我評價過高，夜郎自大，盲目自滿，不接受教訓(xùn)，不主動調(diào)整目標(biāo)，制訂新的行動計劃，就有可能延誤時機，重復(fù)前次的挫折。相反，若對自己作出過低的評價，自暴自棄，失去自信，輕易放棄目標(biāo)或把目標(biāo)修訂得過低，這樣雖然可能減少挫折或根本不會遇到挫折，但這是一種低水平的運轉(zhuǎn)，對社會、個人起不到任何促進作用，也是不可取的。

三、 協(xié)調(diào)好人際關(guān)系

在現(xiàn)代社會里，個人目標(biāo)的實現(xiàn)或挫折與社會、他人都有密切聯(lián)系。因此，提高抗挫折能力，應(yīng)該把自己置身于社會與群體之中，決不能脫離人際關(guān)系走獨來獨往之路。協(xié)調(diào)好人際關(guān)系對提高個人的抗挫折能力的作用是明顯的，這主要表現(xiàn)在：當(dāng)一個人受到挫折后，若能夠得到別人的理解、同情和安慰，就能夠極大的解除他因受挫折而產(chǎn)生的壓力和痛苦，如在亞特蘭大奧運會男子射擊比賽中，王毅夫以0.3環(huán)之差痛失金牌，這對中國奧運代表團和他本人都是重大挫折。但人們理解他是帶著嚴(yán)重的病體去為祖國拼搏的，因此，不僅沒有埋怨他，而且稱他是“未拿到金牌的冠軍”，這就使他在受到挫折之后，心理上得到極大的寬慰。所以說協(xié)調(diào)好人際關(guān)系是提高心理健康水平不可缺少的外在力量。

協(xié)調(diào)好人際關(guān)系與人的個性，特別是氣質(zhì)和性格品質(zhì)都有緊密聯(lián)系。如果一個人心胸開闊、樂觀、對人誠實、寬容，情感豐富，具有同情心，聞過則改，樂于助人等等，那么這個人的人際關(guān)系就容易協(xié)調(diào)得好。反之，如果夜郎自大，盛氣凌人，心胸狹窄，又不愿意接受別人的意見，那就會與別人相互排斥和疏遠。

四、 提高對挫折的容忍力

挫折容忍力就是個人承受挫折的能力。一個人的思想水平、意志行動對挫折容忍力起決定性的影響。政治素質(zhì)好，意志行動堅強的人，其挫折容忍力的程度就高，反之則低。在這方面，鄧小平同志是最輝煌的榜樣。大家知道，鄧小平同志在幾十年的革命生涯中曾經(jīng)三起三落，當(dāng)有人問他是怎樣從挫折中走過來時，他平靜地回答說：“忍耐”。鄧小平同志所說的“忍耐”，指的就是對挫折的容忍，這是他高尚的政治思想品質(zhì)和堅強的革命意志的體現(xiàn)。我們每一個青年如果能像鄧小平同志那樣，具有遠大的志向，寬廣的胸懷，樂觀向上的生活態(tài)度和堅忍不拔的意志品質(zhì)，那么，即使在生活中遇到了挫折，也不會驚慌失措，灰心喪氣，意志消沉。

五、 適當(dāng)采用情感發(fā)泄法

情感發(fā)泄法是一種心理治療方法，就是創(chuàng)造一種環(huán)境，使受挫折的人可以自由表達他受壓抑的情感。人們在受挫折后會增加精神壓力和思想負擔(dān)，造成緊張的精神狀態(tài)。這種緊張的情緒若得不到及時解除，就很可能以魯莽的行為代替理智的思考，做出愚蠢的事來。采用情感發(fā)泄法，就是讓受挫者把受挫的原因、壓抑的痛苦或憤怒的心情在組織、親友面前傾訴出來，甚至可以大哭一場，表達心中的痛苦和委屈，以達到心理平衡。不過對挫折心理的合理發(fā)泄要有正確的認識和態(tài)度，尤其要掌握它的分寸，否則就會走向它的反面。

（作者單位：襄陽職業(yè)技術(shù)學(xué)院，湖北 襄陽 441021）