李瀅

今年的情人節(jié)因?yàn)榫o隨過(guò)年因而難免顯得匆忙，3·14白色情人節(jié)便更讓人期待。其實(shí)不僅是情人節(jié)，即使放在平時(shí)，愛(ài)情也需要細(xì)心呵護(hù)與經(jīng)營(yíng)，我們需要時(shí)不時(shí)地為愛(ài)情做些功課，比如了解自己的依戀風(fēng)格，了解戀人的依戀模式，讓我們?cè)谟H密關(guān)系中跳一支獨(dú)特的雙人舞。

小測(cè)試：了解你們的依戀風(fēng)格

以下的描述哪些最符合你的感受？請(qǐng)?jiān)诜厦枋龅捻?xiàng)目上畫鉤。（ △=1，○=2，□=3）

1 我常擔(dān)心伴侶并不是真的愛(ài)我，或者不想和我在一起了。我想完全與他（她）融為一體，但這樣的想法常常會(huì)把人嚇跑。

2 我容易和伴侶接近。

3 我發(fā)現(xiàn)我分手后心情很快就平靜下來(lái)了，我覺(jué)得我忘記一段感情挺容易的。

2 依賴伴侶使我感到安心。

3 看到戀人傷心的時(shí)候，我覺(jué)得我很難理解他（她）和給他（她）情感上的支持。

1 我常常擔(dān)心我的伴侶不再愛(ài)我。

3 對(duì)我來(lái)說(shuō)，自由比戀情更重要。

1 我害怕別人一旦了解真正的我，就會(huì)嫌棄我。

2 我在戀愛(ài)中感到?jīng)]有什么壓力。

2 我可以安心地與伴侶分享思想和感受。

3 有時(shí)候，我會(huì)冒出一些無(wú)名火，讓伴侶感到不知所措。

1 我很快就對(duì)伴侶產(chǎn)生依賴感。

1 我對(duì)伴侶的情緒變化很敏感。

3 和伴侶分開(kāi)的時(shí)候，我會(huì)想念；在一起的時(shí)候，我卻想逃離。

2即使與伴侶發(fā)生爭(zhēng)吵，我也不會(huì)全盤否定我們的感情。

1我擔(dān)心如果現(xiàn)在的伴侶離開(kāi)我，我再也找不到愛(ài)我的人。

3當(dāng)伴侶與我過(guò)分親近的時(shí)候，我會(huì)感到不安。

2如果和戀人發(fā)生沖突，我有時(shí)會(huì)不假思索地說(shuō)一些話，做一些事，言行偏激，過(guò)后又懊悔。

1我的情感生活波瀾不驚，以至于別人有時(shí)候認(rèn)為我有些無(wú)趣。

3我發(fā)現(xiàn)自己很難全身心依靠伴侶。

2 我擔(dān)心自己沒(méi)有魅力。

3跟穩(wěn)定的戀愛(ài)相比，我更喜歡不用承擔(dān)責(zé)任的性愛(ài)。

2 如果我的伴侶表現(xiàn)有些冷淡疏遠(yuǎn)，我會(huì)懷疑是自己做錯(cuò)了什么事。

1如果我發(fā)現(xiàn)喜歡的人不喜歡我而喜歡別人，內(nèi)心不會(huì)受到很大折磨，也許會(huì)感覺(jué)有些吃醋，不過(guò)很快這種感覺(jué)就過(guò)去了。

1如果我的伴侶想分手，我會(huì)用盡一切辦法，讓他（她）知道放棄我是錯(cuò)的。

2如果我的伴侶表現(xiàn)有些冷淡疏遠(yuǎn)，我會(huì)想一想原因是什么，我知道有時(shí)候他（她）的表現(xiàn)并不是因?yàn)槲摇?/p>

3如果我的伴侶表現(xiàn)有些冷淡疏遠(yuǎn)，我會(huì)感覺(jué)無(wú)動(dòng)于衷，甚至如釋重負(fù)。

3我討厭被人依靠的感覺(jué)。

2和別人意見(jiàn)不一致的時(shí)候，我也能心平氣和地表達(dá)。

1向伴侶傾訴內(nèi)心感受時(shí)，我擔(dān)心對(duì)方發(fā)現(xiàn)我不好的一面。

2如果交往了幾個(gè)月的伴侶想和我分手，我一開(kāi)始會(huì)感到受傷，但是也能夠較快恢復(fù)。

3我不愿意和伴侶分享內(nèi)心深處的感受。

1如果我發(fā)現(xiàn)喜歡的人不喜歡我而喜歡別人，我會(huì)感到萬(wàn)分難過(guò)。

1我經(jīng)常為戀愛(ài)思緒不寧。

2 我可以和前任繼續(xù)做普通朋友，畢竟我們有許多共同點(diǎn)。

3我的伴侶常常希望我更親近一些，但是我不想那么親近。

3與別人接近會(huì)讓我感覺(jué)不自在；完全相信別人是很困難的，如果別人靠得太近，我會(huì)緊張。如果愛(ài)侶過(guò)于親昵，我會(huì)不自在。

1我一不戀愛(ài)就感覺(jué)焦慮，生活像缺了什么似的。

2我對(duì)自己的戀情基本滿意。

3在如愿以償?shù)睾妥纺揭丫玫娜嗽谝黄鹬?，我感覺(jué)興味索然。

2我不會(huì)常擔(dān)心遭人遺棄或別人與我太接近。

1當(dāng)伴侶不和我在一起時(shí)，我就擔(dān)心他（她）是不是看上了別人。

2我感覺(jué)與別人接觸相對(duì)容易，依賴他們以及讓他們依賴我都感覺(jué)自在。

3如果我發(fā)現(xiàn)喜歡的人不喜歡我而喜歡別人，我感到如釋重負(fù)。這意味著他（她）不會(huì)纏著我不放。

1我非常喜歡身體的接觸，比如拉手、愛(ài)撫、親吻。

現(xiàn)在統(tǒng)計(jì)一下你勾選的圖形總數(shù)，數(shù)目最多的那一項(xiàng)表明你的依戀風(fēng)格。○項(xiàng)最多，說(shuō)明你是安全型依戀風(fēng)格；△項(xiàng)最多，說(shuō)明你是焦慮型依戀風(fēng)格；□項(xiàng)最多，說(shuō)明你是回避型依戀風(fēng)格。

安全型依戀風(fēng)格：戀愛(ài)中你充滿溫情和愛(ài)意，你喜歡親密無(wú)間，不會(huì)為你們的關(guān)系無(wú)故擔(dān)心。你可以很順暢地與戀人交流想法和感受，也愿意聆聽(tīng)?wèi)偃说膬A訴，理解戀人的心情。當(dāng)關(guān)系中出現(xiàn)摩擦，你會(huì)認(rèn)真對(duì)待而不回避。你樂(lè)于和戀人分享自己的成功與失敗，戀人需要你時(shí)，你會(huì)全力支持。

焦慮型依戀風(fēng)格：你喜歡和戀人在一起，渴望親密無(wú)間。你常常處在焦慮中，擔(dān)心戀人和你不夠親近，這讓你心煩意亂，消耗了很多心力。你對(duì)戀人的情緒和行為非常敏感，很容易察覺(jué)出關(guān)系中的細(xì)微波動(dòng)。雖然你很在意情感卻不會(huì)和戀人交流內(nèi)心感受，你會(huì)很沖動(dòng)地說(shuō)話做事，希望通過(guò)這種方式讓戀人了解你，但實(shí)際上會(huì)給戀人帶來(lái)傷害，也讓感情受損，當(dāng)你意識(shí)到時(shí)又會(huì)感到懊悔。如果戀人能給你足夠的撫慰和安全感，你就會(huì)感到放松幸福，但這通常不會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間你又會(huì)重陷擔(dān)心中。

回避型依戀風(fēng)格：你認(rèn)為在親密關(guān)系中獨(dú)立和自由比親密更重要。你需要親密關(guān)系但又不愿太過(guò)親近，喜歡與戀人保持一定距離。你看上去不擔(dān)心感情問(wèn)題，不怕被拒絕，但這只是表面上的。你不容易向戀人袒露心跡，這讓對(duì)方覺(jué)得你有些疏遠(yuǎn)。在戀愛(ài)中一旦戀人表現(xiàn)出親密的愿望，或者逾越了你的界限，你就會(huì)警覺(jué)起來(lái)，拉開(kāi)距離。

依戀風(fēng)格從哪兒來(lái)？

了解了自己的依戀風(fēng)格后，你一定很好奇這樣的依戀風(fēng)格是從哪里來(lái)的？先讓我們來(lái)說(shuō)說(shuō)心理學(xué)中非常有名的實(shí)驗(yàn)：“陌生情景實(shí)驗(yàn)”。

實(shí)驗(yàn)讓一歲的小孩和媽媽待在一間布置了很多玩具的房間里，觀察媽媽在身邊時(shí)孩子是否能自由地探索玩具。然后實(shí)驗(yàn)員讓媽媽暫時(shí)離開(kāi)一會(huì)兒，觀察孩子對(duì)媽媽離開(kāi)的反應(yīng)，等媽媽回來(lái)后再觀察孩子對(duì)重逢的反應(yīng)。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)小孩子的反應(yīng)大致分成三類，一類孩子當(dāng)媽媽在時(shí)能安心地探索玩具，當(dāng)媽媽離開(kāi)時(shí)緊張擔(dān)心，當(dāng)媽媽回來(lái)時(shí)又能很快被安撫。另一類孩子當(dāng)媽媽在時(shí)就很不安，一直黏著媽媽，或只玩身邊的玩具，當(dāng)媽媽離開(kāi)時(shí)他們反應(yīng)非常強(qiáng)烈大哭大喊傷心欲絕，當(dāng)媽媽回來(lái)時(shí)他們也不能輕易地被安撫，他們繼續(xù)哭喊甚至是踢打媽媽。還有一類孩子當(dāng)媽媽在時(shí)他們?cè)谕嫱婢?，媽媽離開(kāi)時(shí)他們也在玩玩具，媽媽回來(lái)時(shí)他還是沒(méi)有任何反應(yīng)。這三類孩子的依戀風(fēng)格分別就是安全型、焦慮型和回避型。也就是說(shuō)，在孩子一歲時(shí)他們就已經(jīng)形成了自己的依戀風(fēng)格。進(jìn)一步追蹤研究發(fā)現(xiàn)，孩子六歲時(shí)他們的依戀風(fēng)格與一歲時(shí)保持一致，并在一生中保持相對(duì)穩(wěn)定，而且孩子的依戀風(fēng)格與父母的依戀風(fēng)格之間存在高度相關(guān)性。

賺來(lái)的安全感

那么，問(wèn)題來(lái)了。既然依戀風(fēng)格從小就形成了，并相對(duì)穩(wěn)定，那我們是否對(duì)此無(wú)計(jì)可施呢？當(dāng)然不是。依戀風(fēng)格雖然很難改變，但可以逐漸向象限中間（也就是安全型）靠攏，使得形態(tài)不會(huì)太過(guò)明顯，也更有利于兩個(gè)人建立親密和諧的關(guān)系。這就需要通過(guò)個(gè)人成長(zhǎng)和在關(guān)系中不斷調(diào)整自己。這種在成年后重新獲得的相對(duì)安全的依戀風(fēng)格，也被稱為賺來(lái)的安全感。

我們首先來(lái)看看，如果我是XX型，在親密關(guān)系中怎么調(diào)整。

焦慮型依戀風(fēng)格的人：你最渴望的就是時(shí)刻感受到對(duì)方的愛(ài)，和對(duì)方緊緊地黏在一起，不然情緒就起伏不定。所以你第一要調(diào)整的是你的表達(dá)方式，責(zé)罵、發(fā)脾氣不但不能讓對(duì)方了解你的愛(ài)意，還會(huì)把對(duì)方推遠(yuǎn)，你需要直接表達(dá)你內(nèi)心的渴望。第二你要通過(guò)成長(zhǎng)改變低自尊的自我，相信你是重要的、是有價(jià)值的、是值得被愛(ài)的。

回避型依戀風(fēng)格的人：你最大的問(wèn)題就是既需要親密關(guān)系又不能接受親密。你要做的就是學(xué)著享受親密關(guān)系，這份愛(ài)意背后并不是苛求和控制（這和你早期的親子關(guān)系體驗(yàn)有關(guān)），他（她）愛(ài)的就是現(xiàn)在的你。

安全型依戀風(fēng)格的人：保持你的安全感吧，你如太陽(yáng)一般溫暖自己照亮別人。

同時(shí)，如果你的戀人是XX型，你又可以怎么做以維護(hù)關(guān)系呢？

焦慮型依戀風(fēng)格的戀人：你的戀人渴望親密，一旦發(fā)覺(jué)情感受到威脅就會(huì)變得非?？只?。所以你能做的就是去撫平他（她）的恐懼，了解他（她）的需要，讓他（她）感覺(jué)到被愛(ài)、被關(guān)心、被在乎。同時(shí)你可以鼓勵(lì)他（她）正向地表達(dá)他（她）的需要。當(dāng)你能看見(jiàn)他（她）那顆總是擔(dān)心被拋棄的心，試著安撫他（她），他（她）就會(huì)不斷地在關(guān)系中投入和付出。

回避型依戀風(fēng)格的戀人：你的戀人并不是不愛(ài)你，只是太過(guò)親密會(huì)讓他（她）感到束縛。要維持這段關(guān)系最重要的就是對(duì)他（她）個(gè)人空間和獨(dú)立的尊重。你越給他（她）尊重和安全感，他（她）就會(huì)越向你靠近；如果你逼著他（她）做什么，他（她）就會(huì)緊緊地關(guān)上殼獨(dú)自黯然神傷，拒你于千里。

安全型依戀風(fēng)格的戀人：如果你的戀人喜歡親密又不會(huì)過(guò)于敏感，獨(dú)立又不至于疏遠(yuǎn)，那就恭喜你找到了一個(gè)寶貝。你可以信任他（她），在關(guān)系中自由地做你自己，盡情地享受這段放松而又親密的戀愛(ài)。

無(wú)論何時(shí)依戀風(fēng)格既穩(wěn)定又可塑。如果你依靠自身的力量難以改變，可以尋求心理咨詢的援助。心理咨詢師會(huì)帶你輕輕觸碰依戀風(fēng)格背后的恐懼、憤怒或者是其他情緒。通過(guò)不斷的察覺(jué)和嘗試，你可以修復(fù)早年的創(chuàng)傷，學(xué)習(xí)建立健康良好的親密關(guān)系。

編輯：成韻 chengyunpipi@126.com