劉源隆

“身體是革命的本錢”，就算生活壓力大，生活節(jié)奏快，也不應(yīng)該成為男性不重視健康的借口。一旦健康受損，帶給家庭的生活壓力將變得更為巨大，因此無(wú)論年輕或年長(zhǎng)，各個(gè)年齡段男性都應(yīng)注重身體的保養(yǎng)與疾病的預(yù)防。

10-20歲的男性要防生殖疾病。青春期是男性睪丸生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，隱睪、睪丸扭轉(zhuǎn)等發(fā)病率較高。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院男科主任郭軍提醒：“家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注男孩的生殖健康，盡量不給他們穿緊身牛仔褲，督促孩子運(yùn)動(dòng)?！?/p>

20-30歲的男性要護(hù)前列腺。中華醫(yī)學(xué)會(huì)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，30歲左右的男性，前列腺疾病發(fā)病率為30%。久坐、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、作息不規(guī)律等與之相關(guān)。

30-40歲的男性要防腸胃病、頸椎病。目前臨床中30歲上班族腸胃疾病患者的數(shù)量在不斷增多，以胃?。ㄏ涣肌⒙晕秆椎龋?、炎癥性腸?。ㄈ鐫冃越Y(jié)腸炎等）最為常見?？哲娍傖t(yī)院消化科副主任醫(yī)師簡(jiǎn)一平介紹，其中男性患者尤為突出，愛(ài)煙嗜酒、愛(ài)吃燒烤、喜歡辛辣等，都會(huì)破壞腸胃的正常功能，嚴(yán)重?fù)p傷胃黏膜，導(dǎo)致腸胃疾病，也增加了癌變幾率。臨床數(shù)據(jù)顯示。頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲，甚至是20歲，并成為名副其實(shí)的白領(lǐng)職業(yè)病。這一年齡段的男性還要重視運(yùn)動(dòng)，多走路或游泳。

40-50歲的男性要防高血壓。動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓性心臟病的發(fā)病率會(huì)隨年齡而增加。美國(guó)心臟病研究委員會(huì)指出，四五十歲的男人常因吃肉過(guò)多導(dǎo)致三高。建議吃飯要細(xì)嚼慢咽，吃飯時(shí)間控制在40分鐘左右，增加蔬菜、豆類的攝入，將零食換成水果、堅(jiān)果；堅(jiān)持鍛煉，每周至少做2—3次步行、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)；戒煙并遠(yuǎn)離二手煙。

50-60歲的男性要防糖尿病、骨質(zhì)疏松。一家體檢中心對(duì)兩萬(wàn)多人的體檢報(bào)告統(tǒng)計(jì)顯示，糖尿病患者主要集中在50歲以上人群，60歲是發(fā)病高峰。另?yè)?jù)“中國(guó)糖尿病及代謝綜合征流行病學(xué)調(diào)查”顯示，男性患病率超女性2倍。因此，中年人要多吃果蔬，減少肥肉、全脂奶制品的攝入；堅(jiān)持鍛煉，如慢跑等。若減掉7%的體重，就能將患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低50%。值得注意的是，我國(guó)50歲以上骨質(zhì)疏松發(fā)病人數(shù)在7000萬(wàn)以上，而50歲以上的男性中約有一半人群都會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。尤其是男性愛(ài)喝茶、愛(ài)喝酒，都會(huì)導(dǎo)致骨量流失。

60-70歲的男性要防腦卒中。據(jù)統(tǒng)計(jì)，64%的腦卒中發(fā)生在55—75歲，年輕化趨勢(shì)明顯。并且男性患腦卒中風(fēng)險(xiǎn)略高于女性。此外，戒煙對(duì)預(yù)防腦卒中意義重大。

70-80歲的男性要防血管疾病。中國(guó)血管論壇曾有一項(xiàng)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)約有6500萬(wàn)到1.3億血管病患者，70歲以上人群發(fā)病率達(dá)20%～30%，男女比例為5：4。一旦某處血管出問(wèn)題，對(duì)全身都是打擊，可以說(shuō)“病在身上，險(xiǎn)在心腦”。可用擴(kuò)血管和降低血液黏稠度的藥物進(jìn)行基礎(chǔ)治療。從預(yù)防上講，要做到生活節(jié)奏別太快，少吃大魚大肉，鞋襪別穿太緊，不要經(jīng)常盤腿坐或蹺二郎腿等。

80歲以上的男性要防老年癡呆。上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科教授李焰提醒到，80歲是老年癡呆比較集中的發(fā)病階段。除了年齡因素，“三高”也是導(dǎo)致老年癡呆的主要因素，所以平時(shí)要控制好血糖、血壓、血脂等動(dòng)脈粥樣硬化指標(biāo)。老年人一定要多做智力練習(xí)，多跟別人聊聊天、打打牌，多看書寫字等。子女得多加留心，如果發(fā)現(xiàn)父母經(jīng)提醒后還會(huì)忘記最近幾天發(fā)生的事，或看電視劇老忘掉前面的劇情等，就應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)科就診。