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        楊絳的養(yǎng)生之道

        2016-05-14 06:12:50李迪歐陽云霜
        晚晴 2016年7期
        關(guān)鍵詞:心理

        李迪 歐陽云霜

        2016年5月25日,作家楊絳于北京協(xié)和醫(yī)院去世,享年105歲。走過世紀(jì)風(fēng)雨,楊絳經(jīng)歷了太多坎坷,但難得的是,她一直平和以對。與楊絳頗為親近的晚輩付研在得知噩耗時,都有些不敢相信。從兩年前開始,楊絳就在反反復(fù)復(fù)地住院,經(jīng)歷過幾次兇險,最終都頑強(qiáng)地挺過來了。付研感嘆說:“幾十年來,她的堅韌讓我看到了她內(nèi)心深處的生命活力。”

        練習(xí)八段錦

        “鍛煉身體是楊絳一生的堅持?!备堆姓f,2012年春節(jié)她和丈夫施亮去看楊絳時,楊絳自語:“原來我練大雁功,動作太大,老人不適合。這些年,我改練八段錦了?!彪S后,老人順手用筆寫下了八段錦的口訣:兩手托天理三焦,左右開弓似射雕,調(diào)理脾胃須單舉,五勞七傷往后瞧,搖頭擺尾去心火,兩手攀足固腎腰……付研說:“我也要學(xué)!”時已102歲高齡的楊絳馬上起身,一番演示讓人贊嘆不已。

        國家體育總局健身氣功管理中心副研究員丁麗玲點(diǎn)評:八段錦動作柔和、緩慢,很適合老人練習(xí)。它強(qiáng)健筋骨,有助老人筋骨皮肉得到滋養(yǎng);濡養(yǎng)臟腑,促進(jìn)全身氣血的運(yùn)行和輸布;調(diào)節(jié)心神,讓人在“恬淡虛無,真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來”中,收獲心靈的寧靜和身體的健康。

        飲食清淡

        楊絳一直堅持規(guī)律生活和飲食,早起慢飲兩杯涼白開,早餐主食麥片粥,中午吃黑木耳,飯前吃水果,晚飯尤其簡單、清淡。

        中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所研究員何麗點(diǎn)評:楊絳的飲食習(xí)慣的確比較健康,早上空腹喝杯水,可降低血液黏稠度;早餐麥片粥,不僅補(bǔ)充膳食纖維,有助預(yù)防便秘,還能預(yù)防心腦血管疾??;黑木耳富含蛋白質(zhì)、鐵和鈣,是一種天然的補(bǔ)血食品,其中的多糖還有促進(jìn)機(jī)體免疫的功能。不過,老人的飲食也不宜過于清淡,否則會存在營養(yǎng)不良的問題。

        練習(xí)書法

        楊絳曾告訴付研,她小時候字寫得并不好,老師讓她每天寫大字。她這一寫就是一輩子。

        中國中醫(yī)科學(xué)院醫(yī)學(xué)博士代金剛點(diǎn)評:練書法是寓動于靜的運(yùn)動,通過運(yùn)動手指、手腕來帶動手臂和全身,集渾身之氣力于筆端,既能舒筋活絡(luò)、暢通經(jīng)脈,又能使人情志舒暢、身心放松,從而調(diào)和內(nèi)外、延緩衰老。

        按摩耳朵

        楊絳晚年一度聽力不好,后來每天堅持按摩耳部30分鐘,一段時間后,原來的耳聾好多了,不戴助聽器就能和別人聊天了。

        北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院教授李曉君點(diǎn)評:耳朵上分布著密密麻麻的穴位,全身臟腑在這里都有特定的反射點(diǎn)。每天抽點(diǎn)時間給耳朵做按摩,能起到防治疾病,增強(qiáng)生命力的作用。比如手摩耳輪,拇指和食指沿耳輪上下往返推摩,可健腦、聰耳、明目;提拉耳垂,可緩解耳鳴、頭痛、頭昏。此外,叩齒、提肛、手指梳頭等都是傳統(tǒng)養(yǎng)生妙招。

        堅持寫作

        楊絳這一輩子都沒停止過寫作,2005年她從北京醫(yī)院出院后,便開始寫那部探討人生和靈魂的《走到人生的邊上》。雖然這本書的真正撰寫時間不長,但準(zhǔn)備撰寫以及初稿形成卻花了楊絳三年時間,中間還撕掉了很多半截的草稿。每逢談起寫作,楊絳總是那么興奮。

        亞洲積極心理研究院首席研究員汪冰點(diǎn)評:大腦用進(jìn)廢退,而寫作必然經(jīng)歷思考,對維持、提升腦力作用非常大。而且,寫作還有助于舒緩情緒、讓人樂觀、改進(jìn)睡眠。楊絳的書稿幾乎全部手寫,這對健康也非常有益。

        內(nèi)心強(qiáng)大

        1997年,楊絳愛女錢瑗去世。一年后,錢鐘書臨終,一眼未合好,楊絳附在他耳邊說:“你放心,有我呢!”其內(nèi)心之沉穩(wěn)和強(qiáng)大,令人肅然起敬。她還說:“錢鐘書逃走了,我也想逃走,但是逃到哪里去呢?我壓根不能逃,得留在人世間,打掃現(xiàn)場,盡我應(yīng)盡的責(zé)任。”

        中國老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會老年心理專業(yè)委員會委員王一牛點(diǎn)評:能夠堅強(qiáng)面對愛女和丈夫的離世,楊絳的“心理彈性”一定很大。心理彈性可以理解為心理恢復(fù)能力,包括抗壓能力、看待問題的靈活度,以及抵御和應(yīng)對挫折的能力。良好的心理彈性就像心理的“免疫系統(tǒng)”,能幫我們有效對抗各種精神刺激和危險因素。

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