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        舞蹈基本功訓(xùn)練全解析

        2016-05-14 20:09:40
        小演奏家 2016年8期
        關(guān)鍵詞:舞姿腿部表現(xiàn)力

        素質(zhì)訓(xùn)練

        素質(zhì)訓(xùn)練是對初學(xué)舞蹈的學(xué)生身體各部位進(jìn)行的強化訓(xùn)練。初學(xué)舞蹈的學(xué)生對舞蹈的接觸情況不同,在理解與接受能力方面也不一樣,身體自然條件有很大的差異。素質(zhì)訓(xùn)練就是為了解決學(xué)生身體自然條件的差異,縮短學(xué)生身體素質(zhì)和專業(yè)需要之間的距離。

        素質(zhì)訓(xùn)練可分為腰和腿的“軟”、“開”兩個部分。

        舞蹈是用人的肢體語言表達(dá)的,要使學(xué)生盡快達(dá)到肢體所需要的素質(zhì)條件應(yīng)從軟開始。

        軟度訓(xùn)練中可分為肩、胸、腰、腿、胯幾個部分分別加強訓(xùn)練。

        壓肩胛帶是訓(xùn)練肩和胸的軟開度。在訓(xùn)練過程中,可趴把桿前壓肩胛帶,也可兩人一組互相后拉肩胛帶。

        腰是身體運動的軸心,腰的軟度訓(xùn)練是為了增強腰部的柔韌性和靈活性。訓(xùn)練中,我們可以用地面吊腰、把桿吊腰和下腰、甩腰來加以練習(xí)。

        腿功是舞蹈中最重要的基本功,舞蹈中的一切舞姿和技巧都需要依靠深厚的腿功才能完成。訓(xùn)練中,通過在把桿上壓腿可以使腿內(nèi)側(cè)的肌肉韌帶得以舒展達(dá)到軟的效果,而大踢腿則可以使腿部不僅有軟度,更能增強腿部肌肉的力量。

        胯的軟度即髖部的開度。舞蹈中,胯的作用也很大,可以擴大動作的空間范圍,增大動作的幅度,使身體的下肢更具有表現(xiàn)力。訓(xùn)練中,可進(jìn)行坐地分腿練習(xí)和躺地分腿練習(xí),趴青蛙、躺青蛙也是增強胯的軟度的好方法。

        形體訓(xùn)練

        形體訓(xùn)練即塑造身體的形態(tài)姿勢,使身體各部位達(dá)到柔韌性、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性,使整個動作更具美感。形體訓(xùn)練是構(gòu)成舞蹈語匯的基本條件,是推向舞蹈藝術(shù)的必經(jīng)之路。

        在這里,一般分為扶把動作和離把動作訓(xùn)練。

        扶把動作是借助把桿對身體的柔韌、力量、重心、美感進(jìn)行的訓(xùn)練,主要以腰和腿的基本功訓(xùn)練為主。

        腰在達(dá)到一定的程度后,必須能夠柔韌靈活地運用。在把桿上,我們可以用胸腰、前旁后下腰、單腿前后下腰、跪下腰等訓(xùn)練項目加以練習(xí)。

        腿的訓(xùn)練包括胯的開度、腿的力量、膝的直立、腳踝關(guān)節(jié)的柔韌靈活和腳背的繃提。在訓(xùn)練中,可以圍繞芭蕾基本元素“開”、“繃”、“直”來完成。

        “開”指髖關(guān)節(jié)向人體兩側(cè)外開。腿部運動過程中,從髖關(guān)節(jié)到膝關(guān)節(jié)再到腕關(guān)節(jié)、腳趾尖全部向外轉(zhuǎn)開,這樣可以舒展人體的線條,使整條腿看上去更修長、更具有表現(xiàn)力。訓(xùn)練中,可以用蹲等動作來練習(xí)。

        “繃”指腳背有力地繃提。訓(xùn)練中可以用擦地、小踢腿、劃圈、控制等項目練習(xí),使腳的線條顯得更加修長漂亮。

        “直”指在動作中主力腿和動力腿的膝蓋都必須直立穩(wěn)定。訓(xùn)練過程中,在沒有特定動作需要下必須要直,使腿更修長優(yōu)美,以此增強身體的表現(xiàn)力。

        另外,扶把動作訓(xùn)練的應(yīng)用可先用慢速或中速的音樂伴奏,然后再用快速的音樂,但必須節(jié)奏鮮明,明白易懂,從而增強動作的記憶力。

        離把動作訓(xùn)練主要訓(xùn)練學(xué)生在完全脫離把桿的情況下,身體做到穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性,通常都以小組合練習(xí),如離把的擦地、控制、小跳、大踢腿等進(jìn)行。組合的音樂伴奏一般用四分之二拍或四分之四拍,采用一些歡快跳躍、節(jié)奏鮮明的音樂,以此增加學(xué)生對動作的興趣,促進(jìn)組合的完成。

        技巧訓(xùn)練

        在有一定身體素質(zhì)能力的基礎(chǔ)上,學(xué)生可進(jìn)行技巧訓(xùn)練。這里專指部分技巧性很強且富有表現(xiàn)力的舞蹈動作,包括“轉(zhuǎn)”、“翻”、“跳”等特技,且無論從數(shù)量、質(zhì)量、速度和姿態(tài)等方面都要精。教學(xué)中,要根據(jù)學(xué)生的自身能力、條件、特長因材施教。訓(xùn)練中,以單一項目反復(fù)訓(xùn)練為主,力求達(dá)到穩(wěn)、準(zhǔn)、動作流暢的標(biāo)準(zhǔn)。

        “轉(zhuǎn)”即旋轉(zhuǎn),以身體垂直于地面的軸心給予恰當(dāng)?shù)膭恿?,沿著一定的方向三百六十度的旋轉(zhuǎn)運動,旋轉(zhuǎn)一般分為原地自轉(zhuǎn)、移動轉(zhuǎn)和空中轉(zhuǎn)。

        “翻”即翻身,以身體的中心線為軸心,翻轉(zhuǎn)三百六十度。教學(xué)中,我們可以用腰翻身、點翻和串翻項目進(jìn)行訓(xùn)練。

        “跳”就是跳躍,即在空中形成一種優(yōu)美的造型姿態(tài)。跳躍一般分為三個步驟:

        起跳:“起法兒”時身體快速離開地面,為騰空做好準(zhǔn)備。

        騰空舞姿:當(dāng)人體重心躍至最高點時做出的造型姿態(tài)。

        落地:人體重心下落時應(yīng)前腳掌先著地,再過度到后腳跟著地、膝關(guān)節(jié)屈曲,既能起到緩沖的作用,又能達(dá)到輕巧穩(wěn)健的效果。

        舞姿訓(xùn)練

        舞姿即身體的基本姿勢形態(tài)。舞姿講究手、眼、身、法,是配合身體軀干、腿部、手臂、頭和眼睛的協(xié)調(diào)性而完成的?;疚枳税ㄊ帜_的基本形態(tài)姿態(tài)、基本位置、部法的訓(xùn)練,配合腰腿功、技巧,形成一組具有高度的雕塑性、表現(xiàn)力的舞蹈動作。教學(xué)中,應(yīng)該遵循由簡到繁、由易到難、循序漸進(jìn)的原則進(jìn)行訓(xùn)練。

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