單祺雯

日常通過(guò)檢查身體的一些表征，就可以自我發(fā)現(xiàn)疾病的潛在征兆，達(dá)到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療的目的。

量脖子 頸圍是衡量人體上半身脂肪的關(guān)鍵部位，脖子粗的人，其血壓、血脂、血糖等指標(biāo)都相對(duì)較高，而這些都與心臟疾病密切相關(guān)。一般情況下，如果男性頸圍超過(guò)39厘米，女性頸圍超過(guò)35厘米，就說(shuō)明脖子較粗。

具體方法是：將皮尺水平置于頸后第七頸椎上緣（低頭時(shí)摸到的頸后最突起處），至前面的喉結(jié)下方，完成測(cè)量。

摸手腕 脈搏跳動(dòng)的正常與否與心臟疾病的發(fā)生發(fā)展關(guān)系密切。在安靜狀態(tài)下，正常的脈搏跳動(dòng)頻率應(yīng)該在60～90次/分鐘，跳動(dòng)均勻且節(jié)律一致。建議患有“三高”的人不妨每天給自己摸摸脈。

具體步驟是：平躺靜歇3分鐘，伸開(kāi)左臂或右臂，將另外一只手的食指、中指及無(wú)名指搭按在伸開(kāi)手臂的腕后橈動(dòng)脈所在部位（手臂與手腕關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)連接處），保持正常均勻呼吸，計(jì)數(shù)1分鐘。如脈搏跳動(dòng)均勻，且頻率維持在正常水平，說(shuō)明心臟情況基本正常。反之，如果脈搏跳動(dòng)不均勻，或跳動(dòng)頻率高于低于平均正常范圍，則需引起高度重視。

摸肚子 男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米為腰圍超標(biāo)。肚子大的人在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“中心性肥胖”，這種類(lèi)型的肥胖容易導(dǎo)致人體脂質(zhì)代謝紊亂，加大心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，由于腹部脂肪與內(nèi)臟離得很近，很容易轉(zhuǎn)移至肝臟，或隨著血流堆積在血管內(nèi)壁，導(dǎo)致血管疾病或糖尿病等。一旦發(fā)現(xiàn)腰圍超標(biāo)，要及時(shí)去醫(yī)院做血脂和血糖檢測(cè)，同時(shí)，要注意控制腰圍。

捏腳踝 當(dāng)心臟不能好好工作時(shí)，靜脈血液不能順利回流，引起靜脈內(nèi)壓力升高，體液漏出進(jìn)入組織間隙，表現(xiàn)為下肢水腫，尤其是腳踝水腫癥狀。具體檢測(cè)方法是：手指按壓腳踝或小腿，手指松開(kāi)后按壓部位呈凹陷狀，通常不能立即恢復(fù)。

具體方法是：站立旋踝，一腳站立，另一只腳旋轉(zhuǎn)畫(huà)圈，雙腳交替進(jìn)行，每次10分鐘左右。交替踮腳，兩腳腳尖前1/3腳掌著地，其余2/3懸空站立，踮起腳尖，放下，重復(fù)20次。需要注意的是，活動(dòng)腳踝時(shí)切忌用力過(guò)大、過(guò)猛，以防踝關(guān)節(jié)軟組織損傷。

摸耳垂 日本研究發(fā)現(xiàn)，耳垂皺紋明顯者動(dòng)脈硬化程度也較重。耳垂為身體末端部位，對(duì)缺血相當(dāng)敏感。動(dòng)脈硬化時(shí)，耳垂發(fā)生微循環(huán)障礙而出現(xiàn)皺紋。從臨床上看，很多冠心病人耳垂都有不同程度的褶皺。