齊玉民

明代有位養(yǎng)生家萬全認(rèn)為，老人由于氣血虧虛，養(yǎng)生要注意4點，即和味、慎動、法時、卻疾。他說：“和味者，謹(jǐn)和五味也；慎動者，保全其氣也；法時者，和于陰陽也：卻疾者，慎于醫(yī)藥也?！?/p>

和味指飲食不要偏嗜，因為酸傷肝、苦傷心、甘傷脾、辛傷肺、咸傷腎。他認(rèn)為“嗜有所偏，必生所偏之疾，初傷不覺，久則成患?！?/p>

慎動指不要過度活動，而是要“動而中節(jié)”。他認(rèn)為“儉視養(yǎng)神，儉聽養(yǎng)虛，儉言養(yǎng)氣，儉欲養(yǎng)精”。并總結(jié)出一些活動量不大，但效果顯著的養(yǎng)生方法，如發(fā)常梳、齒常叩、津常咽、背常暖、腹常摩等。

法時指飲食、生活要順應(yīng)季節(jié)氣候的變化，這樣才能保證人體的的氣血、陰陽平衡。只要體內(nèi)正氣充足，邪氣就不會侵犯，才能實現(xiàn)延年益壽的目的。

卻疾指卻病養(yǎng)生。萬全認(rèn)為，人要想健康長壽，關(guān)鍵在于自身的調(diào)理、養(yǎng)護(hù)，體內(nèi)正氣充足，就不會受到外界病毒、邪氣的侵犯。藥物是不得已而求之，不可濫用，未病時就服藥以防病的方法更不可取。