腰部是人體很多動(dòng)作的發(fā)力基點(diǎn)，在日常生活、工作、運(yùn)動(dòng)中往往容易勞損，甚至受傷。醫(yī)學(xué)上對(duì)腰部的保護(hù)非常重視，各式的醫(yī)用護(hù)腰帶種類繁多。

對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)腰痛癥狀的患者，除了臥床休息以外的時(shí)間，最好一直使用護(hù)腰。使用護(hù)腰一般以3-6周為宜，最長(zhǎng)使用時(shí)間不要超過3個(gè)月。這是因?yàn)樵诎l(fā)病期，護(hù)腰的保護(hù)作用可使腰部肌肉得到休息、緩解肌肉痙攣、促進(jìn)血液循環(huán)，有利于疾病康復(fù)。但它的保護(hù)是被動(dòng)的，短時(shí)間內(nèi)有效，如果長(zhǎng)期使用會(huì)減少腰部肌肉的鍛煉機(jī)會(huì)，延緩腰部力量形成，腰肌就會(huì)逐漸萎縮，反而造成新的損傷。

（王玉昆）

多眨眼趕走抬頭紋

臉部肌肉松弛會(huì)令人顯老。日本有研究顯示，眨眼可以有效減少抬頭紋的產(chǎn)生。用力眨眼，閉眼4秒鐘，然后用力睜開眼睛，保持4秒鐘，反復(fù)做5遍。這一動(dòng)作有助于保持眼部及周圍肌肉的彈性，這樣，就可以減少抬頭紋的產(chǎn)生。還可以通過一些對(duì)額頭、眼部的按摩來增加肌肉彈性。兩手手指按住額頭正面和側(cè)面，指頭緩緩地由發(fā)際線向頭頂推揉。大拇指、食指及中指捏起眉頭，用大拇指頂在眉頭下側(cè)凹陷處，用力按壓片刻，以有酸脹感為宜，然后一點(diǎn)一點(diǎn)向左右眉梢捏揉。這些動(dòng)作有助于消除視疲勞，讓肌肉更緊實(shí)。

（章性華）

8種壞姿勢(shì)最傷身（一）

俗話說“站有站相，坐有坐相”，好的姿勢(shì)不僅看起來優(yōu)雅得體，對(duì)身體健康也益處多多。但是生活中，有8種壞姿勢(shì)最傷身。

工作時(shí)弓背伸頭最傷身：彎著背、伸著脖子看著電腦，長(zhǎng)時(shí)間坐著容易造成腰、背、頸椎疼痛。正確坐姿要保持膝蓋、大腿和后背、肘關(guān)節(jié)呈9 o度角，調(diào)整座椅高度和顯示器距離，下巴內(nèi)收，肩膀打開，保持呼吸暢通。

看電視時(shí)癱坐沙發(fā)影響呼吸和消化：懶洋洋地坐在沙發(fā)上，身體看似得到了放松，其實(shí)這樣不僅擠壓內(nèi)臟，還易導(dǎo)致腰肌勞損。要選擇高一點(diǎn)、硬一點(diǎn)的沙發(fā)，在腰后放一個(gè)腰背枕，使得腰背直立、服帖。

思考時(shí)托腮坐誘發(fā)背痛：托腮而坐，這是一個(gè)對(duì)于頸椎非常不利的姿勢(shì)，還容易誘發(fā)頭痛。思考時(shí)可以起來走走，或者將雙手放在后頸，做一些頸部扭轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)，這樣，可以保證腦部血液流通，保持思維活躍。

站立時(shí)歪向一邊脊柱受罪：歪身站立這種姿勢(shì)會(huì)造成腰椎兩側(cè)受力不均，導(dǎo)致腰背疼痛。站立時(shí)正確姿勢(shì)為兩腿直立、小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方。如需長(zhǎng)期站立，那么每隔10分鐘，我們可以用“稍息”動(dòng)作交換重心。

（小?。?/p>

督促吃藥小方法

總是記不住吃藥，對(duì)療效可是個(gè)不小的“打擊”。幾種小方法，幫你養(yǎng)成按時(shí)吃藥的好習(xí)慣。

使用分藥盒。分藥盒逐漸成為慢性病患者的必備品。分藥盒有很多小格子，每個(gè)可盛放一次服藥的劑量。平時(shí)把它帶在身邊，就不會(huì)因外出而耽誤了吃藥時(shí)間。

制作用藥臺(tái)歷。制作一個(gè)用藥臺(tái)歷，把藥名、服藥時(shí)間和次數(shù)都寫在上面。每吃完一次藥，就在相應(yīng)項(xiàng)目后面打鉤。用藥臺(tái)歷放在老人每天都要“路過”的位置，時(shí)時(shí)提醒。

手機(jī)備忘錄提醒法。給老人配一個(gè)有備忘錄功能的手機(jī)，提前把服藥的時(shí)間、劑量等輸入手機(jī)。提醒鈴聲最好是洪亮的音樂加震動(dòng)，這樣，即便手機(jī)放在兜里，也能感覺到。

貼便簽提示。準(zhǔn)備一些便箋，上面寫上提醒吃藥的時(shí)間和劑量，貼在冰箱上、藥箱上或茶幾上，用無處不在的信息提醒家人或自己吃藥。

把藥放在水杯旁。人總要不斷喝水，把藥放在水杯旁，每次喝水時(shí)，藥瓶就會(huì)提醒你別忘了吃藥。

（劉誼人）

電腦里的數(shù)據(jù)安全嗎

我們用電腦上網(wǎng)、看書、玩游戲或是視頻通話，甚至寫文章、寫日記。正因?yàn)槲覀儗?duì)電腦的依賴程度如此之深，信息安全問題也越來越多地受到關(guān)注。

如何保護(hù)我們的信息安全呢？首先，對(duì)于想徹底刪除的文件，僅對(duì)其使用“刪除”指令是不夠的。執(zhí)行“刪除”操作，文件還是能被恢復(fù)。如果確定此文件再也不需要，可以從網(wǎng)上下載一個(gè)粉碎軟件，可以徹底刪除文件。不想刪除，可以對(duì)它進(jìn)行加密處理。另外，最好養(yǎng)成定期清理系統(tǒng)的習(xí)慣。電腦產(chǎn)生大量的垃圾文件，其中部分文件中保存著我們打開文件、瀏覽網(wǎng)頁等隱私記錄?？墒褂肳indow自帶的或者第三方系統(tǒng)清理軟件定期清理一下系統(tǒng)和磁盤碎片，一方面可加快電腦運(yùn)行速度，另一方面可加強(qiáng)信啟、安全性?，F(xiàn)在市面上的許多存儲(chǔ)設(shè)備都附帶了加密功能，把您的重要個(gè)人信息、隱私存在安全性高、體積小巧的移動(dòng)存儲(chǔ)設(shè)備中，隨身攜帶，既方便又安全。

（陳晨）

舊鞋盒“組裝”變鞋架

家中的舊鞋盒可以經(jīng)過巧妙的“改裝”，變身鞋架。如圖所示，將鞋盒的下半部分兩側(cè)沿虛線向內(nèi)折疊，將鞋盒蓋也裁至折疊線邊緣。這樣，一個(gè)放置鞋子的盒子就做好了，將8～1 0個(gè)這樣兩盒子粘貼在一，起，形成一體鞋架。鞋架下面有分開的放鞋小空間，上面也有平整擺放鞋子的地方，這樣節(jié)約空間又將舊物改造的鞋盒您喜歡嗎？

（莉莉）

延長(zhǎng)眼鏡“壽命”

眼鏡保管不當(dāng)，時(shí)間長(zhǎng)就會(huì)出現(xiàn)各式各樣的小問題，多注意就能延長(zhǎng)它的“壽命”：

注意眼鏡架螺絲是否已拴緊。鏡片松落大多是由于眼鏡架螺絲松脫所致，平時(shí)應(yīng)多加注意，一旦發(fā)現(xiàn)螺絲松動(dòng)最好拿到眼鏡店請(qǐng)專業(yè)人員擰緊調(diào)整。

不要用手帕擦拭鏡片。清潔鏡片必須使用專用眼鏡布或鏡片擦拭物。

放置桌面時(shí)鏡架上端應(yīng)朝下。鏡片最重要的部分就是形成球面向外凸張的焦點(diǎn)，因此，必須防止鏡片的表面碰觸物體。

要注意保養(yǎng)鏡架。鏡架易受汗水或洗發(fā)劑的侵蝕，故而在入浴或激烈運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦拭干凈，以防生銹。

（劉富章）