彭忠富

明代醫(yī)學(xué)家張景岳說：“先天強(qiáng)厚者多壽，先天薄弱者多夭。后天培養(yǎng)者壽者更壽，后天斫削者夭者更夭?！睆埦霸赖脑捳f明了一個道理：一個人長壽跟先天稟賦和后天調(diào)養(yǎng)有關(guān)。這就提醒我們，一個人的健康狀況是從胎兒時期就能決定的，養(yǎng)生也要從這時開始。

另外，張景岳也很看重后天培養(yǎng)。在后天調(diào)養(yǎng)的各個階段中，他尤其注重中年時期。他說：“人于中年左右，當(dāng)大為修理一番，則再振根基?！笨梢姡心牮B(yǎng)生自古就被重視。在張景岳看來，人的衰老是從中年開始的，雖然這時還沒有明確表現(xiàn)出來，但體內(nèi)已經(jīng)開始變化。在這個身體由盛到衰，元?dú)庵饾u減弱的關(guān)鍵時期，人一方面要面臨衰老，另一方面卻可以利用這個時期，好好調(diào)養(yǎng)，對身體進(jìn)行一番大的“修理”，就能“再振根基”。鞏固身體的精氣和元?dú)猓坏芡七t衰老，還能為老年時期的身體打下良好的基礎(chǔ)，讓我們度過一個少病痛、多健康的老年時期。

強(qiáng)身健體，才能少病多壽，道理人人都懂，但又有多少中年人能夠做到身體力行呢？不管早晨還是傍晚，在公園、廣場里堅(jiān)持鍛煉身體的大都是一些兩鬢花白的退休老人。中年人去哪兒了？

絕大多數(shù)中年人不會主動鍛煉身體，該吃吃，該喝喝，除非醫(yī)生發(fā)話，否則絕不會改變自己的生活方式。四處看看，自己的同齡人都是這么活的，他們?yōu)樯兑龀龈淖兡?？看看我們周圍的中年人，很多人都無節(jié)制地喝酒、抽煙，熬夜打麻將，根本沒有將自己的身體當(dāng)回事。他們不明白，身體是自己的，也是家人的，如果自己一病不起或撒手西去，那么以前的頻繁應(yīng)酬又有何意義呢？何況自己的離去還會給家人帶來無盡的傷痛，那是再多的金錢也買不回來的。

養(yǎng)生最遲中年始，千萬別等到退休才開始保養(yǎng)身體。中年養(yǎng)生關(guān)鍵是要恢復(fù)元?dú)?，而要恢?fù)元?dú)饩鸵肮?jié)情志，慎勞逸，以養(yǎng)其形”。即是說，要節(jié)制情感，情緒波動不要太過激烈，心態(tài)要平和，還要提防過度勞累和享樂，這樣才能不損傷元?dú)?，保養(yǎng)好身體。