蔡宏

少語言，養(yǎng)真氣

真氣是人體生命活動的原動力，各個臟腑活動都要靠真氣來推動、激發(fā)和溫煦。說話過多，人處于亢奮狀態(tài)，氣血上沖，代謝加速，消耗肺氣，影響呼吸器官的正常功能，容易疲乏無力，氣短沒精神，中醫(yī)稱之為耗氣傷神。因此，要少言養(yǎng)真氣，不能隨意讓肺氣耗散。生活中，盡量避免一天到晚不停地說話。

戒色欲，養(yǎng)精氣

“夫精者，身之本也?！本c人的生長發(fā)育和生殖密切相關(guān)，保精護(hù)腎是強(qiáng)身的重要環(huán)節(jié)?？v欲太過，耗散精氣，進(jìn)而傷及其他臟腑，促人早衰或短壽。因此，節(jié)欲養(yǎng)精是養(yǎng)生一大原則，切不可房事過度。

薄滋味，養(yǎng)血?dú)?/p>

薄滋味是指飲食要清淡，多吃蔬菜、瓜果，少吃肥肉、辛辣、油膩等肥甘厚膩的食物。飲食過于追求“重口味”，容易導(dǎo)致脂肪肝、心腦血管疾病，不利健康。但清淡飲食并不是不吃肉，而是食物的選擇和攝入要盡量低鹽、低脂、低糖、低膽固醇。

咽津液，養(yǎng)臟氣

古代養(yǎng)生家認(rèn)為唾液是延年藥，是人體的精華，可以消炎、固齒、助消化，還能灌溉、滋養(yǎng)五臟六腑。老年朋友平時可嘗試“吞津”法養(yǎng)生：用舌頭舔唇、齒、上顎等部位或在口腔內(nèi)攪動，待口水增多，在口中鼓漱吸吮后，再慢慢咽下。

莫嗔怒，養(yǎng)肝氣

肝調(diào)節(jié)人整體的疏泄功能，不僅是促進(jìn)其他臟腑氣機(jī)正常升降的基礎(chǔ)，也是維系精神情緒正常的關(guān)鍵。“怒為肝之志”，經(jīng)常發(fā)怒會導(dǎo)致肝郁不疏。若要肝氣順達(dá)，疏泄正常，就要“克嗔戒怒”，防止過度的情緒波動，學(xué)會用寬容、平和的心態(tài)對待周遭的人和事。

美飲食，養(yǎng)胃氣

脾胃功能好，吸收充分，生命力自然強(qiáng)大。養(yǎng)胃氣關(guān)鍵在于飲食有節(jié)制，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。一方面，飲食結(jié)構(gòu)要合理，每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉類、豆類，注意營養(yǎng)均衡；另一方面，進(jìn)食要規(guī)律，要按時按量吃飯，切忌暴飲暴食或過度節(jié)食。

少思慮，養(yǎng)心氣

心主管人的精神活動，心氣不足就會出現(xiàn)心慌。現(xiàn)代人思慮過多，重壓之下?lián)p耗了心氣。建議凡事不要過分思慮，更不要鉆牛角尖，一定要放松心情，以減少對心氣的損耗。日常生活中，可多吃些紅葡萄、桃子等有助于補(bǔ)養(yǎng)心氣的食物。