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        小學(xué)階段,讓孩子少做6種運動

        2016-05-14 08:10:16
        莫愁·家教與成才 2016年5期
        關(guān)鍵詞:滑板車手腕長跑

        1.長跑。長跑過程中耗氧量較大,跑步時,人心率加快,靜脈血液多流向心臟,腦部供血相對不足。這對小學(xué)生腦部發(fā)育不利,容易出現(xiàn)注意力不集中等現(xiàn)象。另外,長跑運動消耗量大,會使營養(yǎng)入不敷出,妨礙兒童正常的生長發(fā)育。

        2.扳手腕。孩子四肢各關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)腔、關(guān)節(jié)囊都比較松弛,過分用力容易造成扭傷。扳手腕時,力量集中在手腕,這對該部位的肌肉、韌帶會造成很大損傷。

        3.倒立。倒立時血流向下,腦壓增加,眼壓也相應(yīng)變化,長時間倒立會損害眼睛對眼壓的調(diào)節(jié)。另外,有些孩子有先天性腦血管畸形,家長并不知情,如果進行倒立,容易造成顱內(nèi)出血。

        4.拔河。在拔河過程中,往往需要屏氣用力,一旦雙方處于僵持狀態(tài),憋氣可以長達十幾秒,兒童心臟處于發(fā)育狀態(tài),很難承受這種憋氣狀態(tài),以及突然呼氣時,靜脈血流迅速涌向心房,給心臟帶來壓力;另外,長時間的抻拉會給發(fā)育期兒童的關(guān)節(jié)、腰部等帶來巨大的局部壓力,極易引起關(guān)節(jié)脫臼和軟組織損傷,甚至肢體變形。

        5.滑板車。玩滑板車時,孩子往往習(xí)慣使用“優(yōu)勢腳”,長此以往,易造成雙下肢肌肉發(fā)育的不平衡。

        6.極限運動。一些家長為了鍛煉孩子不服輸?shù)木瘢Ш⒆右黄痼w驗。但這種運動對人體各方面的素質(zhì)要求非常高,即使成年人也需要達到一定的健康標準才能參與。孩子身體各器官和系統(tǒng)還未發(fā)育成熟,進行跳傘、無保護攀巖等超過自身承受能力數(shù)倍的大運動量活動,容易導(dǎo)致肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等部位疲勞損傷,甚至留下后遺癥。

        游泳、跳繩、踢毽子、蹦床等全身協(xié)調(diào)運動,以及運動量較少的游戲比較適合小學(xué)階段的孩子。父母在帶孩子鍛煉時,應(yīng)注意適量、均衡的對待每一項運動,讓孩子盡量做到全面發(fā)展。

        編輯 王淑娟 623358414@qq.com

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