田洪濤

？誅 怎樣判斷孩子的身高是否在正常范圍？

兒童的生長發(fā)育存在相當(dāng)大的個體差異，盡管總的趨勢相同，但受到遺傳和環(huán)境的影響，兒童的身高可以用一個公式估計，1歲兒童的身高應(yīng)在75cm左右，2-12歲兒童的身高估計公式為年齡（歲）×7+75cm，也就是說，2歲的孩子身高應(yīng)在89cm左右，3歲的在96cm左右，以此類推。

身高的生長受到遺傳、內(nèi)分泌和子宮內(nèi)生長水平的影響較為明顯，短期的疾病與營養(yǎng)波動不會影響身高的生長，也就是說，一旦孩子出現(xiàn)了身高生長遲緩，一可能是重要的因素在發(fā)揮作用，二就是有長期慢性疾病或者長期營養(yǎng)不良的可能。

？誅 身高增長，什么時候最關(guān)鍵？

身高增長存在兩個關(guān)鍵時期——嬰兒期（1歲以內(nèi)）和青春期（10-20歲），出生后第1年身長增長最快，約為25cm，前3個月身長增長約11-12cm，等 于后9個月的增長值。青春期前1-2年兒童的生長速度減慢。女孩在乳房發(fā)育后（約9-11歲），男孩兒在睪丸增大后（11-13歲）身高開始加速生長，在加速后1-2年達到第二個生長高峰，如果第二個生長速度提前，那么身高的停止增長也會較早。

？誅 引起身高異常的原因有哪些？

主要有慢性疾病、營養(yǎng)不良和家族史等因素，少見的內(nèi)分泌疾病也會引起身高異常，如果出現(xiàn)了原因不明的不長個子或個子過高，都應(yīng)盡早去內(nèi)分泌科就診。

？誅 孩子查了沒病，怎樣能長高？

首先要保證青少年和兒童的營養(yǎng)均衡，飲食中充足的蛋白質(zhì)、鈣、氨基酸和卡路里對兒童的骨質(zhì)生長發(fā)育非常重要。另外，適當(dāng)?shù)剡\動和充足睡眠也是關(guān)鍵因素。運動時全身血液循環(huán)增加，骨質(zhì)代謝更旺盛，肌肉也得到充分伸展，可以促進生長，同時，運動和睡眠時血液中生長激素濃度增加，也起到促進生長的作用。戶外運動更能使體內(nèi)合成充足的維生素D，強筋壯骨。

1.游泳：游泳會消耗很多能量，加快全身代謝，同時肌肉得到了充分拉伸又不會損傷關(guān)節(jié)，對孩子的生長很有好處。

2.戶外慢跑：這是在有氧運動的同時補充維生素D的一項好運動，但是注意，在慢跑之前一定要熱身。

3.舞蹈：是幫助女孩子長高的不錯的選擇，舞蹈中的軟功會充分拉伸關(guān)節(jié)和肌肉，但需要注意的是，學(xué)齡前兒童盡量避免牽拉運動，如果造成損傷，反而容易影響身高。

只要某種運動的運動量合適，孩子喜歡，就可以進行，不必拘泥于固定的運動形式。如跳皮筋、踢毽子、賽跑等常見的運動，都可以幫助孩子長個子。