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        這些癌癥是懶出來(lái)的

        2016-05-12 23:31:55李根炎
        家庭科學(xué)·新健康 2016年5期
        關(guān)鍵詞:防癌生育宮頸癌

        李根炎

        科學(xué)研究證實(shí),癌癥的病因77%與生活方式有關(guān),有些癌還與過(guò)于懶惰有關(guān),因此每個(gè)人都應(yīng)學(xué)會(huì)克服懶惰,將癌變拒之身外。

        不想運(yùn)動(dòng)

        ——肥胖可能誘發(fā)癌癥

        肥胖者大多數(shù)多吃少動(dòng)、脂肪和糖的攝入過(guò)多,體重超標(biāo)。建議大家緊盯自己的體重指數(shù):體重指數(shù)(BMI)是體重(千克)除以身高(米)的平方,超過(guò)24為超重,超過(guò)28為肥胖。運(yùn)動(dòng)是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的防癌辦法,每天都出點(diǎn)汗,加速新陳代謝,促進(jìn)身體排出多種致癌物,增強(qiáng)免疫力,幫助人體抵抗炎癥和癌細(xì)胞的侵襲。

        不想自己做飯

        ——過(guò)量攝入肉類(lèi)增加女性患乳腺癌幾率

        油炸肉類(lèi)快餐食品,味道可口、購(gòu)買(mǎi)方便,但過(guò)量攝入將導(dǎo)致女性患乳腺癌的幾率增加22%。一項(xiàng)專(zhuān)項(xiàng)調(diào)查則顯示,大約16%的乳癌患者的發(fā)病,是因?yàn)樯钪袛z入了過(guò)多的含有高脂肪、高熱量的食品,女性體重增加而引發(fā)。建議女性朋友養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,減少在外就餐的次數(shù),少吃肥甘厚味,多動(dòng)手在家做飯,多用蒸、煮的方式烹飪食物。

        不想買(mǎi)菜

        ——食用新鮮水果和蔬菜少,可使致癌物和促癌物生成

        有些人一買(mǎi)菜就是一個(gè)星期,很少買(mǎi)當(dāng)天的新鮮蔬菜,其實(shí)吃新鮮蔬菜和水果太少是容易導(dǎo)致胃癌的因素之一。大蒜、大蔥、洋蔥、卷心菜、西蘭花、蘿卜、葡萄、獼猴桃、柑橘、無(wú)花果等都是很好的防癌果蔬。建議成人蔬菜300至500克/天,水果200至400克/天。

        不想生孩子

        ——不孕不哺乳女性更易患卵巢癌和乳腺癌

        不孕、不育、晚生晚育都可能增加女性的患癌幾率。另外乳腺癌發(fā)病的危險(xiǎn)性,也會(huì)隨著女性第1次生育年齡的增加而同步增高,第1次生育年齡在35歲以后的患者乳腺癌的發(fā)病率,要高于無(wú)生育經(jīng)歷的女性。因此,要適時(shí)生育,并選擇母乳喂養(yǎng)。

        不想體檢

        ——乳腺癌和宮頸癌可以通過(guò)篩查發(fā)現(xiàn)

        體檢有一般的“健康體檢”和專(zhuān)業(yè)的“防癌體檢”等。健康體檢是一般性的健康檢查,比如檢查肝腎功能、乙肝兩對(duì)半、血糖血脂、血壓等。防癌普查是一種更加專(zhuān)業(yè)、針對(duì)性更強(qiáng)的體檢方式,目的是早期發(fā)現(xiàn)腫瘤,或者發(fā)現(xiàn)可能存在的高危因素,或者對(duì)高危人群進(jìn)行針對(duì)性篩查。乳腺癌和宮頸癌大多數(shù)都能在女性“兩癌”篩查中發(fā)現(xiàn),只要發(fā)現(xiàn)及時(shí),就可以盡早治療,最大限度地延長(zhǎng)患者生命。女性朋友最好每年做一次“兩癌”(乳腺癌和宮頸癌)篩查,同時(shí)乳腺觸診絕不可漏掉,堅(jiān)持做到半年做一次乳腺彩超、35歲以上女性每年做一次乳腺鉬靶檢查。

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