亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        你會“管理”心跳嗎?

        2016-05-12 23:29:32李蕙君
        家庭科學·新健康 2016年5期
        關鍵詞:嚴重者大林靜息

        李蕙君

        心臟跳動伴隨著人類生命的始終。健康的心臟每天跳動10萬多次,每年3700萬次,一生則平均跳30億次。如果不會“管理”心跳,就容易使心臟過早地停止跳動。

        心跳越慢越健康?

        我們都知道烏龜長壽。烏龜有500多年的遐齡,它的心臟每分鐘最少時只跳動10次。這是不是說明心跳越慢越健康呢?中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院心外科主任賈大林表示,人在安靜時60~100次/分鐘的心率都屬正常范圍。靜息心率能在50—65次/分鐘,是健康心臟的標志,也是長壽的標志,如果每分鐘少于50次,則提示心率過緩。

        長期心率過慢,由于心臟“泵”出的血不夠,導致人體缺氧缺血,出現(xiàn)代償性心室加快運動來供血,心室運動過速,反而造成回血不足,嚴重者可能導致猝死,甚至死于睡夢中。因此,如果心率及脈搏少于50次,應去醫(yī)院做詳細檢查,查找原因,如果是病理性的,嚴重者要安裝心臟起搏器來加快心率。

        心跳過快消耗大

        近年來越來越多的醫(yī)學研究結果提示,靜息心率增快可增加心血管疾病的發(fā)病率和死亡率,從而對健康造成嚴重危害。賈大林說,心率加快,反映出體內(nèi)交感神經(jīng)活躍。交感興奮,會分泌出大量的腎上腺素和去甲腎上腺素等兒茶酚胺類物質,在這些激素的作用下,心率加快、血壓升高、呼吸加快等。當交感神經(jīng)持續(xù)活躍,腎上腺素分泌的水平持續(xù)大量的升高時,心臟的消耗也同時變大,猝死風險加大。

        賈大林介紹說,心動過速是在沒有任何先兆的情況下心跳加速會“突然發(fā)作、突然終止”,多持續(xù)數(shù)分鐘乃至數(shù)小時,并伴有心慌、氣短、頭昏、恐懼、乏力、心前區(qū)壓迫感或窒息感,甚至發(fā)生暈厥等。自救方法是深吸一口氣,然后最大限度地憋氣,再用力呼氣。或者,發(fā)病時深呼一口氣,然后最大限度地憋氣,再用力吸氣。此方法簡單、危險性小、效果好。

        “管理”心跳要運動

        既然心跳快也不行,慢也不是,那么有什么辦法能使靜息心率保持最佳呢?首先就是靠運動。常常參加各種強度適宜的有氧運動,能使心功能得到鍛煉。

        賈大林說,運動心率也是有講究的,一般運動心率是“170-年齡”,比如一個50歲人,運動心率控制在120次為宜,超過說明運動量過大,達不到也起不到效果。運動前要自覺舒適、無疲勞感,一般運動不要超過1小時,而且每次最佳時間為30分鐘—60分鐘,每周至少堅持3次運動。賈大林最后提醒到,運動以自身感受舒適、能承受為要,別過分迷信運動手環(huán),更不要跟各種運動App太“較真”,以免徒增心理壓力,反而不利于健康。

        猜你喜歡
        嚴重者大林靜息
        金燈藤與小豆株
        我想跟小林一樣——讀《大林和小林》有感
        服藥不能猛仰頭
        華聲文萃(2021年9期)2021-09-05 13:17:59
        服藥不能猛仰頭
        CCTA聯(lián)合靜息心肌灌注對PCI術后的評估價值
        大林媽擺攤兒
        當代工人(2020年16期)2020-09-26 12:25:28
        精神分裂癥和抑郁癥患者靜息態(tài)腦電功率譜熵的對照研究
        讀《大林和小林》
        老覺得自己丑?可能是病
        家人(2016年11期)2016-12-01 20:28:38
        首發(fā)抑郁癥腦局部一致性靜息態(tài)MRI對比研究
        磁共振成像(2015年1期)2015-12-23 08:52:16
        国产精品久久国产精麻豆99网站 | 日本高清乱码中文字幕| 最近中文字幕免费完整版| 亚洲国产高清在线观看视频| 九九99久久精品在免费线97 | 中文字幕乱码人妻无码久久久1 | 视频国产一区二区在线| 日本韩国男男作爱gaywww| 国产美女久久精品香蕉69| 日韩欧美在线播放视频| 日本加勒比一道本东京热| 女人无遮挡裸交性做爰| 久久久久久人妻毛片a片| 91啦视频在线观看| 国产白浆一区二区三区佳柔| 日韩久久无码免费毛片软件| 少妇寂寞难耐被黑人中出| 国产h视频在线观看网站免费| 亚洲av天堂一区二区| 国产激情无码视频在线播放性色| 天天躁日日躁狠狠躁av中文 | 亚洲色图+国产精品| 日韩精品人妻少妇一区二区| 亚洲精品国产精品乱码视色| 亚洲成av人在线观看天堂无码| 女女同性黄网在线观看| 国产不卡av一区二区三区| 欧美成人秋霞久久aa片| 国产精品区一区第一页| 国产伪娘人妖在线观看| 美女主播福利一区二区| 97人人模人人爽人人喊电影| 国产免费看网站v片不遮挡| 久久噜噜噜| 日本一级二级三级在线| 手机在线看片| 最新亚洲精品国偷自产在线| 日韩不卡无码三区| 国产精品午夜夜伦鲁鲁| 国产成人av片在线观看| 天天插天天干天天操|