陳太泉(江蘇省泗陽(yáng)縣眾興中學(xué)體育組 江蘇泗陽(yáng) 223700)

?

中等強(qiáng)度羽毛球鍛煉對(duì)青少年心率及心境的影響①

陳太泉
(江蘇省泗陽(yáng)縣眾興中學(xué)體育組 江蘇泗陽(yáng) 223700)

摘 要:我國(guó)獨(dú)生子女?dāng)?shù)量增多,青少年心理障礙的心理疑病和疑似病問(wèn)題呈上升趨勢(shì)。羽毛球是一種集有氧和無(wú)氧的全身性體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,對(duì)青少年的增進(jìn)健康、抵抗疾病、調(diào)節(jié)精神具有不可替代之用。促進(jìn)青少年體育知識(shí)與技能的培養(yǎng)和改善青少年的心理健康問(wèn)題被研究者們廣泛關(guān)注。該文以前人研究范式為基礎(chǔ),通過(guò)觀察中等強(qiáng)度下羽毛球身體鍛煉對(duì)青少年心率及心境的數(shù)值表現(xiàn),來(lái)證實(shí)中等強(qiáng)度羽毛球鍛煉是促進(jìn)青少年的心率健康發(fā)展與心境調(diào)適的良方。

關(guān)鍵詞:中等強(qiáng)度 羽毛球 青少年 心率心境

在身體活動(dòng)的項(xiàng)目和強(qiáng)度上,不同人群的心率與心境所產(chǎn)生的影響不同[1],中等強(qiáng)度的體育活動(dòng)對(duì)人的心率及心境影響極大[2]。羽毛球作為一種集有氧和無(wú)氧的全身性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,它對(duì)人具有增進(jìn)健康、抵抗疾病、調(diào)節(jié)精神的優(yōu)良作用[3]。

中等強(qiáng)度身體活動(dòng)練習(xí)時(shí)心率在120～150次/min之間,心境[4]是人在一個(gè)相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間之內(nèi)持續(xù)存在的某種情緒狀態(tài)。研究表明[2,4]:中等強(qiáng)度體育活動(dòng)能調(diào)節(jié)心率、改善心境,提高運(yùn)動(dòng)的積極性和身體活動(dòng)收益。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

隨機(jī)抽取該校初二年級(jí)羽毛球和太極拳選項(xiàng)班,羽毛球班168人為實(shí)驗(yàn)組,太極拳選項(xiàng)班174人為對(duì)照組**。初三年級(jí)不參加體育活動(dòng)的261人為對(duì)照組***。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)中國(guó)學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)、圖書(shū)館等資料,為該文研究提供理論依據(jù)。

1.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法

心境狀態(tài)量表(POMS)(祝蓓里,1994年修訂)[5]。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

問(wèn)卷現(xiàn)場(chǎng)發(fā)放共624份,回收624份,其中剔除無(wú)效問(wèn)卷21份,有效問(wèn)卷603份,有效率96.63%,運(yùn)用Excel、SPSS17.0對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行常規(guī)統(tǒng)計(jì)分析。

2 研究結(jié)果

2.1 中等強(qiáng)度羽毛球鍛煉對(duì)青少年心率的影響

統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示:活動(dòng)中,實(shí)驗(yàn)組*平均心率>對(duì)照組**>對(duì)照組***;活動(dòng)后平均心率,實(shí)驗(yàn)組*平均心率>對(duì)照組**>對(duì)照組***。表1:對(duì)照組**三套靜態(tài)平均心率>二套>一套;對(duì)照組**運(yùn)動(dòng)中三套平均心率>二套>一套;對(duì)照組**運(yùn)動(dòng)后三套平均心率>二套>一套。

2.2 中等強(qiáng)度羽毛球鍛煉對(duì)青少年心境的影響

對(duì)照組**POMS與實(shí)驗(yàn)前相比較,TMD的P>0.05。實(shí)驗(yàn)組*POMS水平與實(shí)驗(yàn)前比較,P>0.05;TMD的P<0.01。對(duì)照組***POMS與實(shí)驗(yàn)前比較,緊張、抑郁、精力分量表的P<0.05,憤怒分量表和TMD的P<0.01。(見(jiàn)表2)

3 討論

3.1 中等強(qiáng)度羽毛球鍛煉對(duì)青少年心率的影響

中等強(qiáng)度的太極拳試驗(yàn)心率在90～117次/min之間,中等強(qiáng)

表1 對(duì)照組**連續(xù)演練一套、兩套、三套時(shí)的心率值(±s )

表1 對(duì)照組**連續(xù)演練一套、兩套、三套時(shí)的心率值(±s )

練習(xí)三套靜態(tài) 　90.64±10.42 　96.3±5.4 　99.0±8.04運(yùn)動(dòng)中 　96.64±10.07 　104.37±13.11 　107.54±13.04運(yùn)動(dòng)后 　93.41±14.32 　98.55±11.21 　99.43±9.09

表2 中等強(qiáng)度羽毛球鍛煉實(shí)驗(yàn)后各組的POMS水平比較

度羽毛球?qū)嶒?yàn)心率在121～142次/min之間,因此,中等強(qiáng)度羽毛球鍛煉是一項(xiàng)極其有意義的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目[3]。未參加鍛煉群體中,其心率保持在81～102次/min之間,中等強(qiáng)度羽毛球鍛煉的實(shí)驗(yàn)心率在121～142次/min之間。中等強(qiáng)度的羽毛球鍛煉能對(duì)青少年的心率和心血管功能有促進(jìn)和改善的優(yōu)良效果,對(duì)增強(qiáng)青少年心臟功能產(chǎn)生積極意義[4]。

3.2 中等強(qiáng)度羽毛球訓(xùn)練對(duì)青少年心境的影響

男女身體活動(dòng)前后心境變化基本一致[3],青少年在活動(dòng)后焦慮、抑郁、疲勞、煩躁等消極情緒逐漸減少,精神更加充沛[2]。中等強(qiáng)度的太極拳試驗(yàn)心境得分在44～51分之間,中等強(qiáng)度羽毛球?qū)嶒?yàn)心境得分在42～49分之間,因此，中等強(qiáng)度的羽毛球鍛煉對(duì)青少年的心境有健康促進(jìn)的功能,對(duì)維護(hù)與穩(wěn)定青少年心理健康產(chǎn)生積極的效果[4]。

4 結(jié)語(yǔ)

中等強(qiáng)度羽毛球活動(dòng)對(duì)人具有增進(jìn)健康、調(diào)節(jié)精神的優(yōu)良作用,中等強(qiáng)度羽毛球鍛煉組心率高于太極拳組和未運(yùn)動(dòng)組;中等強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動(dòng)有利于改善青少年心境狀態(tài)。中等強(qiáng)度體育活動(dòng)能調(diào)節(jié)心率、改善心境,提高運(yùn)動(dòng)的積極性和身體活動(dòng)收益。

參考文獻(xiàn)

[1]楊劍,季瀏,田石榴．不同鍛煉方式促進(jìn)青少年心理健康的實(shí)驗(yàn)研究[J]．湖北:武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào),2005,39(3):80-83.

[2]李欣.中等強(qiáng)度耐力訓(xùn)練對(duì)心臟Akt/TOR信號(hào)通路表達(dá)的影響[D].華東師范大學(xué),2014.

[3]黃志劍,姒剛彥,活動(dòng)類(lèi)型和強(qiáng)度對(duì)大學(xué)男生心境變化影響的研究[J].體育科學(xué),1997(5):80-84.

[4]陳莉琳,青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)及其訓(xùn)練初探[J].福建體育學(xué)院學(xué)報(bào):自然科學(xué)版,1995,12(2):29-33.

[5]祝蓓里．POMS 量表及簡(jiǎn)式中國(guó)常模簡(jiǎn)介[J].天津體育學(xué)院學(xué)報(bào),1995(1):35-37.

作者簡(jiǎn)介:① 陳太泉(1977.6—),男,漢,本科,江蘇泗陽(yáng)人,中學(xué)一級(jí)教師,研究方向:體育教學(xué)與心理。

DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.05.139

中圖分類(lèi)號(hào):G8

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A

文章編號(hào):2095-2813(2016)02(b)-0139-02