◎文/劉林林

讓骨質(zhì)更密實(shí)的足底按摩

◎文/劉林林

上年紀(jì)的人都有一個(gè)通病，那就是骨質(zhì)疏松，尤其是對(duì)中老年女性來(lái)說(shuō)更是如此。骨頭是人體最堅(jiān)硬的器官，而骨質(zhì)疏松就像在骨頭上開(kāi)了一個(gè)個(gè)小孔，讓原本堅(jiān)固的骨頭變得脆弱，受到輕微的沖擊就會(huì)導(dǎo)致骨折。除了在飲食中增加含鈣豐富的食物來(lái)強(qiáng)壯骨骼之外，足底按摩也能讓我們的骨頭更堅(jiān)硬、更強(qiáng)壯。

足底按哪里

可以讓骨質(zhì)更密實(shí)的足底部位是：脾臟、生殖腺、甲狀腺、大腦反射區(qū)，涌泉穴。

足底怎么按

用指尖或按摩棒的尖端按揉涌泉穴和大腦反射區(qū)，每次10秒，反復(fù)3次。

用拇指指尖沿足內(nèi)側(cè)向拇指指縫的方向推按甲狀腺反射區(qū)。按摩甲狀腺反射區(qū)不僅會(huì)促進(jìn)激素的分泌，而且會(huì)使骨骼變得堅(jiān)硬。

用力刺激左腳上的脾臟反射區(qū)，也有使骨骼變硬的作用。

對(duì)女性來(lái)說(shuō)，促進(jìn)雌激素的分泌對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松很重要，可以用按摩棒的鈍端向足跟方向推按生殖腺反射區(qū)。

摘自《保健醫(yī)師的按摩筆記》