文東
春暖花開時(shí),外出旅游季。隨著外出游玩的增加,暈車的問題又開始讓不少人煩惱,輕則頭暈惡心、煩悶不適,重者天旋地轉(zhuǎn)、翻腸倒肚,苦不堪言。為什么會(huì)暈車呢?又該怎樣防治暈車呢?
暈車與前庭器官有關(guān)
前庭器官是維持人體平衡功能的一個(gè)重要器官。當(dāng)汽車啟動(dòng)、運(yùn)行或剎車時(shí),人的前庭會(huì)受到刺激,暈車的人容易出現(xiàn)前庭功能失衡,然后引起植物神經(jīng)功能紊亂。
植物神經(jīng)對(duì)胃腸平滑肌的蠕動(dòng)有支配作用,植物神經(jīng)功能出現(xiàn)紊亂后胃腸平滑肌就會(huì)產(chǎn)生痙攣或逆蠕動(dòng),從而出現(xiàn)嘔吐。另外,人的胃內(nèi)壁上有一些感受器,在汽車運(yùn)動(dòng)時(shí)這些感受器會(huì)受到牽拉,也會(huì)導(dǎo)致胃腸平滑肌逆蠕動(dòng)而出現(xiàn)嘔吐。
以下情況也容易引發(fā)暈車:
☉睡眠差、過度勞累時(shí)。
☉過饑過飽時(shí)。
☉患某些耳部疾病時(shí)。
☉車廂密閉,空氣不流通,或受某一些物質(zhì)的氣味刺激,如汽油等。
乘車前進(jìn)食宜5分飽
以下幾點(diǎn)建議有助于預(yù)防暈車——
☉保持充足的睡眠
防止暈車,保持充足的睡眠很重要。有暈車毛病的人在坐車的前一天晚上一定要保持充足的睡眠。如果因睡眠不足導(dǎo)致暈車癥狀時(shí)宜閉目仰臥,坐位時(shí)頭部緊靠在固定椅背或物體上,避免較大幅度的搖擺,會(huì)舒服一些。
☉乘車前進(jìn)食有講究
乘車前吃飯一定不要吃的太飽。如果平時(shí)我們吃8~10分飽,那一天最好只吃5分飽,而這個(gè)量可以是你平時(shí)吃的飯量的一半左右。不要吃的太油膩,這樣會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。如果胃里存留不好消化的食物,會(huì)很容易導(dǎo)致暈車。不要吃產(chǎn)氣的食物,比如牛奶、豆?jié){以及含糖類比較高的食物。這些食物會(huì)讓我們的腸胃有不舒服的感覺。
☉盡量往汽車前面坐
外出游玩時(shí)盡量坐汽車的前部,以減輕顛簸。打開車窗使通氣良好,并將頭稍后仰靠在固定位置上,閉目,以減輕頭部震動(dòng)和眼睛視物飛逝而引起頭暈加重。
☉平時(shí)加強(qiáng)抗頭暈鍛煉
平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),尤其在抗暈上要下功夫,如多做轉(zhuǎn)頭、原地旋轉(zhuǎn)、翻滾等運(yùn)動(dòng),通過這些運(yùn)動(dòng)使暈車得到緩解。
☉克服對(duì)暈車的心理恐懼
很多人因?yàn)橛羞^暈車嘔吐的經(jīng)歷,就從此對(duì)暈車產(chǎn)生恐懼,提起乘車也開始擔(dān)憂,這種心理暗示也可能導(dǎo)致暈車。所以乘車的時(shí)候,一定要保持心情平靜,克服對(duì)暈車的心理障礙。
☉行程中不要看手機(jī)或看書
有人在乘車的時(shí)候,手總離不開手機(jī),或者看書打磨時(shí)間,其實(shí)這樣更容易引起暈車癥狀。正確的做法是盡量看遠(yuǎn)方的風(fēng)景,但不要看窗外快速移動(dòng)的景物,最好閉目養(yǎng)神。
☉按壓穴位
1.內(nèi)關(guān)穴位于手掌內(nèi)側(cè)手腕處橫紋正中上約2寸的地方,這個(gè)穴位通心,具有調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的功能。按壓內(nèi)關(guān)穴是治暈車最常用的方法。
2.合谷穴位于人體的手背部位,拇指、食指合攏,在肌肉的最高處取穴,也就是老百姓常說的虎口處。按壓此穴位可直接作用于胃腸,有非常好的緩解頭暈及惡心嘔吐的作用。
3.足三里位于外膝眼下3寸??筛鶕?jù)個(gè)人的耐受程度,按壓上述穴位1~5分鐘,感覺到有酸脹感時(shí)就可停止。
☉服用防暈車藥物
1.乘暈寧。在乘車、船前40分鐘用溫開水送服1~2粒,小兒酌減。
2.風(fēng)油精。乘車途中,將風(fēng)油精搽于太陽、神闕(肚臍)或風(fēng)池穴(位于人體項(xiàng)部,當(dāng)枕骨直下,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處),可防止暈車。
3.傷濕止痛膏。乘車前取傷濕止痛膏貼于肚臍眼處,防止暈車療效顯著。
☉食用防治暈車食物
1.鮮姜片。坐車途中口含1片生姜,另手中拿1片,隨時(shí)放在鼻孔下聞,使其辛辣味吸入鼻中;還可取新鮮生姜1片,貼于神厥穴(肚臍),用傷濕止痛膏固定,防暈車效果均較好。
2.醋水。乘車前喝1杯加醋的溫開水,途中不易暈車。
3.橄欖、檸檬。暈車初期,口中唾液會(huì)增加,唾液進(jìn)入胃后,會(huì)加重惡心的感覺,而橄欖和檸檬所含的鞣酸,能中和消化液,使口腔變得干燥,很快消除惡心感。