亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        吃玉米,要選適合自己的

        2016-05-11 01:40:10本刊編輯部
        戀愛(ài)婚姻家庭 2016年30期
        關(guān)鍵詞:糖尿病

        吃玉米,要選適合自己的

        糯玉米和甜玉米,除了口感,它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也大不同。

        市面上那么多玉米,有何不同?哪種玉米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高呢?吃玉米,要選適合自己的。

        糯玉米富含維生素

        就市場(chǎng)上最常見(jiàn)的糯玉米和甜玉米來(lái)說(shuō),其中糯玉米一般以白色居多,其中蛋白質(zhì)的含量比較高,富含維生素A、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)元素。糯玉米淀粉含量高達(dá)70%~75%,而且?guī)缀醵紴橹ф湹矸邸_@種淀粉使得糯玉米吃起來(lái)黏黏軟軟,比起一般的硬粒玉米,口感更軟和,很適合牙口不太好的人食用。同時(shí),也正是由于的支鏈淀粉(一種多糖)含量非常高,所以其不適合糖尿病患者食用。

        甜玉米糖分含量高

        甜玉米之所以嘗起來(lái)比普通玉米的口感更甜、更嫩滑,是因?yàn)樗懈嗟乃苄蕴?,普通玉米的糖分含量只?%,普通甜玉米的含量則可以達(dá)到6%,超甜玉米則可以在此基礎(chǔ)上加倍。這種玉米甜度較高,要注意食用量。

        老玉米粗纖維含量高

        老玉米大多是黃色的,其粗纖維含量高,可溶性糖含量很低,對(duì)于減肥人群、糖尿病患者都是很好的選擇。

        另外糖尿病患者可以服用玉米須幫助降糖,玉米須味甘、性平,對(duì)人體沒(méi)有副作用,玉米須含有很多成分都是對(duì)人體有益的,其中對(duì)降血糖起作用的主要有皂甙、黃酮類(lèi)物質(zhì)、鉻。皂甙是降低血糖的主要成分;黃酮類(lèi)物質(zhì)又具有很強(qiáng)的抗氧化能力,可以預(yù)防糖尿病并發(fā)癥;鉻是糖耐量因子的組成部分,有助于胰島素加強(qiáng)功能。所以玉米須是糖尿病病人降血糖的重要藥方。但玉米須降血糖的原理研究得尚不夠透徹,尚不能用玉米須作為絕對(duì)的降血糖物質(zhì),只能用于輔助降血糖治療。

        水果玉米易吸收消化

        現(xiàn)在市場(chǎng)上還比較流行一種甜玉米,由于其皮薄汁多、質(zhì)脆味甜,可以直接入口生吃,像水果一樣,又被稱(chēng)為“水果玉米”。水果玉米大多數(shù)呈黃色,其淀粉含量較低,蛋白質(zhì)及維生素的含量比普通玉米高1~2倍,硒含量則高出8~10倍,并且比較易于人體消化和吸收。不過(guò)水果玉米的含糖量較高,總糖量達(dá)33.6%,比一般水果高一倍左右。由于甜玉米中含較多的蔗糖和葡萄糖,容易引起血糖升高,所以不建議糖尿病人群吃。

        提示:玉米的吃法有多種,可以烤著吃或做成爆米花。建議大家煮著吃,這樣最大程度保證玉米的營(yíng)養(yǎng)不被破壞。提醒大家注意,不管選擇什么種類(lèi)的玉米,一次不要買(mǎi)太多,吃多少買(mǎi)多少,因?yàn)橛衩滓坏┻^(guò)了保質(zhì)期,會(huì)產(chǎn)生黃曲霉毒素,而黃曲霉毒素具有很強(qiáng)的致癌性。

        (綜合自《健康時(shí)報(bào)》、39健康)

        猜你喜歡
        糖尿病
        糖尿病知識(shí)問(wèn)答
        中老年保健(2022年5期)2022-08-24 02:35:42
        糖尿病知識(shí)問(wèn)答
        中老年保健(2022年1期)2022-08-17 06:14:56
        糖尿病知識(shí)問(wèn)答
        中老年保健(2021年5期)2021-08-24 07:07:20
        糖尿病知識(shí)問(wèn)答
        中老年保健(2021年9期)2021-08-24 03:51:04
        糖尿病知識(shí)問(wèn)答
        中老年保健(2021年7期)2021-08-22 07:42:16
        糖尿病知識(shí)問(wèn)答
        中老年保健(2021年3期)2021-08-22 06:49:56
        糖尿病知識(shí)問(wèn)答
        糖尿病離你真的很遙遠(yuǎn)嗎
        糖尿病離你真的很遠(yuǎn)嗎
        得了糖尿病,應(yīng)該怎么吃
        亚洲色大成网站www久久九九| 精品日韩一区二区三区av| 日本五十路人妻在线一区二区| 日本熟妇色xxxxx日本妇| 亚洲av日韩av不卡在线观看| 人妻系列无码专区久久五月天| 色视频不卡一区二区三区| 色婷婷综合久久久中文字幕| 国产999精品久久久久久| 九九99久久精品在免费线97 | 二区视频在线免费观看| 人妻夜夜爽天天爽三区麻豆av网站 | 国产av无码专区亚洲aⅴ| 不卡视频在线观看网站| 五月天国产成人av免费观看| 日产精品久久久久久久| av毛片一区二区少妇颜射| 精品视频在线观看日韩| 亚洲avav天堂av在线网毛片| 青春草国产视频| 免费av在线 国产精品| 99国产精品99久久久久久| 亚洲熟妇丰满大屁股熟妇| 岛国视频在线无码| 亚洲国产精品久久无人区| 久久不见久久见中文字幕免费 | 无码少妇精品一区二区免费动态| 中文字幕经典一区| 亚洲天堂av路线一免费观看| 激情综合色综合啪啪开心| 无码少妇一区二区三区芒果| 中文亚洲成a人片在线观看| 久草福利国产精品资源| 精品淑女少妇av久久免费| 国产高清在线精品一区αpp| 毛片在线视频成人亚洲| 国产精品亚洲а∨天堂2021| 国产精品一区高清在线观看| 综合中文字幕亚洲一区二区三区| 日韩一区二区三区无码影院| 99精品电影一区二区免费看|