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如何才能夠讓心情好起來？對(duì)有的人來說很簡(jiǎn)單，對(duì)有的人來說卻十分困難。想要擁有好心情，首先要弄清楚情緒受什么因素影響，如何被影響。

音樂總是可以讓你感到快樂？

答案：錯(cuò)誤 郁悶的時(shí)候來點(diǎn)音樂的確能夠讓你的心情好起來，但是取決于是哪種類型的音樂。一項(xiàng)研究顯示，當(dāng)志愿者聽莫扎特時(shí)，心情會(huì)好起來，但聽其他的演奏樂時(shí)，心情卻保持不變。而當(dāng)聽電影《辛德勒名單》的主題曲和插曲時(shí)，心情卻會(huì)變壞。所以心情不好時(shí)，就聽莫扎特。

吃健康的食物會(huì)讓你的心情變好？

答案：對(duì) 很多人在難過的時(shí)候特別想吃高脂高糖的食物，這可能會(huì)讓心情有瞬間的提升，但忽上忽下的血糖最終會(huì)讓心情變得更糟糕。而健康的食物，如三文魚、堅(jiān)果和橄欖油卻會(huì)讓心情真正地好起來。這些食物中蘊(yùn)含著豐富的Ω-3脂肪酸，這種人體必需的脂肪酸是提升心情的良藥。

和陌生人互動(dòng)會(huì)趕走壞情緒嗎？

答案：對(duì) 郁悶的時(shí)候，我們可能不想說話，也不想別人來煩自己，可實(shí)際上跟陌生人打交道會(huì)讓心情好起來。英屬哥倫比亞大學(xué)的研究顯示，我們和陌生人打交道時(shí)，會(huì)傾向于給對(duì)方留下好印象和給對(duì)方帶來歡樂，所以陌生人之間的相互作用能夠讓彼此處于好心情中。

當(dāng)你高興時(shí)，更容易識(shí)破謊言？

答案：錯(cuò)誤 雖然憤怒有時(shí)候會(huì)遮蓋我們的雙眼，但是大體來講，處于壞心情時(shí)，我們更容易識(shí)破謊言。澳大利亞的研究顯示，我們的心情會(huì)影響到我們的質(zhì)疑能力和信任能力。當(dāng)我們心情好時(shí)，更容易相信他人，當(dāng)心情壞時(shí)，更容易質(zhì)疑他人。因此，整天樂呵呵的人可能更容易上當(dāng)受騙，而經(jīng)常心情不好的人，則更能夠識(shí)破謊言。高興重要，還是真相重要？這可能取決于不同的情況和個(gè)人的選擇。

情緒可以傳染？

答案：對(duì) 研究顯示，當(dāng)我們被歡樂的人包圍著時(shí)，會(huì)感染他們歡樂的情緒，當(dāng)我們與抑郁的人接觸時(shí)，則會(huì)感染他們的抑郁情緒。如果你感到你所處的環(huán)境十分有壓力，周圍的人也時(shí)刻繃緊神經(jīng)或者情緒低落，那么不妨跳出這個(gè)圈子，多跟快樂的人接觸。當(dāng)然，如果你身邊有人心情不好，你也可以用自己的好心情去感染對(duì)方。

運(yùn)動(dòng)能夠讓人擁有好心情？

答案：對(duì) 不少研究都顯示運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)我們的大腦產(chǎn)生影響，而且?guī)缀醵际呛玫挠绊?，例如可以刺激神?jīng)元的新生，促進(jìn)大腦的血流，讓大腦中負(fù)責(zé)帶來好情緒的化學(xué)物質(zhì)水平上升，如多巴胺和血清素。所以心情不好時(shí)，運(yùn)動(dòng)不僅能夠讓你發(fā)泄，還能夠?qū)嵈驅(qū)嵉嘏まD(zhuǎn)壞情緒。

年紀(jì)越大，越容易處于壞情緒中？

答案：錯(cuò)誤 也許有人覺得衰老是一件令人悲傷的事情，可研究卻顯示，人的年紀(jì)越大，正面的情緒越多。研究者發(fā)現(xiàn)，隨著年紀(jì)的增大，我們會(huì)越來越認(rèn)識(shí)到生命的有限，于是有意識(shí)或者無意識(shí)地選擇把精力放在正面的事情或者思想上。生理上的變化也起到了一定作用：隨著年紀(jì)的增加，我們大腦中掌管情緒的部分，在面對(duì)正面的事情時(shí)，更容易被激活，而面對(duì)負(fù)面的事情時(shí)，活躍度較低。因此，很多人到了中年，感覺自己脾氣變好了，不那么焦慮了，也更加快樂了。

心情不好的時(shí)候，更容易迷信？

答案：錯(cuò)誤 遇到難以解決事情，心情不好，可能會(huì)去求神拜佛或者找人算命？聽起來很有道理，可事實(shí)上，我們?cè)谛那楹玫臅r(shí)候更容易迷信。一項(xiàng)發(fā)表在《人格和社會(huì)心理學(xué)》雜志上的研究顯示，相較于心情差時(shí)，心情好時(shí)，人更容易迷信。這可能是因?yàn)椋鞓返娜烁菀住案杏X走”。即使是一些經(jīng)不起推敲的事情，心情好的時(shí)候做起來也感覺不錯(cuò)。

天氣會(huì)影響我們的心情嗎？

答案：對(duì) 數(shù)不清的研究顯示，人的心情會(huì)隨著天氣的變化而出現(xiàn)明顯的波動(dòng)。通常，陽光燦爛的日子里心情會(huì)好，而春天的低氣壓和反復(fù)無常的天氣很容易讓人產(chǎn)生壞情緒，因此春季也是抑郁癥高發(fā)的季節(jié)。如果有人在春天持續(xù)性的情緒低落、思維遲鈍、睡眠不好、食欲不振，那么應(yīng)該多注意和多關(guān)心他/她，以防是抑郁癥。

季節(jié)性情感障礙只會(huì)在冬天發(fā)作嗎？

答案：錯(cuò)誤 雖然季節(jié)性情感障礙在冬季高發(fā)，但是在其他季節(jié)仍然有可能發(fā)病，不可掉以輕心。我們的身體對(duì)日照十分敏感，情緒在日照少的冬天會(huì)低落，在日照多的夏天會(huì)高漲。所以季節(jié)性情感障礙一般表現(xiàn)為，冬天抑郁，夏天躁狂。

抑郁和普通的心情不好只是程度上有差異？

答案：錯(cuò)誤 除了心情不好的程度差異，兩者在癥狀和時(shí)長(zhǎng)上也有差別。抑郁癥的主要表現(xiàn)為：注意力無法集中，自我評(píng)價(jià)低，感覺自己沒用，認(rèn)為前途一片黯淡，有睡眠障礙，出現(xiàn)自殺的想法或者行為，食欲下降。如果出現(xiàn)以上任何癥狀，并且持續(xù)2周，那么就可能是抑郁癥，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。