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        健康養(yǎng)生月歷(四月)

        2016-05-04 01:24:06
        中老年健康 2016年4期
        關(guān)鍵詞:食養(yǎng)養(yǎng)性生冷

        健脾扶陽(yáng),忌過(guò)于酸澀

        4月,天氣轉(zhuǎn)暖,室外活動(dòng)增加,需注意隨天氣變化,增減衣服。飲食上以健脾扶陽(yáng)為食養(yǎng)原則,忌過(guò)于酸澀,阻礙肝氣的升發(fā),宜清淡可口,忌油膩生冷,尤其不應(yīng)像冬季一樣過(guò)多進(jìn)補(bǔ),以免助熱生火。多吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素(特別是B族維生素)豐富的食品,如豆制品、胡蘿卜、菜花等。

        運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于劇烈,可選擇動(dòng)作柔和、動(dòng)中有靜的運(yùn)動(dòng),如踏青、做操、慢跑、太極拳等。春為肝所主,肝喜調(diào)達(dá)惡抑郁,所以應(yīng)保持情緒樂(lè)觀,戒郁怒以養(yǎng)性,可使氣血調(diào)暢,精神旺盛。

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