拂曉

步行數(shù)數(shù)法。步行健身的好處路人皆知。步行時(shí)可以心里默默地?cái)?shù)數(shù)，也可以輕輕地?cái)?shù)出聲音來(lái)，尤其在空曠無(wú)人的地方還可以高聲數(shù)數(shù)。長(zhǎng)距離步行時(shí)既可以屈指計(jì)算行程，也可通過(guò)硬幣來(lái)記數(shù)。即每走100步，便把1枚硬幣從左邊褲袋內(nèi)移至右邊的褲袋中。到達(dá)目的地時(shí)，數(shù)一下有多少硬幣，就能馬上計(jì)算出步行的總數(shù)。當(dāng)然，若條件許可，能使用計(jì)步器的話就更加方便了。

制怒數(shù)數(shù)法。眾所周知，由于怒氣傷肝，因此對(duì)人體健康的傷害極大。當(dāng)偶遇某些令你勃然大怒的事情時(shí)，數(shù)數(shù)可以助你控制不良情緒。在發(fā)怒前不妨先強(qiáng)制自己從1慢慢數(shù)到9，再將舌頭在口腔中緩緩地旋轉(zhuǎn)9圈，或用手指提拉耳垂9次，同時(shí)，想想這件事到底是否值得如此大動(dòng)肝火。如此這般，怒氣便會(huì)自行消除大半。

止痛數(shù)數(shù)法。當(dāng)身體的某個(gè)部位產(chǎn)生疼痛，但又暫時(shí)需要忍耐時(shí)，只需通過(guò)數(shù)數(shù)，同樣能夠轉(zhuǎn)移患者對(duì)疼痛的注意力?？蓪⑹州p輕放在疼痛處，一邊輕輕按摩一邊數(shù)數(shù)，當(dāng)注意力被轉(zhuǎn)移后，疼痛則會(huì)自然而然地有所緩解。

保健數(shù)數(shù)法。數(shù)數(shù)養(yǎng)生法也可與日常保健活動(dòng)緊密結(jié)合起來(lái)。起床后可一邊梳頭一邊數(shù)數(shù)，從前發(fā)際往后腦勺慢慢地梳36下，可刺激很多穴位：刷牙時(shí)可一邊刷一邊數(shù)數(shù)，盡量將牙齒里里外外都刷個(gè)遍，可少得牙?。合词戤叄R窗遠(yuǎn)眺，雙眼上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)目36次，能預(yù)防近視：坐在沙發(fā)上看電視的同時(shí)，可邊叩齒，邊數(shù)數(shù)，每次36下，可以健齒益壽：晚上臨睡前躺在床上，也可邊揉腹邊數(shù)數(shù)，順時(shí)針和逆時(shí)針各揉36次，能有效防治便秘。

（湖湖摘自《新民晚報(bào)》2015年12月6日）