[摘要]：以橄欖球運(yùn)動(dòng)中基本體能訓(xùn)練為研究依據(jù)，客觀分析橄欖球自身特點(diǎn)和當(dāng)前教學(xué)模式，并在此基礎(chǔ)上以提高學(xué)生學(xué)習(xí)橄欖球興趣為目的對(duì)橄欖球教學(xué)提出了幾點(diǎn)建議。

[關(guān)鍵詞]：橄欖球 學(xué)習(xí)興趣 體能訓(xùn)練

橄欖球是一項(xiàng)多人運(yùn)動(dòng)，它需要球隊(duì)的每個(gè)成員在順利完成個(gè)人任務(wù)的同時(shí)保持良好的合作狀態(tài)，也就是說在橄欖球運(yùn)動(dòng)中學(xué)生所負(fù)責(zé)的任務(wù)與其在球隊(duì)中的位置是相互呼應(yīng)的。與大多數(shù)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)相同橄欖球運(yùn)動(dòng)中也需要具備不同專長(zhǎng)的學(xué)生協(xié)同合作，才能夠最大限度發(fā)揮出團(tuán)隊(duì)的作戰(zhàn)力量。

一、橄欖球運(yùn)動(dòng)中學(xué)生體能訓(xùn)練的重點(diǎn)項(xiàng)目

1.力量訓(xùn)練

大多數(shù)的比賽中力量都是基礎(chǔ)條件，是速度、耐力、靈敏和彈跳力等素質(zhì)的基礎(chǔ)。在比賽中，轉(zhuǎn)身變相、突起突停、快速奔跑、合理沖撞、跳起爭(zhēng)球等都需要有良好的力量素質(zhì)。橄欖球運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)應(yīng)該是在發(fā)展全身力量的基礎(chǔ)上，根據(jù)需要，重點(diǎn)發(fā)展某些部位的力量，像上下肢和腹、背、頸的力量。因此，要想掌握在橄欖球比賽中對(duì)力量的良好控制以及運(yùn)用，就需要進(jìn)行一些力量的練習(xí)。

2.柔韌與靈敏度訓(xùn)練

柔韌性與靈敏度的訓(xùn)練，是對(duì)大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員在完成大幅度動(dòng)作的要求的訓(xùn)練。其中，柔韌練習(xí)可以增加肌肉和韌帶的彈性，是其在完成動(dòng)作是不會(huì)輕易拉傷，是橄欖球運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)行訓(xùn)練必不可少的一項(xiàng)訓(xùn)練。柔韌性練習(xí)一定要結(jié)合橄欖球的特點(diǎn)，主要進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)的練習(xí)，以加大動(dòng)作幅度和防止拉傷。在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，不需要特別刻意地進(jìn)行單獨(dú)訓(xùn)練，只需要在準(zhǔn)備活動(dòng)中中注意高素質(zhì)的體操訓(xùn)練，再有意識(shí)地結(jié)合一些橄欖球的專門柔韌訓(xùn)練，就可以達(dá)到基本要求。

靈敏度的訓(xùn)練，要求橄欖球運(yùn)動(dòng)員在高速、復(fù)雜和多變的比賽中能準(zhǔn)確的判斷情況，從而迅速地調(diào)整狀態(tài)和動(dòng)作，以配合戰(zhàn)術(shù)從而高效的完成比賽，在整個(gè)橄欖球比賽中，要求運(yùn)動(dòng)員具有高度的靈敏性，靈敏素質(zhì)對(duì)完成技術(shù)動(dòng)作具有重要意義。在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，要善于選擇那些與提高橄欖球場(chǎng)上的靈敏度相關(guān)的項(xiàng)目中的某些技巧進(jìn)行訓(xùn)練。在選擇訓(xùn)練項(xiàng)目和動(dòng)作技巧時(shí)，應(yīng)結(jié)合三方面的情況，分別是：結(jié)合球的各種變相移動(dòng)；在各種情況下及時(shí)合理地運(yùn)用各種倒地和起立的動(dòng)作；空中動(dòng)作的變化和平衡能力。因此，訓(xùn)練時(shí)要注意各種因素的有機(jī)結(jié)合，靈敏度的訓(xùn)練要摻進(jìn)各種訓(xùn)練中，時(shí)時(shí)刻刻進(jìn)行著練習(xí)，才能達(dá)到事半功倍的效果。

3.速度訓(xùn)練

速度是決定比賽結(jié)果的關(guān)鍵因素，對(duì)于橄欖球運(yùn)動(dòng)員而言，尤其重要，特別是后鋒隊(duì)員。速度快對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平有很重要的作用。橄欖球運(yùn)動(dòng)員的速度集中表現(xiàn)在反應(yīng)快，動(dòng)作快，沖刺以及完成技術(shù)動(dòng)作等方面。速度訓(xùn)練，可以采用短跑運(yùn)動(dòng)員的主要訓(xùn)練方法來提高兩腿的交換頻率。在速度訓(xùn)練時(shí)要保持經(jīng)常性，并且還要與技術(shù)訓(xùn)練想結(jié)合，要多采用視覺和聽覺等信號(hào)反應(yīng)來進(jìn)行練習(xí)。在進(jìn)行速度訓(xùn)練時(shí)，要注意在精力萬盛、精神集中、情緒較高等狀態(tài)下進(jìn)行，同時(shí)不可以集中，不宜時(shí)間過長(zhǎng)以及在疲勞狀態(tài)下進(jìn)行訓(xùn)練。

二、提高學(xué)生學(xué)習(xí)橄欖球興趣的教學(xué)方案

1.分層教學(xué)

按照學(xué)生所屬職責(zé)類型，可以將整個(gè)團(tuán)隊(duì)大致分為3組，即進(jìn)攻組、防守組、特勤組。教師在訓(xùn)練學(xué)生的過程中要根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)和意志能力為學(xué)生找準(zhǔn)定位，令學(xué)生在參與橄欖球運(yùn)動(dòng)時(shí)可以充分發(fā)揮個(gè)人特長(zhǎng)，這種方式不僅能夠提高學(xué)生的自信心和學(xué)習(xí)速度還可以不斷激起學(xué)生的戰(zhàn)斗欲望和學(xué)習(xí)興趣。例如，在學(xué)生學(xué)習(xí)橄欖球運(yùn)動(dòng)期間，教師采用分層教學(xué)模式可以幫助學(xué)生消除不必要的心理障礙，令學(xué)生在運(yùn)動(dòng)能力和身體素質(zhì)方面有穩(wěn)定性的提高。

2.對(duì)學(xué)生實(shí)行動(dòng)態(tài)管理

動(dòng)態(tài)管理和分層模式在橄欖球教學(xué)中共同存在的。采用動(dòng)態(tài)管理的目的，是為了令學(xué)生在橄欖球運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)成功的快感，從而引起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和上進(jìn)心。教師在橄欖球?qū)嶋H教學(xué)中，可以為學(xué)生定期舉辦競(jìng)賽活動(dòng)，競(jìng)賽團(tuán)隊(duì)就以教師劃分的橄欖球成員組為標(biāo)準(zhǔn)。在分層教學(xué)中，教師按照學(xué)生之間的差異為學(xué)生安排了最適合的位置，因此由學(xué)生組成的每個(gè)橄欖球團(tuán)隊(duì)的戰(zhàn)斗能力基本相同。勢(shì)均力敵的分組競(jìng)賽，無疑可以激起學(xué)生的好勝心和爆發(fā)力，教師還可以通過觀察分析學(xué)生競(jìng)賽過程和競(jìng)賽結(jié)果，對(duì)學(xué)生日后的訓(xùn)練模式做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。眾所周知，通過競(jìng)賽學(xué)，生可以收獲更多的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，也能夠進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)自身不足。因此在競(jìng)賽結(jié)束后，教師要及時(shí)對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理引導(dǎo)，令學(xué)生客觀理智的看待橄欖球競(jìng)賽，并根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況對(duì)橄欖球運(yùn)動(dòng)考核目標(biāo)進(jìn)行調(diào)整，以此保護(hù)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)積極性和學(xué)習(xí)興趣。

3.加強(qiáng)師生溝通，指引學(xué)生制定運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)

橄欖球運(yùn)動(dòng)的盛行，不僅是因?yàn)樗梢云鸬搅己玫腻憻捵饔茫€因?yàn)殚蠙烨蜻\(yùn)動(dòng)需要變換莫測(cè)的戰(zhàn)術(shù)來支撐賽場(chǎng)。作為團(tuán)隊(duì)型運(yùn)動(dòng)模式，橄欖球的戰(zhàn)術(shù)與學(xué)生具備的作戰(zhàn)能力和默契程度有著直接關(guān)聯(lián)。一般而言，在橄欖球比賽開始之前教師都會(huì)針對(duì)隊(duì)員實(shí)際情況制定相對(duì)固定化的戰(zhàn)術(shù)，這種方式固然可以保證學(xué)生有條理的進(jìn)行比賽，但是不得不提的是比賽形式瞬息萬變，如果學(xué)生不能自己按照賽事變化及時(shí)調(diào)整戰(zhàn)術(shù)，很容易處于被動(dòng)狀態(tài)。同樣的，學(xué)生也無法體會(huì)到由橄欖球戰(zhàn)術(shù)而帶來的運(yùn)動(dòng)樂趣。因此，教師在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)就應(yīng)該注意培養(yǎng)學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)思想，由淺入深令學(xué)生在實(shí)踐中總結(jié)戰(zhàn)術(shù)經(jīng)驗(yàn)和不同作戰(zhàn)計(jì)劃的優(yōu)缺點(diǎn)，并能夠根據(jù)賽事變化和橄欖團(tuán)隊(duì)成員變動(dòng)，自行調(diào)整比賽狀態(tài)。

三、結(jié)語(yǔ)

興趣是最好的老師。橄欖球之所以能夠盛行，是因?yàn)樗旧砭途哂幸俗⒛康拈W光點(diǎn)。教師在教學(xué)過程中要善于利用橄欖球自身魅力與學(xué)生個(gè)人專長(zhǎng)等特點(diǎn)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

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