中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）04-000-01

摘 要 籃球中鋒在球隊中起著至關重要的作用，因此投籃技術(shù)、體力都應當在本球隊中位于較高水平。基于高?；@球中鋒運動員的特點，本文首先介紹了中近距離投跳和勾手投籃中鋒運動員應當擁有的投籃方法，然后從搶位接球、接球搶位和中鋒投籃這三個方面，探討了中鋒運動員投籃的技術(shù)特點。

關鍵詞 中鋒隊員 高?；@球 投籃技術(shù)

籃球運動是一個集體類型的對抗運動項目，具有持續(xù)性對抗、激烈對抗和勝負不穩(wěn)定等特點，根據(jù)以上特點籃球運動員不但需要優(yōu)質(zhì)的體魄，同時在戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)方面都有較高的水平，尤其是球隊中的中鋒，中鋒作為籃球隊的核心力量，在心理、戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)上都應有超強的水平，才能夠在集體中鋒發(fā)揮先鋒的作用，為整個籃球隊的戰(zhàn)斗力提升奠定基礎。

一、中鋒運動員主要具備的沖鋒方法

中鋒的注重要進攻技術(shù)就是投籃，中鋒的每次進攻或者防守都是為投籃而服務，所以中鋒運動員應當具有以下能力：

（一）中近距離投跳

較高的出手點、突發(fā)性強、防守很難是中近距離投跳的優(yōu)勢，可以將其分為原地和急停投靠這兩種。通常在與隊友拉開一定距離，接到隊友傳給的突破性分球后，直接投籃或者采取前后轉(zhuǎn)向、沖破性、投籃性假動作來快速跳起進行投籃的方法叫原地投跳。中鋒運動員在行進的過程中采用快速急停的方式擺脫防守對手而跳起將籃球投入籃筐中的方法。主要分為接球和運球兩種急停跳投方法，無論是哪種方法只有調(diào)節(jié)好身體的平衡度才能夠在很大程度上提升投籃的概率。

（二）勾手投籃

勾手投籃是指中鋒隊員在接球時通常在側(cè)對著籃、背向著籃或者橫插在籃下面一貫采用的投籃策略。其優(yōu)勢是：蓋帽率不高、高出手點、與對方相隔遠等。依據(jù)防守方法的不同，可以在所有的角度運用雙腳跳起勾手投籃、單腳起跳進行將籃球投入、直接向籃球框內(nèi)將籃球投入籃筐中等。主要技術(shù)是：以中鋒橫斜在籃下去接球，投籃球時運用右手為例，右腳向前跨出將球接住的同時，用盡力氣向旁邊一蹬，然后左腳快速向籃下邁出一大步，身體的重心向下移，身體上部向左邊傾，這時左腳用盡力氣蹬地跳起來，右腿的膝蓋彎曲向上提，右手拿著球從胸膛前作出一個弧形動作聚到右上方的最高點，這時雙眼直視籃筐，運用手指和手腕的力量將球托起，促使球碰到球板而投籃成功。

二、中鋒的投籃技術(shù)環(huán)節(jié)特點分析

中鋒投籃技術(shù)實質(zhì)上是由搶位、接球和投籃組合而成的進攻技術(shù)。中鋒與其余位置進行投籃最大差別在于：在比賽時爭奪籃球最激烈的區(qū)域就是中鋒投籃區(qū)；它大部分情況下是側(cè)向或者背向籃球架展開接球或者搶位。因此在投籃環(huán)節(jié)中主要表現(xiàn)在搶位接球?qū)沽ψ罡咭约敖忧驎r必須具備應變和攻擊兩個特征。

（一）搶位接球

所謂的中鋒搶位接球是指在中鋒沒有球的形勢下為了接球而展開的攻擊，在攻擊中先占領優(yōu)勢空間和方位，靈活運用搶位接球動作。比賽中中鋒通常用以下兩種方式運用搶位接球技術(shù)。搶位接球動作運用在攻擊點上，即中鋒在展開搶位接球時，通常是在籃球投入籃中都概率較高、平常訓練時能夠穩(wěn)定運球的地點。移動型的搶位接球，即中鋒運用較快速的改變方向、位移、施展假動作、伙伴掩飾等方法在不斷變化中展開搶位接球。兩者最常用的是第一個方法，而移動型接球要輔助攻擊點接球的方法，兩個方法不是孤立存在的而是密不可分。

（二）接球搶位

在中鋒接住籃球的瞬間，為了能夠?qū)?yōu)勢方位和空間搶到手，而采用恰當?shù)摹⒛軌蚬魧Ψ降慕忧蛐袨橐簿驼f我們所說的接球搶位。“擺脫搶位”和“擠靠搶位”是運用接球搶位技術(shù)的兩種方法。所謂的“擺脫搶位”是中鋒充分的將接球的腳步動作運用起來，接住籃球的那一瞬間，脫離對方防守搶位的轄制而向球藍中投籃的方法。所謂的“擠靠型搶位”是中鋒充分的將接球的腳步動作運用起來，接住籃球瞬間，運用擠對方或者依靠著對方的方式將接住的籃球投籃的方法。中鋒是否有強勁的進攻能力取決于中鋒的搶位接球能力的高低，同時中鋒的攻擊力量擴大或者提升強攻能力與接球搶位技術(shù)有著莫大關系。

（三）中鋒投籃

精準把握投籃動作是中鋒投籃必須具備的要素，不但如此還需要在遵循投籃一般規(guī)律的前提下，應將一些像快、高出手、改變節(jié)奏和弧度等獨特的投籃變化學到手，這樣就會大大降低對手過于高大而蓋帽的概率。中鋒隊員應該對很多種投籃的方法了然與心，在內(nèi)外進行投籃時，都能夠應付自如。同時中鋒應當在時空差投籃或者靠擠投籃等內(nèi)線的投籃方式做到應付自如，還應當掌握中、外這些遠距離的投籃方式。中鋒轉(zhuǎn)移到外線進行投籃后，可以進行虛空投籃，為對方制造假象，這時就會為自己的隊友制造機會，為沖破外線進行交叉投籃制造機會。此外，中鋒還應當非常熟悉怎樣脫離對方防守陣地，在比賽時掌握此訣竅也會制造投籃機會。擺脫對方防守可以分為：自己擺脫和配合擺脫兩種。接球直接上籃和快速持球突破對手是自己空手擺脫對手的兩種方法。而配合擺脫就是指本隊員間充分的運用配合技術(shù)來為中鋒隊員投籃創(chuàng)造投注籃球的機會。

三、結(jié)語

總之，在一個籃球隊伍中中鋒隊員起著關鍵性作用是整個球隊的核心元素，更是各類組合戰(zhàn)術(shù)得樞紐和橋梁。因此應當以競賽中中鋒所起的作用和特性，與身心素質(zhì)、防守進攻的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合展開訓練，這樣在競賽中中鋒隊員才能夠依照比賽狀況將自己最大的潛能發(fā)揮出來，為整個球隊的成績提升提供有力保障。

參考文獻：

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