中圖分類號：G831.3 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）04-000-01

摘 要 健美操作為一種新型文化體育形式風靡了全球，大眾健美操從20世紀80年代末流行于中國以來，其新穎的鍛煉方式，良好的健身效果受到廣大群眾的青睞。 健美操運動不僅能提高肌肉的彈性和關節(jié)的靈活性，使身體各系統(tǒng)機能得到加強，達到增進健康、增強體質的功效，它還能塑造健美形體，培養(yǎng)身體正確姿態(tài)，尤其是人們在健美操運動中能享受到特有的美的感受，使人的外形美與內在美融為一體。

關鍵詞 大眾健美操 特點 魅力 功能

大眾健美操是一項融體操、音樂和舞蹈于一體，通過徒手或使用健美器械， 達到健身和健心目的的一種新興體育項目，是促進鍛煉者身心健康的手段， 是音樂與動作的完美結合，它具有橫跨體育、文學、教育、醫(yī)學四大領域的特征，在運動的基礎上培養(yǎng)人體的健康美，具有重要的體育價值。健美操起源于傳統(tǒng)的有氧健身運動，是有氧運動的一種，它經(jīng)常采用徒手或輕器械進行練習，是在氧供應充足的情況下，以人體有氧系統(tǒng)提供能量的一種運動形式，其運動特征是持續(xù)一定時間的、中低強度的全身性運動，是有氧耐力的基礎。健美操不僅突出動作“健”與“力”，而且更強調“美”。它將人體語言藝術和體育美學融為一體，使健美操成為一個極具觀賞性的體育運動項目。另外，健美操運動以其生動活潑、輕松自如、隨心所欲的運動形式早已被大眾所接受。

一、健美操的特點

（一）健美操的“人為性”特點

健美操運動在諸多體育健身項目中有良好的前景。健美操作為身體操練的體育項目之一， 既不同于田徑項目以人類生存和生活的技能（走、跑、跳）為主體進行活動， 也不同于球類項目有鮮明的游戲對抗性， 更不像有些運動項目需要在水上、冰上、空中等項目特定的環(huán)境下進行活動。健美操運動有“人為性”特點， 它的運動形式是人們根據(jù)需要而人為地創(chuàng)造動作去進行練習。創(chuàng)編適宜不同人群或個體需要的練習方式， 使人的肢體各個部位可以科學地改變身體姿勢、動作方向、動作幅度、動作路線、動作頻率、動作速度和動作的節(jié)奏， 達到增強體質的目的。

（二）健美操的藝術性特點

健美操具有高度藝術性的特點， 其動作富有彈性、協(xié)調、流暢， 充分表現(xiàn)健與力的形體美。練習時配合富有時代特點、旋律優(yōu)美、節(jié)奏鮮明的音樂， 無論對練習者還是觀賞者都具有愉悅身心的效果， 從而得到美的享受。知識經(jīng)濟時代人們沉重的精神壓力在健美操的運動中將得到緩解， 進而和諧社會氣氛，使人們情感更加豐富和高尚。健美操正是以其“人為性”特點及藝術魅力吸引著參加體育健身娛樂的人們， 較其它健身運動有極大的優(yōu)勢。

二、健美操的功能

（一）增進健康美的功能

健康美是一種積極的健康觀念和現(xiàn)代意識。有研究表明， 健康美是機體最有效發(fā)揮其機能的狀態(tài)。一個具有健康美的人除了自我感覺良好， 可輕松應付日常生活外， 還有充沛的精力參加各種社交、娛樂及閑暇活動， 亦能自覺地處理突發(fā)事情。健美操作為一項有氧運動， 其健身功效已成共識。實踐證明， 有氧運動最能發(fā)展人體的心肺功能，而健美操不僅具有有氧運動的功效， 且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈活性的作用?？梢哉f健美操是目前提高身體全面素質的較為理想的運動。

（二）塑造形體美的功能

良好的身體姿態(tài)是形成一個人氣質風度的重要因素。健美操練習的動作要求和身體姿態(tài)與我們日常生活中的狀態(tài)要求基本一致， 因此， 通過長期的健美操練習可以改善不良的身體狀態(tài)， 形成優(yōu)美的體態(tài)， 從而在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質與修養(yǎng)， 給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。健美操運動還可以塑造美的形體。通過健美操練習尤其是力量練習， 可使人的骨骼粗壯， 肌肉圍度增大， 彌補先天的體形缺陷， 使人變得勻稱、健美。另外， 健美操練習還可以消除體內和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗能量平衡， 降低體重， 保持健美的體型。

（三）緩解精神壓力， 娛樂身心功能

隨著時代的發(fā)展和社會的進步， 人們在享受科學技術所帶來的舒適生活和各種便利的同時， 也受到了來自各方面的精神壓力。長期的精神壓力不僅會引起各種心理疾患， 而且許多軀體疾病也與精神壓力有關， 如高血壓、心臟病、癌癥等。健美操作為一項體育運動， 以其動作優(yōu)美協(xié)調、鍛煉身體全面， 同時有節(jié)奏強烈的音樂伴奏而著稱， 是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中， 練習者的注意力從煩惱的事情上轉移開， 忘掉失意與壓抑， 盡情享受健美操運動所帶來的歡樂， 從而緩解壓力， 使人具有更強的活力和最佳的心態(tài)。

三、健美操層次化的開發(fā)， 使其更有發(fā)展前景

目前， 各種功能的大眾健美操層出不窮， 如青春韻律操、健康舞、減肥操、美腿操. . . . . . 但不是所有的大眾健美操都適合每一個目的相同的參加者。由于練習者的年齡、性別、身體狀況等不同， 目前， 很多健身房和俱樂部將健美操分成若干個層次， 根據(jù)不同練習者的需要創(chuàng)編了不同的健美操， 使練習者從自己的實際出發(fā)， 對號入座， 以科學的理論指導健身。眾所周知， 在市場經(jīng)濟的社會中，“交換”是普遍認同的價值觀念， 健美操運動的生存與發(fā)展同樣符合現(xiàn)代文明社會的基本規(guī)律。社會發(fā)展的節(jié)奏越來越快， 人們在商品經(jīng)濟的引導下， 也越來越講求實惠， 醫(yī)療制度的改革使越來越多的人們認識到與其花錢買藥吃， 不如花錢買健康， 何況有時并不花錢。而強身健體、愉悅身心就是大眾健美操最實惠的功能。健美操運動的迅猛發(fā)展， 給人們帶來了實惠， 有關人員應深入研究， 不斷開發(fā)， 使之造福于人類。

參考文獻：

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