一、課前準(zhǔn)備：（2分鐘）

1.整隊(duì)、集合、檢查鞋裝、報(bào)告人數(shù)。

2.向?qū)W生簡(jiǎn)述本節(jié)課教學(xué)內(nèi)容、目標(biāo)、要求。

二、準(zhǔn)備活動(dòng)：（10分鐘）

做法：分四大組有小組長(zhǎng)帶領(lǐng)嘗試做準(zhǔn)備活動(dòng)。

1.徒手操：上下肢活動(dòng)、弓步壓腿、體側(cè)運(yùn)動(dòng)、體全曲下陣、左右甩腰。

2.游戲：引導(dǎo)學(xué)生選擇游戲 （1）丟手絹（2）小貓釣魚(yú)（3）開(kāi)火車(chē)（4）夾球跳

三、基本練習(xí)：（25分鐘）

1.學(xué)生回憶并自學(xué)上肢和下肢力量練習(xí)方法。

2.教師提示問(wèn)題：練習(xí)上肢和下肢的方法有哪些？各有幾種？

3.學(xué)生討論后回答：俯臥撐、深屈蹲、立臥撐跳等。

4.學(xué)生自行練習(xí)徒手的上肢力量和下肢力量。（注重于膝、髖關(guān)節(jié)的力量練習(xí)）

做法：①以小組為單位進(jìn)行練習(xí)

②教師巡回檢查，輔導(dǎo)糾錯(cuò)

③組織學(xué)生進(jìn)行正、誤對(duì)比評(píng)價(jià)。

5.用分組輪換方法進(jìn)行練習(xí)：

（1）統(tǒng)一時(shí)間練習(xí)、統(tǒng)一時(shí)間換。

（2）口令或哨音組織指揮

（3）糾正錯(cuò)誤，個(gè)別指導(dǎo)

（4）指出重點(diǎn)、難點(diǎn)：全面發(fā)展，保質(zhì)保量。

（5）分組練習(xí)：

①立定跳遠(yuǎn)、俯臥撐、30米跑、單腳跳、仰臥起坐10次。

②組織：自由組合。組織學(xué)生討論：不要只要數(shù)量，不求質(zhì)量。

學(xué)法指導(dǎo)：①學(xué)生自練自評(píng)。②學(xué)生互練互評(píng)。③以小組為單位進(jìn)行評(píng)比練習(xí)。

四、結(jié)束部分：放松練習(xí)（5分鐘）

1、學(xué)生自行組織積極進(jìn)行放松。

2、學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)講，共同參與小結(jié)，明確存在的問(wèn)題。

3、值日生按要求回收器材。

4、“師生再見(jiàn)！