【摘要】：在撐竿跳比賽之中，心理因素往往很容易影響運動員的比賽成績。因此我們除了分析運動員在訓(xùn)練及比賽實踐過程中遇到的技術(shù)問題，加強撐桿跳高運動員嚴格的技術(shù)訓(xùn)練外，也應(yīng)在平時的訓(xùn)練與學(xué)習(xí)中進行必要心理素質(zhì)訓(xùn)練，這樣才能提升運動員的心理素質(zhì)。本文就影響撐高跳成績的心理因素做了簡單的研究，為撐桿跳高運動員在比賽時提高成績提供一些理論依據(jù)。

【關(guān)鍵詞】：撐桿跳運動員;比賽成績;心理因素

在當(dāng)今運動比賽中，對運動員的要求已不局限在選手的技術(shù)與身體條件上了，而是包括心理因素在內(nèi)的多方面比較，是立體的綜合素質(zhì)的體現(xiàn)。在撐桿跳這個比賽項目上表現(xiàn)的尤為明顯，因為其比賽時間長，互爭爭奪比較激烈，因此不僅對運動員的技術(shù)能力提出要求，同時也是心理素質(zhì)的比拼。在平時的訓(xùn)練中，動員必須要擺正自己的心態(tài)，將每一次的練習(xí)、每一次的試跳均當(dāng)作一次比賽。在心里不斷的暗示自己，努力的提高自己對于動作的注意力，科學(xué)研究表明，這樣的練習(xí)的效率要比普通的練習(xí)效率高出接近 50個百分點。

在比賽的過程中，運動員首先要樹立不怕強勁的對手的心理狀態(tài)，這樣才能做好在賽場上拼搏的準備。這樣才有可能戰(zhàn)勝自己，戰(zhàn)勝對手成為最后的冠軍。撐桿跳比賽對運動員的心理素質(zhì)要求很高，主要表現(xiàn)在自信心，心理穩(wěn)定性、內(nèi)心調(diào)整的快慢等幾個方面。運動心理學(xué)的相關(guān)研究表明，運動員的心理狀態(tài)能夠直接影響比賽成績，因為在日漸殘酷的比賽中，場上的賽況千變?nèi)f化，那么運動員所面的不僅僅是強大的對手，更有著數(shù)萬名的觀眾以及自己的支持者，心理變化一定是很復(fù)雜并且是變化巨大的，不同的心理狀態(tài)自然導(dǎo)致不同的結(jié)果。因此，在撐桿跳比賽中要獲得較好的成績必須具有較好的心理素質(zhì)。

一、心理因素在訓(xùn)練過程中的影響

（一）、合理的心理暗示提高訓(xùn)練效果

運動員在訓(xùn)練的開始前，訓(xùn)練中以及訓(xùn)練結(jié)束時均可以對自己做出合理、適當(dāng)?shù)男睦戆凳?。比如，?xùn)練前告訴自己今天的狀態(tài)很不錯，訓(xùn)練中告訴自己這個動作完成的很漂亮，如果再試跳一下，一定能夠達到一個新的高度。在訓(xùn)練結(jié)束后告訴自己今天收獲了什么，諸如此類的有益并且適當(dāng)?shù)男睦戆凳灸軌虿粩嗟奶岣哌\動員的訓(xùn)練效率，提升運動員對動作和 技術(shù)要領(lǐng)的掌握情況，并且能夠在練習(xí)的過程中提升運動員的自信心。

此外，訓(xùn)練結(jié)束后的休息過程中，再暗示自己正在進行一件美好的事物，則能夠幫助運動員更快的進入到深度休息的狀態(tài)當(dāng)中去。這樣不僅提高了運動員的休息效率，還有助于幫助其恢復(fù)體力。

（二）自我心理修復(fù)有助于重建自信

在訓(xùn)練的過程中，運動員難免會遇到各種各樣的問題以及犯下一些較為低級的錯誤。在遇到這樣的問題或者是長時問遇到同樣的問題的時候，容易造成運動員自信心的喪失。輕度的只會影響到這一技術(shù)動作的掌握，讓運動員水平無法提高，但是重一些的就會形成運動員心理上的陰影，甚至嚴斷送了運動員的運動生涯。因此在遇到失敗和挫折的時候，通過自我的心理修復(fù)來幫助運動員快速的走出心理的陰影，克服心理的障礙，快速的的投入到新的訓(xùn)練當(dāng)中去斷的訓(xùn)練當(dāng)中，找到自身更在的不足，從而提高自身的水平，重建自信就顯得相當(dāng)重要，這與運動員的前途和發(fā)展息息相關(guān)。

此外，這種的心理修復(fù)還容易使得運動員的內(nèi)心變得堅強，使運動員在今后的訓(xùn)練與比賽過程中，即使遇到更大的挫折也不會輕易被困難打倒。并且可以提高運動員的自我調(diào)節(jié)能力與自我控制能力，在今后的賽場上時，即使面對著強大的對手與觀眾也能夠更快，更有效的調(diào)整自己的心態(tài)來面對殘酷的比賽。

二、心理因素在比賽過程中的影響

（一）樹立正確的比賽動機

一般來說動機有三個作用，一是激活動能，它具有發(fā)動行為的作用，能推動個體產(chǎn)生某種活動，使個體由靜止狀態(tài)轉(zhuǎn)向活動狀態(tài)。二是指向功能，動機不僅能激發(fā)活動，而且能將行為指向一定的對象或目標。三是維持和調(diào)整功能，當(dāng)動機激發(fā)個體的某種活動后，這種活動能否堅持下去，同樣要受動機的調(diào)節(jié)和支配。因此比賽的動機是撐桿跳運動員取得好成績的動力與前提，也是運動員所要掌握的最為重要的心理品質(zhì)，比賽的動機是運動員奮斗的方向和理由，在比賽中占據(jù)著至關(guān)重要的地位，只有樹立了正確的比賽動機，動員才能夠在平時刻苦訓(xùn)練，在賽場上忘我拼搏，也只有在樹立了正確的比賽動機，運動員才能在比賽的過程中不斷超越自我，取得優(yōu)異的成績。

（二）合理的控制比賽情緒

情緒是一種十分主觀的心理活動，對人的動作的幅度以及協(xié)調(diào)的均有一定的影響，一個情緒不穩(wěn)定的人必然會發(fā)揮不穩(wěn)定。因此，在比賽的過程，情緒是能夠直接影響到比賽結(jié)果的心理因素之一。能夠合理的控制比賽時的情緒對于運動員來說尤為重要。很多撐桿跳運動員在比賽的過程中，心理活動往往處于兩個極端之上，就是過度緊張與過度放松。過度緊張容易在比賽試跳的過程中造成助跑不利，速慢，桿準確性低，起撐越桿動作生硬不連貫等問題。而過度的放松容易造成身體的失力以及運動不積極，同樣很難創(chuàng)造出很好的成績。因此運動員在此時要進行合理的情緒控制。沒有信心的時候要給自己打氣和加油。自己在過于緊張，要對自己進行自我心理暗示，重新建立信心。好的情緒是至關(guān)重要的，因此對情緒的調(diào)控是每一個學(xué)生都應(yīng)該具備的能力，這種能力在生活中也非常有用。對情緒控制能力的訓(xùn)練，可以使學(xué)生在進行比賽時保持一個良好的心態(tài)，不至于會因為緊張而忘記動作，經(jīng)常犯一些小的失誤。

（三）通過心理調(diào)節(jié)來增加比賽自信心

在比賽中，運動員可能會由于失誤，或者其他的原因容易造成在前期的暫時落后。落后時的運動員往往會有沮喪、失落的心理，會認為我就是不如對手。這樣的想法對于在比賽場上的選手來說是十分可怕的，對對手的畏懼會直接造成后面的成績越來越低，在今后的一段時間內(nèi)都無法發(fā)揮出正常的水平，甚至退出了運動員的行列。因此在遇到此種情況時，努力調(diào)整自己的心態(tài)，要確定健康向上的比賽觀。比賽中超越自己才是最重要的，而名次在比賽中僅僅是目前的。這樣能夠幫助運動員在比賽的過程中重新建立起自信心，才能夠創(chuàng)造出更好的成績。

三、結(jié)束語

心理因素在平時的訓(xùn)過程中會通過影響撐桿跳運動員的訓(xùn)練效率與休息效率，從而影響撐桿跳運動員對技術(shù)的把握，進而影響到撐桿跳運動員的成績。

心理因素在比賽的過程中，主要起到了在比賽時調(diào)節(jié)運動員的情緒，樹立正確的比賽動機，在失利時重新建立運動員的自信等方面來幫助運動員完全發(fā)揮出自己在訓(xùn)練時的水平，進而達到提高比賽成績的目的。

因此，撐桿跳運動員在平時的訓(xùn)練中不但要注重專業(yè)的訓(xùn)練，要在訓(xùn)練之余加強自身的心理素質(zhì)的磨練，只有這樣才能更夠在比賽中發(fā)揮全部的水平，創(chuàng)造更好的成績。

參考文獻：

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