摘 要 定向技能是定向越野運(yùn)動(dòng)員需要掌握的基礎(chǔ)技能之一。本文分別就定向越野比賽前和過(guò)程中的定向技能應(yīng)用技能了合理分析，并在分析過(guò)程中提出了幾點(diǎn)合理應(yīng)用定向技能的建議，最后就全文做出總結(jié)。

關(guān)鍵詞 定向技能 定向越野 比賽 運(yùn)動(dòng)員

定向越野是一項(xiàng)考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員耐力、識(shí)圖能力、對(duì)周?chē)h(huán)節(jié)的觀察能力以及獨(dú)立解決問(wèn)題能力的比賽項(xiàng)目。該比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員需要獨(dú)立依靠指北針和地圖來(lái)按照順序?qū)ふ也⒋蚩ǜ鱾€(gè)檢查點(diǎn)，最終通往終點(diǎn)時(shí)間作為比賽成績(jī)。所以，耐力和定向技能的應(yīng)用是決定運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)的關(guān)鍵因素。

一、比賽前對(duì)定向技能的應(yīng)用分析

（一）心態(tài)調(diào)節(jié)機(jī)能

任何競(jìng)技類(lèi)比賽，運(yùn)動(dòng)員都可能產(chǎn)生緊張情緒，這些緊張、不安的情緒會(huì)降低運(yùn)動(dòng)員的判斷力，從而影響比賽結(jié)果。定向越野比賽本身就存在很多不定因素，如走哪條路比較節(jié)省時(shí)間、哪條路段開(kāi)始沖刺等。運(yùn)動(dòng)員必須保證穩(wěn)定、平靜的心態(tài)，才能確保抉擇的準(zhǔn)確性。在比賽開(kāi)始之前，運(yùn)動(dòng)員可采用呼吸調(diào)解法，通過(guò)深呼吸來(lái)舒緩心神。還可采用注意力轉(zhuǎn)移法，保持良好穩(wěn)定的心態(tài)。

（二）識(shí)圖技能

在定向越野比賽時(shí)會(huì)有一份比賽場(chǎng)地地圖。如圖1所示，該地圖標(biāo)注了比賽場(chǎng)地的地理環(huán)境。該地圖可以分為以下幾個(gè)部分。一是圖例，分別注釋了地圖上各個(gè)圖標(biāo)表達(dá)的含義。二是比例尺，表達(dá)的是地圖大小和實(shí)際場(chǎng)地大小的比例。三是地圖上帶有數(shù)字編號(hào)（字母）的檢查點(diǎn)。四是地形地圖。運(yùn)動(dòng)員拿到地圖之后，首先要在腦海中呈現(xiàn)出該比賽場(chǎng)地的大致樣貌，并在地圖上找到比賽需要用到的信息，如檢查點(diǎn)先后順序、各地段環(huán)境特征等。只有清楚的了解這些信息，才能尋找到最佳的運(yùn)動(dòng)路線，從而節(jié)省比賽運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，以便提高自身成績(jī)[1]。

（三）最佳路徑選擇技能

分析最佳路徑也是運(yùn)動(dòng)員比賽開(kāi)始之前需要準(zhǔn)備的工作。以下根據(jù)圖1來(lái)具體講解最佳路徑的選擇技巧：1.如圖1所示，運(yùn)動(dòng)員從出發(fā)點(diǎn)到檢查點(diǎn)1后，需要穿過(guò)一片森林才能到達(dá)檢查點(diǎn)2，但在這一過(guò)程中，出現(xiàn)了走直線和繞遠(yuǎn)走公路兩個(gè)選擇。通過(guò)觀察地圖可以發(fā)現(xiàn)，點(diǎn)1和點(diǎn)2直線路程都是林地，而繞遠(yuǎn)走公路雖然距離比直線路程要短，但相對(duì)較于輕松，不僅會(huì)節(jié)省體力，還會(huì)降低比賽用時(shí)。所以，在這種情況下，應(yīng)該遵循“尋路原則”。2.如圖1所示，點(diǎn)4到點(diǎn)5之間直線路程等高線密集，此處地形必然崎嶇。這時(shí)，可以稍微繞遠(yuǎn)一點(diǎn)，進(jìn)入到前方比較平緩的路段，從而方便前行?？傊罴崖窂降倪x擇要結(jié)合實(shí)際情況，分析各種前進(jìn)方案的利弊，從而抉擇出最佳路徑[2]。

二、比賽過(guò)程中對(duì)定向技能的應(yīng)用分析

（一）合理分配體能

體能的合理分配有利于發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的真實(shí)水平，并提高比賽成績(jī)。如圖1比賽場(chǎng)地中，運(yùn)動(dòng)員可按照不同路段的穿越難度合理分配體能。具體如下：1.點(diǎn)1到點(diǎn)3之間的路程相對(duì)平緩，基本都是公路，所以這一路段可適當(dāng)提高運(yùn)動(dòng)速度，借用地形的優(yōu)勢(shì)來(lái)拉開(kāi)和其他選手之間的距離。2.點(diǎn)3到點(diǎn)6之間的路段都是林地，并且存在高差。如點(diǎn)4到點(diǎn)5屬于上坡路，不易前進(jìn)，此時(shí)運(yùn)動(dòng)員要控制體力，不能盲目的加速，盡量避開(kāi)前進(jìn)路上的障礙，并保持勻速前進(jìn)。分配體能看似簡(jiǎn)單，但真正執(zhí)行時(shí)會(huì)存在很多不定因素，所以運(yùn)動(dòng)員要時(shí)刻保持穩(wěn)定的心態(tài)，實(shí)時(shí)監(jiān)控自身體能情況，避免體力不支[3]。

（二）尋找檢查點(diǎn)技能

檢查點(diǎn)的尋找可采用以下技巧：1.尋找標(biāo)志物。如果地圖中檢查點(diǎn)附近有一個(gè)很明顯的標(biāo)志物的話，可根據(jù)標(biāo)志物方向前進(jìn)，從而快速找到檢查點(diǎn)。如圖1點(diǎn)3到點(diǎn)4的路程全是林地，長(zhǎng)時(shí)間前進(jìn)極容易迷失方向。這時(shí)可先到點(diǎn)3上面的村鎮(zhèn)，從村鎮(zhèn)的最西端出發(fā)到達(dá)點(diǎn)4，這樣就可以縮短經(jīng)過(guò)林地的路段，保證運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)確無(wú)誤的找到檢查點(diǎn)。2.熟練運(yùn)用指北針確定方位。首先，利用指北針找到北方，并把地圖上北方標(biāo)識(shí)按照該方向?qū)?zhǔn)。其次，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中注意要保證地圖指向時(shí)刻和指北針?lè)较蛞恢?，這樣可有效避免方向的迷失[4]。

（三）糾錯(cuò)技能

由于定向越野比賽中存在很多不定因素，所以時(shí)常容易出現(xiàn)錯(cuò)誤。如漏打卡、方向迷失等，這些錯(cuò)誤最終都會(huì)降低比賽成績(jī)。糾正錯(cuò)誤需要運(yùn)動(dòng)員具備一個(gè)平靜的心理，在發(fā)現(xiàn)問(wèn)題時(shí)不要慌張，應(yīng)該及時(shí)研究改正或應(yīng)對(duì)辦法，爭(zhēng)取最短時(shí)間解決問(wèn)題[5]。

三、總結(jié)

定向越野比賽中，運(yùn)動(dòng)員的定向技能可按照比賽前和比賽中分為兩個(gè)部分。比賽前的定向技能則重點(diǎn)在于對(duì)地圖的識(shí)別能力和最佳運(yùn)動(dòng)路線的尋找能力。而比賽中的定向技能更多的是在于運(yùn)動(dòng)員對(duì)周?chē)h(huán)境的判斷能力及尋找檢查點(diǎn)的能力。同時(shí)，在比賽過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員一定要保持平衡穩(wěn)定的心態(tài)，控制自身體力，避免體力過(guò)度流失。只有這樣，才能發(fā)揮出運(yùn)動(dòng)員真實(shí)水平，并提高比賽成績(jī)。

參考文獻(xiàn)：

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[3] 王昕光，趙勇.影響定向越野運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)的因素分析[J].當(dāng)代體育科技.2015.5（29）：247-248.

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