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        足球比賽中科學化訓練方法的運用研究

        2016-04-29 00:00:00史強
        體育時空·上半月 2016年11期

        摘 要 在足球競技比賽中要贏得比賽,掌握一定的戰(zhàn)術(shù)方法是非常重要的,而在足球隊員訓練中,采用科學而有效的訓練方法是關(guān)鍵。足球訓練分為不同的階段,在訓練中就要分階段進行,而且每一個訓練階段都要采用相應的足球訓練方法,以提高足球運動員的運動能力。本論文針對球比賽中科學化訓練方法的運用展開研究。

        關(guān)鍵詞 足球比賽 訓練方法 科學化 運用

        在世界運動中,足球運動屬于是單項體育運動,在體育界極具影響力。雖然足球比賽中要講究戰(zhàn)術(shù),但是要贏得足球比賽,就要注重訓練方法的合理性。只有當足球訓練方法科學合理,做到不同的足球訓練采用相應的訓練方法,才可以獲得良好的訓練效果。

        一、足球比賽中采用科學化訓練方法的必要性

        (一)足球比賽中采用科學化訓練方法進行體能訓練

        足球運動中會消耗大量的體能。作為具有很強對抗性的體育運動,要求足球運動員不僅要以飽滿的精神參加比賽,而且還要集中注意力。在足球比賽中,足球運動員的體力和耐力都要超人一等,才能夠獲得良好的成績[1]??梢?,對足球運動員進行體能素質(zhì)訓練是非常必要的。

        對于運動員而言,體育素質(zhì)包括兩個方面的內(nèi)容,即身體素質(zhì)、心理素質(zhì)。對于足球運動員或者學生而言,身體素質(zhì)與日常的訓練密切相關(guān),包括身體的柔韌度、運動的力量、運動的速度以及在運動中的靈敏度等等,都是需要訓練的內(nèi)容。采用專項的訓練方法,對提高足球運動員或者學生的身體素質(zhì)非常有幫助。但是,在一些足球比賽中,就會存在著足球運動員技術(shù)水平很高卻沒有贏得比賽,很大程度上是由于沒有接受科學化的體能訓練的結(jié)果。

        (二)足球比賽中采用科學化訓練方法進行戰(zhàn)術(shù)訓練

        足球比賽中采用科學化訓練方法進行戰(zhàn)術(shù)訓練是非常重要的。如果足球比賽中沒有采用正確的戰(zhàn)術(shù),或者戰(zhàn)術(shù)沒有應用到位,即便是足球運動員具有良好的體能,也很有可能輸?shù)舯荣悺ψ闱蜻\動員進行戰(zhàn)術(shù)訓練,就是其在接受高強度訓練的同時,還要做到技能能夠在比賽中全面而準確地利用。隨著足球比賽模式的進一步完善,對足球運動員的綜合素質(zhì)的要求越來越高。這就需要注重戰(zhàn)術(shù)訓練。

        (三)足球比賽中采用科學化訓練方法進行足球精神訓練

        足球運動中,不僅僅是競技性比賽,而更能夠?qū)⒆闱蜻\動員堅強而不放棄的精神體現(xiàn)出來。正是由于足球運動員持有這種精神,才能夠在足球的比賽場地上不斷地突破自我,目的是贏得對方。可見,足球精神是非常重要的,其可以使運動員以良好的心態(tài)對待比賽[2]。這就意味著,運動員要滿懷著足球精神,帶著足球運動信仰參與比賽,才會在比賽中更具有耐力。只有在足球比賽中能夠以良好的精神面對比賽,才能夠使自己的比賽能力得以發(fā)展,而其自身具備良好的精神狀態(tài)。

        二、足球比賽中的科學化訓練方法

        在足球比賽中,足球運動員要將技術(shù)優(yōu)勢充分地發(fā)揮出來,就要接受科學而系統(tǒng)的訓練。采用科學化訓練方法,就是對于各種足球訓練方法整合,構(gòu)建為知識體系,注重足球運動員或者學生的高強度訓練,輔助以少量的中等強度訓練和低等強度訓練,以使得運動員或者學生接受短時間內(nèi)的訓練之后,足球成績出現(xiàn)顯著提高。采用科學化的訓練方法,由于不同的訓練方法一體化展開,不僅避免了重復訓練,而且還相應地減少了訓練時間。

        從足球比賽的角度開展科學化訓練,主要的目的是對運動員以及學生進行專業(yè)競技訓練。訓練的難度可以使用地增強,還需要加大訓練量,做到足球運動的速度訓練和耐力訓練共同進行[3]。比如,對于足球比賽訓練項目中的長跑訓練和短跑訓練,要做到兩者結(jié)合進行,其中60米至100米跑訓練和100米至200米跑的訓練,在整個的長短跑訓練中占30%的時間,而50米短跑訓練在整個的長短跑訓練中占40%的時間。這就使得足球運動員或者學生在足球訓練中時間充足,運動量相當,使得身體機能良好,能量儲備能夠滿足足球運動員的運動需求。采用這種訓練方法,可以使得足球運動員或者學生堅持訓練,且足球比賽的成績能夠保持穩(wěn)定。特別是進入到足球比賽中,運動員可以兼顧多項運動功能,以在比賽中獲得良好的成績。

        為了讓足球運動員或者學生對訓練充滿興趣,要一改傳統(tǒng)的枯燥乏味的足球訓練方式,而是要盡量獲得課堂氛圍,激發(fā)學生對足球訓練的興趣。具體操作中,足球教師可以在教學中采用一些簡單易學的足球訓練輔助課堂教學。運動員或者學生可以在教師的指導下進行俯臥撐、蛙跳或者引體向上等等[4]。隨著足球訓練的生活日益豐富多彩且實現(xiàn)游戲與訓練方法的結(jié)合,就要在足球比賽中注重采用科學化的訓練方式,一方面使足球訓練內(nèi)容更為豐富,另一方面還可以獲得體育鍛煉的效果,由此而使運動員或者學生的氧供能系統(tǒng)得到進一步完善,無氧代謝能力得以增強。

        三、總結(jié)

        綜上所述,足球比賽中要使足球訓練的效率有所提高,就要注重訓練方法要科學,以使足球運動員的綜合素質(zhì)有所提高。由于不同的足球運動員或者學生的自身條件有所不同,就需要采用相應的訓練方法,特別是在比賽中,針對科學的訓練技術(shù)制定出來,并在實施中逐步完善科學化訓練方法,以提高足球技術(shù)效果。

        參考文獻:

        [1] 丁力.現(xiàn)代足球運動的訓練手段極其思考探究[J].運動(競技體育).2011(05):34-36.

        [2] 婁方平,向禹.校園足球?qū)嵺`發(fā)展審視:現(xiàn)象、成因與治理[J].武漢體育學院學報.2016(03):96-100.

        [3] 矯海龍.論述我國高校足球訓練的問題[J].教育教學論壇(專題研討).2012(05):204.

        [4] 孫科,喬鳳杰,林俐.中國足球改革的社會文化透視[J].武漢體育學院學報.2016(03):11-16.

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