摘 要 隨著體育教學(xué)的深化改革，以往的體育教學(xué)模式及教學(xué)方法已經(jīng)無(wú)法滿足新時(shí)期的教學(xué)要求，需要積極改革體育教學(xué)，以此促進(jìn)教育質(zhì)量的提高。表象訓(xùn)練作為一種有效的心理訓(xùn)練法，將其應(yīng)用于背越式跳高教學(xué)中，可以讓學(xué)生在跳高訓(xùn)練中通過(guò)心理訓(xùn)練，將大腦思維與身體運(yùn)動(dòng)進(jìn)行有效融合，充分發(fā)揮自身的主觀能動(dòng)性，提高心理技能，促進(jìn)動(dòng)作要領(lǐng)的強(qiáng)化以及動(dòng)作技術(shù)的完善，實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)的目標(biāo)。本文就對(duì)背越式跳高教學(xué)中表象訓(xùn)練法的應(yīng)用進(jìn)行分析和探討。

關(guān)鍵詞 背越式跳高教學(xué) 表象訓(xùn)練法 應(yīng)用

表象訓(xùn)練理論的發(fā)展歷史較長(zhǎng)，具有十分明顯的教學(xué)效果，屬于有效的教學(xué)輔助手段，已經(jīng)成為體育教學(xué)中應(yīng)用最為廣泛的一種心理訓(xùn)練方法。一般而言，表象主要是以知覺(jué)為基礎(chǔ)呈現(xiàn)頭腦中的事物形象；而運(yùn)動(dòng)表象是指基于的運(yùn)動(dòng)知覺(jué)和運(yùn)動(dòng)感覺(jué)的動(dòng)作形象，能夠?qū)?dòng)作在一定力量、空間和時(shí)間方面的特點(diǎn)加以反映，如速度、方向、動(dòng)作幅度和身體位置等的表象[1]?？梢哉f(shuō)，表象訓(xùn)練不僅能鞏固運(yùn)動(dòng)技能，促進(jìn)技術(shù)水平的提升，還能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，增強(qiáng)學(xué)習(xí)自信心，提高體育教學(xué)的有效性。

一、表象訓(xùn)練法概述

表象訓(xùn)練法作為心理技能訓(xùn)練的核心，其主要是指教師或家長(zhǎng)讓孩子在頭腦中想象出各種具體情景或自己的表現(xiàn)等，可以對(duì)孩子注意力加以訓(xùn)練，促進(jìn)孩子具體學(xué)習(xí)成績(jī)的提升。由于表象訓(xùn)練是在暗示語(yǔ)的指導(dǎo)下對(duì)某種運(yùn)動(dòng)情境或運(yùn)動(dòng)動(dòng)作進(jìn)行反復(fù)想象，促進(jìn)情緒控制能力與運(yùn)動(dòng)技能的提高，因此表象訓(xùn)練可借助語(yǔ)言等暗示來(lái)喚起已有動(dòng)作表象。一般來(lái)說(shuō)，表象訓(xùn)練的理論依據(jù)包括以下幾點(diǎn)：（一）符號(hào)學(xué)習(xí)理論。該理論認(rèn)為表象具有編碼系統(tǒng)的功能，可以幫助人們對(duì)運(yùn)動(dòng)模式進(jìn)行準(zhǔn)確理解；同時(shí)利用表象產(chǎn)生成功完成動(dòng)作的中樞藍(lán)圖，并對(duì)其進(jìn)行強(qiáng)化，確保動(dòng)作的熟練。（為）心理技能理論。其主要認(rèn)為表象訓(xùn)練是以心理技能的強(qiáng)化與發(fā)展為基礎(chǔ)而影響行為表現(xiàn)，其中心理技能涉及自信心的增強(qiáng)、焦慮的降低、注意力的集中等。（三）心理神經(jīng)肌肉理論。該理論主要是以“觀念運(yùn)動(dòng)原理”為依據(jù)得以發(fā)展，認(rèn)為表象訓(xùn)練是以暗示語(yǔ)為指導(dǎo)，在骨髓肌和大腦運(yùn)動(dòng)中樞之間存在雙向神經(jīng)聯(lián)系，這樣人們可以對(duì)某一運(yùn)動(dòng)進(jìn)行主動(dòng)想象，引起運(yùn)動(dòng)中樞的興奮及不易覺(jué)察的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。

二、背越式跳高教學(xué)中表象訓(xùn)練法的應(yīng)用

（一）應(yīng)用注意事項(xiàng)

將表象訓(xùn)練法應(yīng)用于背越式跳高教學(xué)中，需要注意以下事項(xiàng)：1.視覺(jué)表象到動(dòng)覺(jué)表象的過(guò)渡。視覺(jué)表象訓(xùn)練是動(dòng)作學(xué)習(xí)初期，在教師的正確示范與講解指導(dǎo)下，學(xué)生可以形成清晰的視覺(jué)表象，并通過(guò)學(xué)習(xí)逐步過(guò)渡到動(dòng)覺(jué)表象訓(xùn)練。2.對(duì)聽(tīng)覺(jué)表象訓(xùn)練進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)用[2]。形成與完善動(dòng)作表象時(shí)，需要對(duì)聽(tīng)覺(jué)表象進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)用，選擇明確簡(jiǎn)練的語(yǔ)言說(shuō)明技術(shù)動(dòng)作讓學(xué)生學(xué)習(xí)與記憶，如助跑時(shí)借助具有節(jié)奏的語(yǔ)言提示，以此促進(jìn)學(xué)生助跑動(dòng)作表象的強(qiáng)化。3.準(zhǔn)確把握訓(xùn)練原則。表象訓(xùn)練多是輔助實(shí)際技術(shù)練習(xí)，并且訓(xùn)練時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，需要協(xié)調(diào)好個(gè)人練習(xí)與集體練習(xí)。

（二）具體應(yīng)用

1.教學(xué)設(shè)計(jì)

教師在背越式跳高教學(xué)中應(yīng)用表象訓(xùn)練法時(shí)，可以采用錄像、幻燈片和掛圖等形式進(jìn)行正確的示范及講解，使學(xué)生形成正確的跳高技術(shù)動(dòng)作的視覺(jué)表象；然后引導(dǎo)學(xué)生將視覺(jué)表象逐步轉(zhuǎn)移到動(dòng)覺(jué)表象，即訓(xùn)練之前讓學(xué)生在頭腦中回憶正確的關(guān)鍵技術(shù)動(dòng)作，獲取表象思維，在此基礎(chǔ)上模仿訓(xùn)練動(dòng)作表象，通過(guò)自己的語(yǔ)言描述來(lái)理解背越式跳高動(dòng)作技術(shù)，形成完整的動(dòng)作技術(shù)概念。

2.教學(xué)實(shí)施

（1）泛化階段。該階段主要是進(jìn)行視覺(jué)表象訓(xùn)練，利用觀看影像資料和圖片等進(jìn)行示范講解，讓學(xué)生形成正確的運(yùn)動(dòng)感知。如將分解示范與完整講解進(jìn)行結(jié)合，確保示范動(dòng)作的快慢適宜及規(guī)范性、講解的生動(dòng)形象與簡(jiǎn)明扼要，并以不同動(dòng)作技術(shù)特點(diǎn)為依據(jù)進(jìn)行側(cè)面或正面示范，從而讓學(xué)生形成準(zhǔn)確清晰的視覺(jué)表象[3]。通常運(yùn)動(dòng)感知覺(jué)是指人腦對(duì)某動(dòng)作或物體在時(shí)間與空間上的位移反映，因此培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)感知能力顯得尤為重要。

（2）分化階段。動(dòng)作表象包括動(dòng)覺(jué)表象和視覺(jué)表象，其中動(dòng)覺(jué)表象訓(xùn)練是學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能的分化階段，主要目的是強(qiáng)化和鞏固現(xiàn)有的動(dòng)覺(jué)表象，將其積極作用加以充分發(fā)揮，促進(jìn)動(dòng)作表象的形成。要想強(qiáng)化動(dòng)覺(jué)表象訓(xùn)練，可以對(duì)動(dòng)作練習(xí)速度加以放慢或是分解動(dòng)作練習(xí)，從而對(duì)肌肉的本體感覺(jué)與肌肉群的直覺(jué)加以準(zhǔn)確體驗(yàn)；也可以對(duì)統(tǒng)一動(dòng)作進(jìn)行重復(fù)練習(xí)，以此達(dá)到固定正確動(dòng)作的目的。

（3）鞏固提高階段。動(dòng)作表象在該階段具有主導(dǎo)性的作用，學(xué)生在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中基本形成了準(zhǔn)確和完整的背越式跳高技術(shù)概念，通過(guò)經(jīng)常性練習(xí)來(lái)鞏固動(dòng)力定型[4]。同時(shí)教師在教學(xué)過(guò)程中適當(dāng)安排相關(guān)的鞏固動(dòng)作內(nèi)容的訓(xùn)練，如全程助跑起跳過(guò)桿訓(xùn)練、4-6步助跑起跳落墊訓(xùn)練等。

（三）應(yīng)用價(jià)值

首先，有利于掌握正確的技術(shù)動(dòng)作及概念。教師在背越式跳高教學(xué)中借助示范和講解的形式來(lái)進(jìn)行表象訓(xùn)練，這樣學(xué)生可以有意識(shí)構(gòu)建動(dòng)作神經(jīng)通路聯(lián)系形成正確的動(dòng)作表象及要領(lǐng)，而不是機(jī)械的學(xué)習(xí)與重復(fù)動(dòng)作。學(xué)生準(zhǔn)確掌握技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)就是清晰的動(dòng)作表象以及正確的動(dòng)作要領(lǐng)，而表象訓(xùn)練法重視動(dòng)作表象與動(dòng)作要領(lǐng)的構(gòu)建，學(xué)生可以利用表象訓(xùn)練有效調(diào)控肌肉感覺(jué)，提高動(dòng)作技術(shù)。

其次，促進(jìn)學(xué)生主觀能動(dòng)性的發(fā)揮。由于背越式跳高運(yùn)動(dòng)具有自身的特征，需要學(xué)生具備良好的運(yùn)動(dòng)時(shí)空直覺(jué)和本體感覺(jué)，因此在實(shí)際教學(xué)過(guò)程中可以合理利用表象訓(xùn)練法，讓學(xué)生積極學(xué)習(xí)和把握動(dòng)作，促進(jìn)動(dòng)作表象在頭腦中記憶力與鮮明度的提高，培養(yǎng)個(gè)性能力，形成獨(dú)立操作與思考的能力，實(shí)現(xiàn)自身主觀能動(dòng)性的充分發(fā)揮。

再次，加強(qiáng)教學(xué)的創(chuàng)新性。教師在實(shí)際教學(xué)過(guò)程中應(yīng)用表象訓(xùn)練法時(shí)，可以從整體層面設(shè)計(jì)教學(xué)，全面認(rèn)識(shí)教學(xué)進(jìn)程和教學(xué)內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣來(lái)強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)技術(shù)技能，提高體育教學(xué)的質(zhì)量和效果[5]。同時(shí)教師需要不斷創(chuàng)新教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方式，為學(xué)生提供完整而豐富的運(yùn)動(dòng)體育，使學(xué)生在競(jìng)爭(zhēng)與合作過(guò)程中感受跳高運(yùn)動(dòng)的趣味性，全面提高學(xué)生的個(gè)性品質(zhì)和身心健康發(fā)展水平，實(shí)現(xiàn)跨學(xué)科之間的融合。

最后，增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)的自信心。在背越式跳高教學(xué)中應(yīng)用表象訓(xùn)練法，學(xué)生可以在技術(shù)動(dòng)作完成之前表象以往成功完成該動(dòng)作的情景，從而增強(qiáng)學(xué)習(xí)的自信心，培養(yǎng)學(xué)生的感知能力和專業(yè)技能。通常學(xué)生具有較強(qiáng)的好奇心，愛(ài)表現(xiàn)自己，而跳高運(yùn)動(dòng)需要克服心理障礙，學(xué)生在表現(xiàn)訓(xùn)練中易產(chǎn)生成就感與滿足感，正確具體評(píng)價(jià)自己的動(dòng)作效果，增強(qiáng)練習(xí)效果，

三、結(jié)束語(yǔ)

表象訓(xùn)練法作為一種心理訓(xùn)練法，將其應(yīng)用于背越式跳高教學(xué)中，需要結(jié)合實(shí)際教學(xué)情況來(lái)合理進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)，科學(xué)運(yùn)用不同的教學(xué)手段，從泛化、分化和鞏固提高等階段來(lái)進(jìn)行表象訓(xùn)練，保證教學(xué)活動(dòng)的順利實(shí)施。只有這樣，才能調(diào)動(dòng)學(xué)生大腦的潛能，有效緩解學(xué)生的恐懼心理，強(qiáng)化學(xué)生的感知能力、觀察能力和思維能力，增強(qiáng)學(xué)習(xí)自信心，使學(xué)生更好地掌握動(dòng)作要領(lǐng)及技術(shù)，促進(jìn)教學(xué)質(zhì)量的提高。

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