目的：探討減速訓(xùn)練對于網(wǎng)球運(yùn)動員正手擊球訓(xùn)練的重要性。方法：選取60名網(wǎng)球運(yùn)動員，將其分為實(shí)驗(yàn)組和對照組，每組各30人，對兩組運(yùn)動員均采用常規(guī)訓(xùn)練方法，給實(shí)驗(yàn)組加入減速訓(xùn)練項(xiàng)目。結(jié)果：加入了減速訓(xùn)練的網(wǎng)球運(yùn)動員在速度和正手擊球得分上都優(yōu)于只采用常規(guī)訓(xùn)練法的運(yùn)動員。結(jié)論：減速訓(xùn)練對于網(wǎng)球運(yùn)動員能力的提升非常重要，應(yīng)將減速訓(xùn)練法推廣到我國的網(wǎng)球運(yùn)動員的訓(xùn)練當(dāng)中。

【關(guān)鍵詞】減速訓(xùn)練；網(wǎng)球運(yùn)動元；正手擊球

網(wǎng)球運(yùn)動員在比賽過程中需要經(jīng)常在小范圍內(nèi)快速移動擊球，這不僅提高了對運(yùn)動員移動速度和加速度的要求，而為了提高運(yùn)動員應(yīng)對緊急情況的能力，減速能力也是網(wǎng)球運(yùn)動員必備的能力之一。目前，我國的網(wǎng)球訓(xùn)練模式比較偏重對運(yùn)動員加速度的提升上，但并不是運(yùn)動員快速跑到指定擊球點(diǎn)后就可以從容反擊。本次研究的目的是討論減速訓(xùn)練對于網(wǎng)球運(yùn)動員正手擊球效果的提升效果，研究減速訓(xùn)練是否更利于運(yùn)動員進(jìn)行有效的正手擊球。

1 資料與方法

1.1 一般資料

從初級網(wǎng)球運(yùn)動員中隨機(jī)選取60名網(wǎng)球運(yùn)動員，其中男性運(yùn)動員30名，女性運(yùn)動員30名，將60名運(yùn)動員分成實(shí)驗(yàn)組和對照組，每組各30名，每組各含男性運(yùn)動員15名，女性運(yùn)動員15名。

1.2 方法

訪談法：研究減速訓(xùn)練方案在實(shí)際訓(xùn)練中是否可行，設(shè)計(jì)具體的實(shí)驗(yàn)方案和內(nèi)容，對正手擊球的落點(diǎn)范圍和實(shí)驗(yàn)的器材嚴(yán)格篩選。對參與實(shí)驗(yàn)的所有運(yùn)動員進(jìn)行心理引導(dǎo)，認(rèn)知他們的心理活動。

實(shí)驗(yàn)法：從初級網(wǎng)球運(yùn)動員中隨機(jī)選取60名運(yùn)動員，男性30女性30，將60名運(yùn)動員平均分成實(shí)驗(yàn)組和對照組，每組30名，男女各15名。選擇平均水平較低的運(yùn)動員的原因在于，考慮到老運(yùn)動員的定式思維會對訓(xùn)練的效果造成影響，因此選擇了經(jīng)驗(yàn)不太豐富的運(yùn)動員以檢測不同訓(xùn)練法的效果。訓(xùn)練方式是：進(jìn)行為期1個月的訓(xùn)練，兩組都采用常規(guī)訓(xùn)練法，實(shí)驗(yàn)組加入減速訓(xùn)練法。本次實(shí)驗(yàn)的主要訓(xùn)練項(xiàng)目是正手擊球，在實(shí)驗(yàn)前先進(jìn)行測試，記錄下測試結(jié)果，試驗(yàn)后再進(jìn)行測試，記錄下測試結(jié)果，然后分析兩種測試結(jié)果，驗(yàn)證減速訓(xùn)練對提高運(yùn)動員減速能力和正手擊球效果的影響。

1.3 評價(jià)指標(biāo)

對比運(yùn)動員訓(xùn)練前后的測試結(jié)果，包括減速距離和正手擊球得分兩項(xiàng)，比較參與減速訓(xùn)練后運(yùn)動員的減速距離有沒有明顯縮短、正手擊球的得分有沒有顯著提高。

2 結(jié)果

2.1 對照組訓(xùn)練分析

對照組經(jīng)過1個月的訓(xùn)練之后，運(yùn)動員的減速能力和正手擊球能力都得到了提高，但提高并不明顯：在減速距離方面，對照組的30名運(yùn)動員在參與訓(xùn)練之前的平均減速距離（以超越發(fā)球線的距離為依據(jù)）為1.53米，經(jīng)過1個月時(shí)間訓(xùn)練后的平均減速距離為1.34米，普通的訓(xùn)練讓運(yùn)動員的減速距離減少了0.19米；在正手擊球得分方面，運(yùn)動員在訓(xùn)練之前的平均得分為22.03分，經(jīng)過1個月時(shí)間的訓(xùn)練后，平均得分增加到26.4分，普通的訓(xùn)練讓運(yùn)動員的得分能力增加了4.37分?？梢钥闯觯Ｒ?guī)的訓(xùn)練也可以提升運(yùn)動員的技能水平。

2.2 實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練分析

實(shí)驗(yàn)組經(jīng)過1個月的訓(xùn)練之后，運(yùn)動員的減速能力和正手擊球能力得到了明顯提高：在減速距離方面，實(shí)驗(yàn)組的30名運(yùn)動員在參與訓(xùn)練之前的平均減速距離為1.49米，經(jīng)過1個月時(shí)間的訓(xùn)練后，平均減速距離降至0.89米，減速訓(xùn)練讓運(yùn)動員的平均減速距離減少了0.6米；在正手擊球得分方面，運(yùn)動員在訓(xùn)練之前的平均得分為22.01分，經(jīng)過1個月時(shí)間的訓(xùn)練后，平均得分增加到了31.07分，減速訓(xùn)練讓運(yùn)動員的得分能力提高了9.06分?？梢钥闯?，減速訓(xùn)練可以非常顯著地提高網(wǎng)球運(yùn)動員的技能水平。

2.3 減速訓(xùn)練對比常規(guī)訓(xùn)練結(jié)果

計(jì)算以上數(shù)據(jù)可以看出，對照組在減速能力上提升了12.43%，而實(shí)驗(yàn)組在減速能力上提升了40.27%，實(shí)驗(yàn)組的結(jié)果遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于對照組；對照組在得分能力上提升了19.84%，實(shí)驗(yàn)組在減速能力上提升了41.16%，實(shí)驗(yàn)組的結(jié)果同樣遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于對照組。因此，通過對比兩組運(yùn)動員訓(xùn)練提升的數(shù)據(jù)可以得知，減速訓(xùn)練的效果一定遠(yuǎn)好于常規(guī)訓(xùn)練，將減速訓(xùn)練廣泛應(yīng)用于我國網(wǎng)球運(yùn)動員正手擊球訓(xùn)練中一定是個明智的選擇。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

通過觀察實(shí)驗(yàn)組與對照組的結(jié)果可以看出，凡是經(jīng)過1個月系統(tǒng)訓(xùn)練的運(yùn)動員，在減速能力和正手擊球得分能力都得到了明顯的提升，這并非是個體差異，而是普遍規(guī)律，而且提升幅度較大，是運(yùn)動員加強(qiáng)能力的有效途徑。

對比實(shí)驗(yàn)組和對照組的提升幅度可以看出，減速訓(xùn)練的提升幅度是遠(yuǎn)超普通訓(xùn)練的，無論是在減速能力還是正手擊球得分能力上，經(jīng)過減速訓(xùn)練的運(yùn)動員獲得了更明顯的提升，著同樣不是個體上的差異，而是普遍的規(guī)律，因此可以得出這樣的結(jié)論：減速訓(xùn)練比常規(guī)訓(xùn)練能夠更有效地提升運(yùn)動員的正手擊球能力，而且提升幅度遠(yuǎn)大于普通訓(xùn)練，可以在實(shí)訓(xùn)中大規(guī)模推廣減速訓(xùn)練法以提高我國網(wǎng)球運(yùn)動員的整體實(shí)力。

3.2 建議

以上的實(shí)驗(yàn)結(jié)果已經(jīng)充分證明了減速訓(xùn)練對于提高網(wǎng)球運(yùn)動員在減速能力和正手擊球能力的強(qiáng)有力效果，所以在今后的網(wǎng)球訓(xùn)練過程中要重視減速訓(xùn)練的方法，提高網(wǎng)球運(yùn)動員的減速能力，這樣一來，網(wǎng)球運(yùn)動員在今后的網(wǎng)球比賽中才能更從容地應(yīng)對各種情況，擊敗對手。

在對網(wǎng)球運(yùn)動員的日常訓(xùn)練中，要加強(qiáng)對運(yùn)動員的減速訓(xùn)練以及提高運(yùn)動員對減速訓(xùn)練的認(rèn)識，可以先給運(yùn)動員灌輸減速訓(xùn)練的有利作用，讓運(yùn)動員首先從內(nèi)心接受減速訓(xùn)練法，然后在實(shí)訓(xùn)中大量運(yùn)用減速訓(xùn)練法，使運(yùn)動員視減速訓(xùn)練為主要訓(xùn)練內(nèi)容，最終要讓他們自己對減速訓(xùn)練有一個足夠的重視，因?yàn)橹挥羞\(yùn)動員自身重視了這一訓(xùn)練模式，訓(xùn)練的效果才會更好。

參考文獻(xiàn)

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作者單位

1.云南大學(xué)運(yùn)動訓(xùn)練系 云南省昆明市 650000

2.云南大學(xué)體育教育系 云南省昆明市 650000

3.遼陽市體育科研所 遼寧省遼陽市 111000