美國芝加哥附近有一所中學(xué)實施零時體育計劃，即在沒正式上課之前，讓學(xué)生早七點到校，跑步、做運動，要運動到學(xué)生的心跳達(dá)到最高值或最大攝氧量的70%，才開始上課。

一開始家長們都反對，認(rèn)為學(xué)生起這么早，豈不一進(jìn)教室就打瞌睡？結(jié)果發(fā)現(xiàn)正好相反，學(xué)生反而更清醒，記憶力、專注力都增強了。

原來，我們在運動時會產(chǎn)生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這三種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)都和學(xué)習(xí)有關(guān)。多巴胺是一種正向的情緒物質(zhì)，人要快樂，大腦中一定要有多巴胺。我們可以看到，剛運動完的人心情都愉快，剛打完球的人精神都亢奮。

學(xué)校還做了一個實驗，將學(xué)生最不喜歡、最頭痛的課，如數(shù)學(xué)，排在上午第二節(jié)課上或下午第八節(jié)課上，結(jié)果發(fā)現(xiàn)上午那一組的學(xué)習(xí)比較好，好到兩倍以上。

一學(xué)期下來，早上做運動的學(xué)生的閱讀、理解能力比正規(guī)上體育課的學(xué)生高了10%，而且打架事件也減少了。在全美30%的人過胖時，他們學(xué)校只有3%。這些數(shù)據(jù)開始讓美國的父母看到運動對孩子學(xué)習(xí)和行為的幫助，就不再反對零時體育計劃了?，F(xiàn)在，美國已有很多州在推動這個計劃。

（摘自《好孩子：三分天注定，七分靠教育》長江文藝出版社 圖/千圖網(wǎng)）