親愛的小伙伴們，你們是不是常常抱怨以前學(xué)過的許多知識(shí)、背過的課文、做過的習(xí)題乃至日常生活中所經(jīng)歷的不少人與事現(xiàn)在都記不起來(lái)了？

其實(shí)，完全不必為此煩惱，發(fā)生這種事并不代表你的記憶差或者記憶效率低下。

一方面，我們的遺忘是有規(guī)律的，另一方面，心理學(xué)上有一個(gè)術(shù)語(yǔ)，叫作“假性健忘”。

打個(gè)比方，你聽完了一節(jié)課，對(duì)老師講的內(nèi)容可能記得不清楚，但對(duì)老師在課堂中穿插講的小故事記得很清楚。顯然，這并不是記憶本身的問題。

俗話說(shuō)“有得必有失”，記憶重點(diǎn)與遺忘瑣碎也是同樣的道理。如果你不分主次，將芝麻綠豆大的小事和那些消極情緒、不快的體驗(yàn)通通都保存在大腦里，恐怕新的知識(shí)、信息和那些有意義的事物就難以進(jìn)入大腦，那就大大阻礙你的記憶了。

比如，有的人只需要記住某個(gè)列車時(shí)刻，卻把整個(gè)列車的運(yùn)行表都記住了，這不但加重了大腦的負(fù)擔(dān)，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)變得神經(jīng)衰弱。要想有“好記性”，一定要記住如下的秘訣：沒必要記住的東西就徹底忘掉。

你一定要問了，既然遺忘瑣碎的事情如此重要，那么怎樣才能做到有效遺忘呢？

遺忘的真正原因在于大腦自覺記憶保存信息的能力有限。因此，大腦必須具備一種避免自覺記憶負(fù)擔(dān)過重的保存信息的機(jī)制，這種機(jī)制就是遺忘。它可使大腦把信息從自覺記憶里轉(zhuǎn)移到潛記憶里去，從而騰出地方來(lái)接受那些不斷進(jìn)入腦子的、極其需要而又隨時(shí)可能再現(xiàn)的信息。這樣，我們的大腦就能積存大量的信息而不使自覺記憶負(fù)擔(dān)過重。

如果我們學(xué)會(huì)自覺地運(yùn)用遺忘機(jī)制，就能大大提高記憶的效率。

親愛的小伙伴們，這么想想，你是不是不再對(duì)遺忘感到煩惱了呢？只要我們運(yùn)用得當(dāng)，針對(duì)性地記憶我們想記住的，忘掉那些無(wú)需記憶的就好啦！

（摘自《強(qiáng)力提升青少年記憶力技巧與練習(xí)》 圖/千圖網(wǎng)）