鄧鐵濤是我國著名的中醫(yī)學(xué)家，生于1916年，坎坷一生，已有百歲。他曾榮獲“國醫(yī)大師”的稱號，至今仍耳聰目明，思維清晰，與來訪者侃侃而談。“養(yǎng)生重于治病”是他一生倡導(dǎo)的健康理念。從他的生活細(xì)節(jié)中，不僅可以讀懂其人生的追求，還可以感悟其獨(dú)特的養(yǎng)生經(jīng)。

鄧鐵濤認(rèn)為，養(yǎng)生最重要的是養(yǎng)心，養(yǎng)心最重要的是養(yǎng)德。“一生淡泊養(yǎng)心機(jī)”，這是一個(gè)很高的精神境界。人有七情，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這是生命活動的正?，F(xiàn)象，不會使人發(fā)病。但是情志過度，超過了正常的生理活動范圍，人體臟腑氣血功能就會紊亂，此時(shí)就會導(dǎo)致疾病的發(fā)生。所以，他說：“尊重自然規(guī)律和身體的生理機(jī)制，白天上班，適當(dāng)工作，晚上下班，適當(dāng)休息，拒絕夜生活，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這也是尊重優(yōu)良文化傳統(tǒng)的表現(xiàn)，更是養(yǎng)生所必須的?！?/p>

鄧鐵濤如何養(yǎng)心養(yǎng)德呢？他年輕時(shí)除了跟隨父親讀經(jīng)典著作外，還酷愛看《論語》《孟子》《莊子》《道德經(jīng)》等，獲益匪淺。閑暇時(shí)，他喜歡練習(xí)書法。上小學(xué)時(shí)，他每天下午放學(xué)后的第一件事就是練習(xí)書法。后來，每當(dāng)遇到心情不好的時(shí)候，他便會習(xí)慣用毛筆寫字，令自己安靜下來。而書法的內(nèi)容，恰恰是表達(dá)他當(dāng)時(shí)的思想或者是內(nèi)心的傾訴。當(dāng)書寫完畢時(shí)，他會感到一身的輕松。他說：“書法能養(yǎng)神，養(yǎng)神能練意，使一切雜念全拋到九霄云外，這種全身心的投入，有益于健康長壽?！?/p>

鄧鐵濤平時(shí)還習(xí)慣通過靜坐、冥想等方法令自己獲得內(nèi)心的平靜。他每天醒來后習(xí)慣在床邊的凳子上打坐。打坐的要點(diǎn)是：單腿交換盤坐，上身自然放松，頭位正直，自然閉目，含胸拔背，兩手置于腹前相互輕握，以人體感覺舒適為度，按平常呼吸。據(jù)他介紹，此法不但在晨起和入睡前可以幫助靜心，還能在旅途奔波中幫助安定心神。

作為醫(yī)生，鄧鐵濤每天要講很多的話，為了彌補(bǔ)由此而造成的缺憾，他習(xí)慣用口含西洋參片的方法，薄薄的一片放在口中，慢慢地嚼碎，最后將它咽下去。工作之余，他經(jīng)常會在午后下樓圍著小區(qū)空地散步，走上10來圈至身上微微出汗、渾身溫暖舒坦才回家。如果遇到雨天，他就在樓道里爬樓梯。另外，他還酷愛八段錦，每天必定練習(xí)兩次。既運(yùn)動了身體，也陶冶了情操，增添了人生的樂趣，使心胸更加豁達(dá)。

鄧鐵濤的飲食養(yǎng)生秘訣只有兩個(gè)字：雜食。顧名思義，就是不忌口，不養(yǎng)成飲食依賴，什么東西都吃，家人煮什么他就吃什么。他出差到外地，也很喜歡品嘗當(dāng)?shù)氐奶厣∈?，在飲食養(yǎng)生方面，他強(qiáng)調(diào)飲食雜食不偏，要有節(jié)度。他認(rèn)為，在日常生活中應(yīng)當(dāng)以五谷、五果、五畜、五菜合理搭配，才能充分補(bǔ)充人體氣血精微，從而達(dá)到健康長壽的目的。若食無定時(shí)，過饑或過飽，都易傷脾胃。脾胃損傷，則諸病叢生。無論是養(yǎng)生保健，還是治病救人，他都重視脾胃功能的調(diào)理。

鄧鐵濤還用冷熱交替的洗浴方法來養(yǎng)生。他說，冷水能促進(jìn)血管收縮，而熱水能使血管擴(kuò)張。在洗澡的過程中，冷熱交替，血管一收一張，可以增加血管壁的彈性，減少血管壁上脂質(zhì)的沉積，延緩血管硬化的發(fā)生。他雖已百歲，可他的四肢皮膚仍然保持較好的彈性，并且很少老人斑，與他長年堅(jiān)持的這一生活習(xí)慣是有密切關(guān)系的。他強(qiáng)調(diào)，在開始運(yùn)用這個(gè)方法時(shí)，要因人因時(shí)而異，只是在洗澡過程中保持一定的溫差，并且要自己能接受為宜。

鄧鐵濤常說：“藥物不是萬能，必須注重養(yǎng)生，只有意志堅(jiān)定，才能持之以恒。作息以時(shí)，娛樂適宜，浪費(fèi)時(shí)間需痛改，健康無價(jià)，不要對不起自己?！彼纳罱?jīng)驗(yàn)告訴我們：養(yǎng)生并不需要刻意去追求，只要能遵從良好的生活規(guī)律，重視運(yùn)動健身，再加上平和的心態(tài)，人就會活得有精神，更長壽。