這天早晨，年紀(jì)已經(jīng)65歲的薛老伯與往常一樣，一番洗刷整理后，獨(dú)自一人按照老習(xí)慣徒步來到村南河堤圩埂上，開始了早鍛煉。薛老伯患有高血壓、高血脂等疾病，還得了前列腺增生。他這幾年來的晨練內(nèi)容主要是扭腰、下蹲、慢跑等。

誰知道運(yùn)動(dòng)剛進(jìn)行了十幾分鐘，薛老伯就隱約覺得頭腦昏沉，心里發(fā)悶，不一會(huì)兒他就暈倒在地上了，直到家人尋來。

原來，薛老伯的老伴見老頭子該回家吃早飯時(shí)，左等右等不見人影，就撥打薛老伯手機(jī)，但始終“無人接聽”，才想到老頭子可能有不測(cè)。

“老頭子失聯(lián)了！”老伴慌忙地告知了散居村里的兒孫們。一家大小急急忙忙地兵分四路尋找，最后終于在村南河堤圩埂左下坡的草叢里“搜尋”到薛老伯，家人將他緊急送往醫(yī)院施救。

薛老伯晨練險(xiǎn)遭不測(cè)的事例告誡我們：老年朋友外出晨練切莫“單干”！

晨練，本是老年朋友健身與愉悅心情的好習(xí)慣。清晨戶外空氣新鮮，環(huán)境清靜，在太陽(yáng)冉冉升起之時(shí)，人處在晨光朝霞里，頓覺心曠神怡，體內(nèi)氣韻流轉(zhuǎn)，配以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，便“陽(yáng)氣”升騰。

但是，老年人的晨練要依據(jù)自身生理?xiàng)l件，采取“量體運(yùn)動(dòng)、量力而行”的晨練方式，是患有高血壓、心腦血管疾病的患者，更加需要“自身定制”適當(dāng)、適度的運(yùn)動(dòng)量。與此同時(shí)，最好有老友結(jié)伴而行，多人為伍，既保障您的晨練安全，又熱鬧，且快樂輕松。老年朋友外出晨練時(shí)還應(yīng)該帶上一杯水、手機(jī)等，以備不時(shí)之需。

像薛老伯這樣的晨練“單干”，切莫效仿！（金久貴薦自《家庭百事通》）

責(zé)編：高冗