如今，隨著社會(huì)壓力的不斷增大，頸椎病已經(jīng)不再是老年人的“專利”，越來越多的年輕人和學(xué)生也成了頸椎病的受害者。對(duì)于頸椎病患者來說，如果不能在早期做好自我保健工作，等到了嚴(yán)重的時(shí)候，就要面臨更大的痛苦，還要去醫(yī)院接受全面系統(tǒng)的臨床治療。那么，頸椎病患者應(yīng)該怎樣做好自我保健工作呢？

損傷脖子五大原因

慢性感染

一些看似和頸椎完全不相關(guān)部位的炎癥，特別是慢性感染，可能增加頸椎病發(fā)病的概率。常見的有咽喉炎，其次為齲齒、牙周炎、中耳炎等。這些部位的炎癥可直接刺激頸部軟組織，或通過淋巴系統(tǒng)引起頸枕部軟組織病變。因此，一旦發(fā)現(xiàn)要積極治療，不能“手軟”。

錯(cuò)誤鍛煉

不少伏案工作的人，經(jīng)?！皳u頭晃腦”或?qū)W些頸部操來鍛煉頸椎?？慑憻捯蛉硕悾^上頂書練平衡、頻繁扭頭、雞啄米等動(dòng)作并不適合頸椎已有慢性勞損的人，甚至可能加重病情。最好拍個(gè)頸椎X片，弄清自己的情況。

頭頸部外傷

50%髓型頸椎病的病因與頸部外傷有關(guān)。一些頸椎病患者，由于頸椎骨質(zhì)增生、頸椎間盤膨出、椎管內(nèi)軟組織病變等，使頸椎管處于狹窄臨界狀態(tài)中，一旦受到外傷，很可能成為“壓垮駱駝的最后一根稻草”，誘發(fā)癥狀的產(chǎn)生。

經(jīng)常受涼

不少年輕人穿著越來越“清涼”，一年四季都愛穿低領(lǐng)、露背裝。可頸椎特別怕凍，外界環(huán)境的風(fēng)寒濕因素會(huì)降低肌體對(duì)疼痛的耐受力，使肌肉痙攣，小血管收縮，淋巴回流減慢，軟組織血循環(huán)障礙，繼而產(chǎn)生無菌性炎癥，誘發(fā)頸椎病。

衰老退化

隨著年齡的增長(zhǎng)，人體各部位的損傷也日益增加，頸椎同樣會(huì)產(chǎn)生各種退行性改變，壓迫刺激神經(jīng)根和椎動(dòng)脈，導(dǎo)致頸椎病發(fā)生。

低頭族，別讓頸椎“壓力山大”

低頭如負(fù)重

毫不夸張地說，一個(gè)成人頭的重量和一個(gè)十幾斤的大西瓜差不多重，在靜態(tài)環(huán)境下，人就好像是頂著一個(gè)大西瓜，低頭玩手機(jī)，可能讓頸椎承受大約27公斤的重壓，比一個(gè)7歲小孩還重。

正常情況控制頸椎4個(gè)方向的肌群處于動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)，當(dāng)長(zhǎng)期反復(fù)低頭使頭顱重心前移時(shí)，頸后肌群因需牽拉前移頭顱而過度負(fù)荷，肌肉平衡狀態(tài)被打破發(fā)生慢性勞損，久之頸椎曲度改變失穩(wěn)便產(chǎn)生了頸椎病。另外，有些人低頭看手機(jī)久了覺得視力模糊，以為是光線或看屏幕太久等原因，殊不知問題就出在頸椎上。

頸椎病可令人抑郁

頸椎病分為很多類型，其中交感神經(jīng)型頸椎病會(huì)使人感覺眼脹、干澀或視物不清、耳鳴、耳堵、聽力下降、鼻塞、咽部異物感、口干、聲帶疲勞，味覺改變等等。椎動(dòng)脈型頸椎病還會(huì)引起偏頭痛，記憶力下降，頭昏失眠，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)使人產(chǎn)生抑郁的情緒。

除此之外，常低頭最直接的壞處表現(xiàn)在頸紋的增加。皮膚本身就處于對(duì)抗重力的過程中，經(jīng)常保持“低頭”這個(gè)動(dòng)作，可能使頸部的皺紋加深得更快。

（劉嵐奇薦自《人人健康》）

責(zé)編：Ester