飯后走步是否健康有兩種說法，一種是說：飯后百步走，能活九十九；另一種說法：要想活到九十九，請你飯后不要走。這兩種互相對立的說法使人們無所適從。其實飯后走與不走應因人而異，不應一概而論。

從消化功能而言，飯后胃正處于充盈狀態(tài)，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應，以便進行初步的食物消化。若飯后馬上外出走步，甚至于進行比較劇烈的活動，勢必有一部分血液集中到運動系統(tǒng)，這樣就會延緩消化液的分泌，阻礙胃的正常生理功能，容易誘發(fā)功能性消化不良。

中醫(yī)學認為，胃主納谷，脾主運化，進食是“胃主納谷”階段，消化是“脾主運化”階段，兩者相輔相成，共同完成消化、吸收、敷布氣血精華的作用?！帮埡蟀俨阶摺睂Α捌⒅鬟\化”并非有利。也就是說“飯后百步走”并不適宜所有的人，只適宜那些平時活動少、整日伏案工作，脾的運化功能較差的人，也適宜形體肥胖的人。這些人如果飯后散步30分鐘左右，有助于胃腸道的蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，但應在飯后20分鐘再外出走步，不可以一丟飯碗就外出散步。

從另一方面說，提倡“飯后不要走”也不是沒有道理。有些人飯后是不能走的，如體質(zhì)虛弱，患有慢性潰瘍或胃腸手術后的病人，尤其是患有胃下垂的人，這些人飯后不宜走步。因為飯后胃液充盈，此時若進行直立性活動，就會增加胃的負擔，引起或加重胃下垂。特別是老年人消化功能比較弱，如果飯后堅持走步，就會使胃腸道血液供應不足，加重或誘發(fā)消化不良。對于患有高血壓或心腦血管病的老年人，更不宜飯后走步，否則會使胃腸道血流增加，而腦部的血流相應減少，便會加重心腦疾患。