現(xiàn)代女性走入社會(huì)，各種壓力與日俱增，難免引發(fā)健康問(wèn)題。據(jù)權(quán)威調(diào)查顯示，最困擾女性的四大疾病是：婦科炎癥、子宮肌瘤、乳腺增生、骨質(zhì)疏松。在三八國(guó)際勞動(dòng)?jì)D女節(jié)來(lái)臨之際，讓我們一起關(guān)注這幾種疾病，為女性健康支招。

1. 婦科炎癥——最怕見(jiàn)好就停

世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示，六成以上的女性患有婦科炎癥。究其原因，主要有兩方面：一是由于性生活不健康或者不衛(wèi)生，容易誘發(fā)炎癥、宮頸癌。另一方面，很多女性對(duì)性生活認(rèn)識(shí)不正確。

從婦科、內(nèi)分泌來(lái)講，婦女始終有正常的性生活，她的免疫功能才有保證，甚至能減少疾病，延長(zhǎng)壽命。另外，普通的炎癥還與人工流產(chǎn)有關(guān)系。所謂的盆腔炎、附件炎都是由此引起。因此，預(yù)防婦科炎癥，要避免人工流產(chǎn)，要特別注意私處衛(wèi)生。每天使用溫水清潔、保持私處干爽、每2～3小時(shí)排尿1次預(yù)防感染等。對(duì)于已患上炎癥的女性，最重要的是治療中不要見(jiàn)好就收，否則不遵守療程，霉菌感染大多還會(huì)反彈。

2. 子宮肌瘤——不是一切了之

每3個(gè)女性中就有一個(gè)子宮肌瘤患者，子宮肌瘤有女性生殖健康的“潛在殺手”之稱。預(yù)防子宮肌瘤，要求婦女在經(jīng)期及產(chǎn)后要特別注意，嚴(yán)禁房事，保持外陰和陰道清潔，心情舒暢，減輕壓力，注意保暖，禁止飲用生水，飲食宜清淡，易消化，忌食辛辣生冷刺激性食物，保持正氣充足氣血順暢。

很多女性得了子宮肌瘤，第一反應(yīng)就是切除腫瘤。其實(shí)，治療子宮肌瘤這種常見(jiàn)的良性腫瘤的方法要視具體情況而定，并非一“切”解千愁。癥狀輕的患者不必手術(shù)，只要每3個(gè)月去醫(yī)院復(fù)查一次，隨時(shí)注意肌瘤的變化即可。特別是對(duì)于近絕經(jīng)期的患者，因絕經(jīng)后肌瘤有自然萎縮的可能，所以一般都主張保守治療。

3. 乳腺增生——每年查乳房

乳腺增生是女性最常見(jiàn)的乳房疾病，近年來(lái)發(fā)病率有增高的趨勢(shì)，其發(fā)病率占到育齡女性的28%～40%。由于當(dāng)今女性壓力大，睡眠不好，作息不規(guī)律，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，成為乳腺疾病的誘因。另外，高蛋白、高脂肪飲食，使得女性初潮早絕經(jīng)晚，體內(nèi)雌激素始終維持在一個(gè)較高水平。加上環(huán)境污染、晚生育等因素，催使乳腺疾病發(fā)病率逐年增高。保持樂(lè)觀，勞逸結(jié)合是預(yù)防乳腺增生的不二法寶。

此外，如果得了乳腺增生，要關(guān)注其潛在的癌變趨勢(shì)，除醫(yī)學(xué)檢查手段外，最簡(jiǎn)單便捷的方法還是自檢。建議女性每次月經(jīng)后一周;停經(jīng)或更年期婦女最好確定每月的固定一天進(jìn)行自檢。如發(fā)現(xiàn)有異常，更應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查。

4. 骨質(zhì)疏松——多曬太陽(yáng)勤練下蹲

我國(guó)是骨質(zhì)疏松患者最多的國(guó)家，患者總?cè)藬?shù)已接近1億。更年期女性的骨質(zhì)疏松問(wèn)題尤為突出。人到中年后，首先要改掉長(zhǎng)期吸咽、過(guò)量飲酒、久坐不動(dòng)及低鈣飲食等不良生活習(xí)慣。有條件的可定期監(jiān)測(cè)骨密度，以供?？漆t(yī)生對(duì)骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)程度進(jìn)行評(píng)估。另外，推薦一個(gè)簡(jiǎn)略而有效的療法：下蹲+太極+騎自行車。

下蹲是美國(guó)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)專家公認(rèn)最有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松的好方法。而不適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)的老人練太極最好，能增強(qiáng)平衡力。自行車是最好的有氧運(yùn)動(dòng)之一，最適宜中年人，當(dāng)然最重要的還是養(yǎng)成“多動(dòng)少坐”等好的生活習(xí)慣。編輯/倪萌