情緒不佳時，除了必要的心理排解之外，還應(yīng)該考慮飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整。美國《預(yù)防》雜志最新載文，總結(jié)出經(jīng)科學(xué)證實可改善情緒的六種飲品。

1.注意力不集中，喝杯熱檸檬水

脫水極容易導(dǎo)致注意力分散。檸檬汁中富含的檸檬酸可促進新陳代謝；檸檬中豐富的維生素C也有益于體內(nèi)分泌去甲腎上腺素，該神經(jīng)遞質(zhì)直接影響控制注意力的大腦皮質(zhì)活動。早起后，將一個檸檬擠出的汁加入一杯溫開水中飲下，既能補充體液，又能提高注意力。有研究發(fā)現(xiàn)，聞聞檸檬香味也可改善注意力。

2.感覺壓力大，喝杯牛奶甘菊茶

研究證實，甘菊茶具有緩解焦慮和煩躁的功效；牛奶中的共軛亞油酸可增加大腦血流量，抵消壓力激素皮質(zhì)醇的負面影響。牛奶與甘菊強強聯(lián)手，抗壓效果更佳。將少量牛奶加熱后倒入甘菊茶中，再加少許蜂蜜即可。

3.情緒低落時，喝杯酸奶

酸奶富含蛋白質(zhì)，可提高改善情緒的神經(jīng)遞質(zhì)水平，進而緩解低落的情緒，改善心情。喝酸奶還能獲得大量的益生菌，多項研究認為，益生菌也有益于提升情緒。

4.失眠，喝杯酸櫻桃汁

入睡困難時，不妨喝杯酸櫻桃汁。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩次酸櫻桃汁(每次一杯)可使每晚睡眠時間增加近90分鐘。其原因是，酸櫻桃汁是褪黑激素和色氨酸的自然食物來源。褪黑激素和色氨酸都可改善睡眠。

5.心情煩躁，喝杯印度茶

印度茶不僅味道好，而且其中含有包括肉桂在內(nèi)的多種具有舒緩情緒作用的香辛料。研究發(fā)現(xiàn)，聞聞肉桂香氣就可提高警覺度，減輕挫敗感。另外，肉桂還有穩(wěn)定血糖的功效。因此，如果心情煩躁，喝杯印度茶可改善情緒。

6.疲勞時，喝杯綠茶

感覺疲勞時，最好喝杯綠茶。綠茶中的茶氨酸可促進人體精神放松。綠茶中的咖啡因和維生素C也可提高大腦和全身肌肉的運動效率，午睡之后喝杯綠茶提神解乏，效果最佳。