人體疲勞時(shí)，體內(nèi)會(huì)分泌一種叫作“疲勞物質(zhì)”的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)可以向大腦傳遞信息，讓大腦意識(shí)到人體正處于疲勞狀態(tài)。

當(dāng)我們加班加點(diǎn)工作或集中注意力做某件事情的時(shí)候，大腦都會(huì)進(jìn)入興奮狀態(tài)。此時(shí)的大腦會(huì)無(wú)視疲勞物質(zhì)所發(fā)出的信號(hào)，意識(shí)不到身體已進(jìn)入疲勞狀態(tài)。如果我們放任疲勞長(zhǎng)期積累下去，很可能會(huì)過(guò)勞死。

疲勞的原因一：反復(fù)往返于溫差較大的兩處場(chǎng)所

理由

比如，當(dāng)我們?cè)谘谉岬南募緛?lái)回奔走于空調(diào)房和室外時(shí)，身體需要及時(shí)應(yīng)對(duì)溫度的變化，這樣就很容易感到疲勞。

預(yù)防措施

可以把空調(diào)的溫度稍微調(diào)高一些，讓室內(nèi)外的溫差不要太大。另外還可以簡(jiǎn)單鍛煉一下身體，并保證充足的休息時(shí)間，這些都是比較有效的應(yīng)對(duì)措施。

疲勞的原因二：用很熱的水淋浴

理由

用很熱的水淋浴會(huì)讓交感神經(jīng)變得活躍，使血管收縮，導(dǎo)致血壓上升。

預(yù)防措施

無(wú)論是淋浴還是泡澡，最好選擇溫水，這樣交感神經(jīng)不會(huì)處于過(guò)度興奮狀態(tài)，你就可以好好享受沐浴的時(shí)光。

疲勞的原因三：吃飯時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

理由

自主神經(jīng)也負(fù)責(zé)食物的攝取以及消化吸收。如果在吃飯的時(shí)候看電視、玩手機(jī)，那么吃飯的時(shí)間就會(huì)變長(zhǎng)。如此一來(lái)，自主神經(jīng)也必須保持長(zhǎng)時(shí)間的工作狀態(tài)，這也是產(chǎn)生疲勞感的原因之一。

預(yù)防措施

雖然不能吃得太慢，不過(guò)吃得太快對(duì)身體也不好。建議用餐時(shí)長(zhǎng)為30分鐘左右最好。

疲勞的原因四：睡前長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)或平板電腦

理由

手機(jī)和平板電腦是信息的寶庫(kù)，而大量的信息會(huì)刺激大腦使之興奮，交感神經(jīng)也會(huì)變得活躍起來(lái)。這也是產(chǎn)生疲勞感的原因之一。

預(yù)防措施

自己給自己做規(guī)定，比如睡前不可以玩手機(jī)和平板電腦，或者限制玩的時(shí)間。這些都是比較有效的方法。

有效緩解疲勞的兩件寶貝

植物的香氣

聞綠色植物的香氣可以有效緩解自主神經(jīng)的疲勞。所以建議在房間里養(yǎng)些觀葉植物，也可以時(shí)不時(shí)去植物多的地方走走。

自然風(fēng)景的照片

看自然風(fēng)景的照片已被科學(xué)證明是可以有效緩解疲勞的方法。不妨把自己喜歡的大海和山巒的照片打印出來(lái)貼在辦公桌上看看。