翁淑賢 方 寧 張秋霞

網(wǎng)絡(luò)信息時(shí)代，手機(jī)的作用遠(yuǎn)不止于打電話，各種社交軟件加強(qiáng)了人們的聯(lián)系，其內(nèi)容包羅萬(wàn)象。白天看、晚上看，青年人看、老年人也看，地鐵上看、公交車(chē)上看……“低頭族”越來(lái)越多，你可知眼睛有多累？專(zhuān)家提醒，中醫(yī)理論認(rèn)為“肝開(kāi)竅于目”“久視傷肝”“久視傷血”，天天“刷屏”，過(guò)度用眼容易引起眼部黃斑出血水腫。

因高度近視曾做過(guò)后鞏膜加固術(shù)的阿華術(shù)后屈光度數(shù)一直比較穩(wěn)定。但近幾年來(lái)，尤其是剛剛過(guò)去的假期，待在家里有的是空閑時(shí)間，阿華機(jī)不離手，天天從早刷到晚，直到有一天發(fā)現(xiàn)自己右眼前中央一團(tuán)黑影，到醫(yī)院檢查被診斷為黃斑出血水腫。

黃斑為什么會(huì)出血水腫？黃斑是人類(lèi)視物辨色最重要的地方，在眼底視網(wǎng)膜的中央，在這里高密度地集中著感光細(xì)胞——視錐細(xì)胞。為最大限度地保證視物清晰，視網(wǎng)膜黃斑區(qū)沒(méi)有血管，視錐細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)血供僅靠脈絡(luò)膜，所以黃斑區(qū)既特別需要血液供給營(yíng)養(yǎng)，卻又相對(duì)地缺乏血管提供營(yíng)養(yǎng)，脈絡(luò)膜就容易破裂出血或產(chǎn)生新生血管。

黃斑出血水腫可見(jiàn)于各個(gè)年齡段、不同原發(fā)病，其中以高度近視者和老年人為高發(fā)人群。老年人里尤其以高血壓、高脂血癥、糖尿病患者更容易誘發(fā)。突發(fā)的黃斑出血水腫的癥狀不難鑒別，專(zhuān)家提醒說(shuō)，如果患者出現(xiàn)一眼（雙眼同時(shí)較少）視力不同程度下降，眼前中央暗影，明顯影響視物，視物變形扭曲，就要高度警惕，盡快到眼科檢查診治。

黃斑出血水腫需根據(jù)不同原發(fā)病、不同時(shí)間決定治療方法，如服藥、激光、眼內(nèi)注射、手術(shù)等。中醫(yī)治療也要分不同病程段、體質(zhì)等辨證施治。出血早期多用止血藥，如服用含有仙鶴草、旱蓮草、阿膠的寧血湯，待出血穩(wěn)定才能使用活血化瘀、益氣散結(jié)的湯藥或成藥如復(fù)方血栓通、丹紅化瘀等，不宜擅自用藥。

黃斑出血水腫即使治療好轉(zhuǎn)、痊愈，也或多或少會(huì)影響視力，因此日常注意合理用眼尤為關(guān)鍵?，F(xiàn)在大家工作、娛樂(lè)大多離不開(kāi)電腦、手機(jī)各種視屏終端，用眼時(shí)間總量越來(lái)越長(zhǎng)。專(zhuān)家建議大家“刷屏”要有度，要把用眼時(shí)間進(jìn)行合理分段，一般用眼半小時(shí)左右就休息一下，眺望遠(yuǎn)方以放松眼睛；在地鐵、公交車(chē)等運(yùn)行時(shí)顛簸的交通工具上盡量不要看手機(jī)。另外，切忌晚上關(guān)燈、躺在床上長(zhǎng)時(shí)間“刷屏”，這樣做既傷黃斑又容易誘發(fā)青光眼。

睡不好、坐得久，易老癡

王 鵬

據(jù)美國(guó)“羅代爾健康網(wǎng)站”最新報(bào)道，美國(guó)疼痛研究專(zhuān)家加里·卡普蘭博士認(rèn)為，減輕神經(jīng)系統(tǒng)炎癥的過(guò)程能降低人們患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)。為此，卡普蘭博士提出了預(yù)防認(rèn)知障礙癥的幾種方法。

解決長(zhǎng)期壓力 長(zhǎng)期壓力會(huì)導(dǎo)致大腦中的神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞進(jìn)入摧毀模式，使神經(jīng)系統(tǒng)受到很大損害。處于長(zhǎng)期壓力境況的人應(yīng)當(dāng)尋求專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)師的幫助，以擺脫心理困境。

修復(fù)睡眠方案 如果你很難入睡，或睡眠不充足，就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的炎癥。在沒(méi)有獲得醫(yī)生準(zhǔn)許的前提下，不要輕易服用安眠藥，以避免病因被掩蓋。如果你的打鼾狀況很?chē)?yán)重，就應(yīng)當(dāng)接受睡眠呼吸暫停障礙的檢測(cè)。

減少久坐 久坐減少了流向大腦的血液流量，從而限制了對(duì)大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，加大了患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)。

解決食物過(guò)敏問(wèn)題 頭痛、疲勞、難以集中注意力、焦慮障礙，它們都是大腦中炎癥癥狀的表現(xiàn)，很有可能是由食物過(guò)敏所引起的。