敞開心扉，擁抱開學季的“小別離”

“這世上所有的愛都是為了相聚，只有父母的愛是為了離別。”這個暑假，電視劇《小別離》火爆熒屏，劇中主人公“方朵朵”“張小宇”因出國留學而不得不與父母分離的經(jīng)歷更引發(fā)了全民對留學低齡化的討論。

其實，除了因外出求學而與父母分開，在日常生活中，我們的身邊上演著無數(shù)的“小別離”：喜愛的老師因為某些原因不再教授我們；新學期的開始意味著熟識的同學分散各班；離開父母，開啟自己的住校之旅……面對十幾歲生命中出現(xiàn)的這些“別離”，我們該如何應對？

來信一 再見，我的“宋歐巴”！

老師，你好！我是一名高二的學生。在開學之初給你這封信，是為了懷念我逝去的高一時光，以及紀念離我而去的“宋歐巴”。

“宋歐巴”是我們班的歷史老師，姓宋，正宗湖南漢子一枚，生得高大威猛，拉高了學校男老師的平均身高，再加上他是90后，在給我們授課的70后、80后老師中，儼然是一個“小鮮肉”。在我們學校受歡迎的程度可以和宋仲基媲美，所以同學們都管他叫“宋歐巴”。

“宋歐巴”不僅顏值高，課也講得非常好，各種歷史故事和段子信手拈來。記得有次上課，“宋歐巴”說：“秦朝統(tǒng)一六國的順序可以記為‘喊趙薇，去演戲！’（韓趙魏楚燕齊）”全班笑噴。但這個學期開始，“宋歐巴”不再給我們上課了，學校安排他去給另外的班級上課。知道這個消息的時候，很多同學都很傷心，還有我和幾個女生甚至還哭著去找“宋歐巴”讓他不要走，可他最終還是去了別的班。

現(xiàn)在的歷史老師雖然有多年的教學經(jīng)驗，講得也不錯，但我總會不自覺地把他和“宋歐巴”作比較，總覺得他講得不如“宋歐巴”。而且要不是他，“宋歐巴”也不會走。所以他叫我們上課答題或者布置任務的時候，我會假裝聽不見，或者直接拒絕。

現(xiàn)在的我越來越討厭上歷史課，有時甚至會在課上睡覺，有好幾次還被班主任發(fā)現(xiàn)。雖然老師后來開導過我，但只要上歷史課，我就會不自覺地發(fā)呆、胡思亂想，無法靜下心來上課。我該怎么辦呢？

心理解答離別，是為了更好的重逢

低沉磁性的聲音，憨笑時會伸手摸摸自己微凸的啤酒肚。我第一個最崇拜的老師歐巴顯然是沒有你的“仲基”歐巴來得帥氣逼人，可是洋洋灑灑將語文變成一首讓人沉醉不已的詩句時，我的心都要被語文的美融化了，也要被他帥哭啦?？删凵⒛耸浅Ｊ拢蠋熢谀骋惶祀x開了學校，我狠狠地哭了一把，寫了一篇懷念的文章在全班朗讀，很多人也和我一起抱團感傷落淚?，F(xiàn)在想來，這些青春過往就算難過也真是美好……

其實，我們都可能面臨著一種分離性焦慮。它常用來指嬰幼兒因為與親人分離而引起的不愉快的情緒反應。其實，青少年、成人也會有這種感覺。面臨生活中重要他人的離開，內(nèi)心安全感及穩(wěn)定感會削弱，我們都會產(chǎn)生程度不同的否認、憤怒、不安與沮喪，這種情感也是真實的自我情感的一種階段性表達。我們無需否認也無需抗拒，順其自然跳脫出來，看看我們正經(jīng)歷人生中怎樣一個重要的時間段。

同時，那些曾經(jīng)闖進過生命的人事，它們教會我們?nèi)绾握勑Α⑷绾慰慈舜?、怎樣姿態(tài)應對人生……不論它們停留或離開，它們的印記都變成我們身體的一部分，帶我們更好地繼續(xù)前行。

我的老師讓我生活得更真實，更盡情。那么，是否你的老師也在感召你更美好地努力生活？你是否能以此回應，做對他這份敬愛最好的成長感恩？帶著“宋歐巴”教你的凡此種種歷史課感受，相信，他愛的歷史課，你可以繼續(xù)學得更好。

每個人孤單降臨人世，在相伴和分離中取暖、成長。讓我們感受這份真實情緒，不阻不抗，帶著感化與烙印更好前行。

——卜曉娟（長沙市南雅中學心理老師）

來信二 老爸老媽，我要回家！

老師，你好！今年7月我經(jīng)歷中考，成為了一名高中生。因為高中學校離家很遠，所以父母提議讓我住校，想著可以擺脫父母的管束和嘮叨，我便欣然接受了父母的建議，開始了我的住校生活，但我現(xiàn)在卻很后悔住校的決定。

我是一個特別怕黑的人，以前每次家里停電，父母都會陪著我，但我住校之后，只能硬著頭皮“克服”自己的恐懼：有一次，我半夜醒來去上廁所。因為宿舍和走廊都關著燈，我特別害怕，便想著喊一位舍友去陪我。但是害怕麻煩她們，就一個人“黑燈瞎火”地在宿舍摸索著穿鞋、去廁所。好不容易來到走廊，看著前方黑黢黢的一段路我特別害怕，只能折返回寢室。這樣折騰一下，后半夜幾乎沒有睡著，第二天上課睡覺還被老師批評了。

就在前不久，我和舍友還因為一些小事發(fā)生了矛盾，心情很不好，想跟媽媽打電話傾訴一下，但打了好幾個電話都沒有人接。當時我感覺自己就像被這個世界拋棄了一樣，自己一人躲在學校的廁所放聲大哭。后來媽媽給我回了電話，我心情很不好，責怪她為什么不及時接我的電話，便和她在電話里面大吵了一架。

雖然住校時間不長，但我卻絲毫沒有體會到住校的快樂?，F(xiàn)在，我無時無刻不在想著回家，上課也聽不進去，我該怎么辦？

心理解答

打開心扉，享受成長

離開親切的家人和熟悉的環(huán)境，獨自面對新的生活，我們會對周圍的人、事變得非常敏感，會想念以前熟悉的人和事；尤其當自己跟不上學校快節(jié)奏的生活、與同學間有些許不愉快時，我們常常會委屈得淚水嘩地一下就浸濕了臉龐，甚至心里有一股“我要回去”的沖動。這是我們適應新環(huán)境的必經(jīng)過程，相信在學校你會找到“同病相憐”的伙伴。

其實，即使不住校，這樣的事情還是會發(fā)生。因為你是一個渴望成長和突破的孩子，而且總有一天你要獨立生活。所以，放松心情，允許自己或者同學在適應過程中有情緒、有失落、有挫折；也別怕打擾老師和同學，相信他們時刻期待與你并肩作戰(zhàn)，陪伴你一同成長——“革命情誼”是值得一輩子珍藏的。

雖然成長常常伴隨著淚水，但嘗試獨立面對絕對是一個很好的開始。從你決定住校開始，就已經(jīng)向成長邁開了一大步。與舍友發(fā)生矛盾時，你知道向媽媽求助；面對黑夜，你嘗試克服恐懼，還不忘記體貼舍友（怕麻煩她們）。這些都是你對成長的探索，我們不必因為探索過程中碰了釘子而忽視自己成長的巨大潛能；改變一下思路和策略，你會為成長的美妙而驚訝！

——易溪宇（長沙市南雅中學心理老師）

心理測試：叫你一聲“跟屁蟲”，你敢答應嗎？

每一個人都想著自己要做一個生活獨立、精神獨立的人，但對父母、朋友等人的依賴卻讓我們貼上了“黏人”“跟屁蟲”的標簽。那么你是否具有依賴型人格呢？下面的測試將告訴你答案，一起來測測看吧。

1．在沒有從他人處得到大量的建議和保證之前，對日常事物不能作出決策。

2．無助感，讓別人為自己作大多數(shù)的重要決定，如在何處生活，該選擇什么職業(yè)等。

3．被遺棄感。明知他人錯了，也隨聲附和，因為害怕被別人遺棄。

4．無獨立性，很難單獨展開計劃或做事。

5．過度容忍，為討好他人甘愿做低下的或自己不愿做的事。

6．獨處時有不適和無助感，或竭盡全力以逃避孤獨。

7．當親密的關系中止時感到無助或崩潰。

8．經(jīng)常被遭人遺棄的念頭所折磨。

9．很容易因未得到贊許或遭到批評而受到傷害。

只要滿足以下特征中的五項，即可診斷為依賴型人格。

(本測試僅供參考，非專業(yè)心理指導。)

過分依賴他人不僅會對他人造成困擾，還會嚴重阻礙個人的成長?？朔约旱囊蕾囆?，我們可以試試以下的方法：

1．清查一下自己的行為中哪些是習慣性地依賴別人去做，哪些是自己作決定的。你可以每天作記錄，記滿一個星期，然后將這些事件按自主意識強、中等、較差分為三等，每周一小結。對自主意識強的事件，以后遇到同類情況應堅持自己做。對自主意識中等的事件，你應提出改進的方法，并在以后的行動中逐步實施。

2．“你真笨，什么也不會做。”“瞧你笨手笨腳的，讓我來幫你做。”……如果童年時父母、長輩、朋友對孩子說過類似的話，在他們的心中會留下自卑的痕跡。你可以把這些話語仔細整理出來，然后一條一條加以認知重構，并將這些話語轉(zhuǎn)告給你的朋友、親人，讓他們在你試著干一些事情時，不要用這些話語來指責你，而要熱情地鼓勵、幫助你。

3．每周做一些略帶冒險性的事，例如：獨自一人到附近的風景點做短途旅行；獨自一人去參加一項娛樂活動或一周規(guī)定一天“自主日”，這一日不論什么事情，決不依賴他人。通過做這些事情，可以增加你的勇氣，改變你事事依賴他人的弱點。