王功權(quán)

劉炳權(quán)是國(guó)內(nèi)知名的中醫(yī)專家，他的針灸療法理論更是得到國(guó)際醫(yī)學(xué)界的認(rèn)可，1988年被廣東省人民政府授予“省勞動(dòng)模范”稱號(hào)。下面是老中醫(yī)劉炳權(quán)的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，希望你可以從中悟出養(yǎng)生長(zhǎng)壽的秘訣。

養(yǎng)生秘訣一 每天喝杯山楂湯

劉教授每天習(xí)慣用19片山楂煮水，約煮一大杯水，當(dāng)茶喝，最好是飯后喝。

“山楂可以降血壓、軟化血管，從幾年前開(kāi)始，我就堅(jiān)持這個(gè)生活習(xí)慣。老年人如果有高血壓、血管硬化一類的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，沒(méi)有病的，喝山楂水也可以預(yù)防。”劉炳權(quán)說(shuō)。

每天吃一個(gè)番薯，其所含粗纖維可通便，番薯像香蕉大小即可，最好是晚飯后吃，早上起床一定會(huì)大便通暢。

每周去爬一次白云山，從上山到下山，約三個(gè)小時(shí)，做做深呼吸，隨意舒展肢體，這個(gè)習(xí)慣他已堅(jiān)持三年了。每年寫一本書。人老了，就要勤用腦，腦子用得多，可以預(yù)防老年性癡呆。

注意適度減

肥。每天半小時(shí)以上的步行或做柔軟體操，可以消耗體內(nèi)脂肪。吃飽飯3個(gè)小時(shí)后才睡覺(jué)，睡覺(jué)時(shí)，穿薄的內(nèi)衣內(nèi)褲，可加強(qiáng)身體熱量消耗。

養(yǎng)生秘訣二 鍛煉手腳防腦卒中

從50歲后就要預(yù)防腦卒中。中醫(yī)認(rèn)為，腦卒中與年老體衰、肝腎虧損有關(guān)，又認(rèn)為百歲之壽始于足下，俗話說(shuō)：“樹(shù)要枯，根先枯；人要衰，腳先衰?！?/p>

“要強(qiáng)身健體，臨睡前用溫水泡腳，勝過(guò)平時(shí)吃補(bǔ)藥?！眲⒈?quán)說(shuō)，平時(shí)可以按壓足部，按壓涌泉穴、太溪穴、合谷穴、曲池穴等穴位，每天按壓一次，每次每個(gè)穴位一兩分鐘，可以滋陰補(bǔ)腎、平肝熄火。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)手指、腳趾，有助于加強(qiáng)末梢神經(jīng)循環(huán)，增加心、腦、腎的血流量。具體方法是，用大拇指推捏5個(gè)腳趾，用右食指、中指夾著左手的手指捏，或用左食指、左中指夾著右指捏。

劉教授預(yù)防腦卒中還有一招就是冷熱水交替洗手。先用一盆冷水洗手，再用一盆熱水洗手。中醫(yī)認(rèn)為，手是三陽(yáng)、三陰經(jīng)走過(guò)的地方，一冷一熱是個(gè)契機(jī)，對(duì)腦血管有刺激作用，可以預(yù)防腦卒中。

養(yǎng)生秘訣三 養(yǎng)目

劉炳權(quán)已是七十多歲的老人了，但看起來(lái)眼睛特別明亮，沒(méi)有一點(diǎn)混濁。

劉炳權(quán)的“養(yǎng)目經(jīng)”是，每?jī)蓚€(gè)小時(shí)（特別是工作期間），用食指、中指、無(wú)名指輕輕地扣（覆蓋輕壓）眼球，每次扣幾秒鐘;近距離看東西后，一定要望遠(yuǎn)，放松眼睛。就這樣，他的眼睛越來(lái)越好使。

此外，他一向注意飲食預(yù)防耳鳴，平時(shí)多吃含鐵豐富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳，注意食療補(bǔ)鋅，多吃含鈣豐富的食物，補(bǔ)充維生素A、維生素E，特別是多吃維生素D含量豐富的食物，如蛋黃等?！袄先搜獕哼^(guò)高可使血管粥樣硬化，進(jìn)而累及耳蝸血管，攝入維生素D能降低血壓?！眲⒈?quán)說(shuō)。

了解養(yǎng)生名家的養(yǎng)生秘訣，并不是讓我們照搬其生活習(xí)慣，而是從中悟出什么生活習(xí)慣、什么飲食習(xí)慣、什么心態(tài)等對(duì)身體有益，從而更好地積累養(yǎng)生之道。