（美）丹尼爾·亞蒙

有人成天都在擔(dān)心別人對(duì)他們的看法。為了幫助他們解決這個(gè)問(wèn)題，我會(huì)教他們“18/40/60規(guī)則”：當(dāng)你18歲時(shí)，你會(huì)覺(jué)得每個(gè)人都在關(guān)注你；當(dāng)你40歲時(shí)，你會(huì)不完全介意別人對(duì)你的看法；當(dāng)你60歲的時(shí)候，你會(huì)意識(shí)到?jīng)]有人關(guān)心你的私事。

人們成天都在擔(dān)心和思考他們自己的事，而不是你的事情。想一想你自己是怎樣度過(guò)一天的。今天，你都想了些什么呢？是在想其他人在干什么，還是想你自己要做什么或者想做什么？顯然，你一直都會(huì)想這些事情：你這一天需要做什么，要見(jiàn)什么人，要付哪些賬單，老板或者孩子會(huì)給你帶來(lái)什么麻煩，你的伴侶是不是喜歡你等等。人們只會(huì)關(guān)心他們自己的事，根本不會(huì)在意你的事情。你需要根據(jù)自己的目標(biāo)來(lái)思考并作出決定，不是父母的目標(biāo)，不是朋友的目標(biāo)，也不是同事的目標(biāo)。

擔(dān)心別人對(duì)自己的看法，通常是那些患有社交恐懼癥或者會(huì)對(duì)社交情境感到害怕或不適的人的普遍特點(diǎn)。

停止擔(dān)心別人對(duì)自己的看法，把你的思維、決定和目標(biāo)都集中到你真正渴望的事物上，以及那些對(duì)你而言真正重要的事物上。我并不是在鼓勵(lì)以自我為中心的生活方式，大部分人希望自己能和別人建立起友好關(guān)系，并且希望自己能夠?qū)λ擞兴鶐椭?，你需要根?jù)自己的想法行動(dòng)，而不是考慮他人對(duì)你的看法。

摘自中國(guó)人民大學(xué)出版社《幸福人生，從善待大腦開始》endprint