◎艾理

健言

做個水潤女人

◎艾理

都說女人是水做的，這話其實有一定的道理，女性身體的含水比例比男性高很多，無論是從生理還是心理角度來說，女人都離不開水的滋潤。女人變老的過程也是體內(nèi)水分慢慢流失的過程，保住了身體的水分，就留住了青春與活力。

滋養(yǎng)腸道 消除暗沉膚色

腸道能分泌一些潤滑液，這些液體會滋潤腸道黏膜，促進腸道蠕動。如果腸道干燥，蠕動減少，就會誘發(fā)便秘，使身體廢物無法排出體外，從而導(dǎo)致臉色暗沉。

今年42歲的袁燦是一家金融公司的會計，平時生活有規(guī)律，十分注重保養(yǎng)。她對自己的身材、五官等各方面都很滿意，唯獨臉色暗沉一直是心中隱隱的痛。為了解決這一問題，袁燦砸重金購買各種高檔護膚品，按時進出美容院，但效果都不明顯。

后來，袁燦回老家探親時，身為保健醫(yī)生的表姐給她檢查了身體后，告訴她她的身體沒什么問題，臉色暗沉是因為腸道干燥，蠕動減少，體內(nèi)的廢物無法排出體外，因此要增加體內(nèi)的水分，體液足了，腸道自然順暢，臉色就會變好。滋潤腸道的具體做法是：首先，多喝水，但不是我們?nèi)粘ｏ嬘玫陌组_水。純水的補水效果往往不是最好的，因為它會迅速經(jīng)過消化道，進入血液中，然后從腎臟排出，滋潤咽喉和消化道粘膜的時間很短。相比而言，含有少量碳水化合物（比如糖、淀粉、各種植物膠質(zhì)等）的水的效果要好得多，比如日常生活中常喝的銀耳羹。云南有一種皂角，煮出來特別黏，也是補水佳品。

另外，還可以按摩胃腸區(qū)，以肚臍為中心，順時針方向揉搓腹部，每次十分鐘左右，這樣可以促進胃腸蠕動，使腸道通暢。表姐還傳授了袁燦一個自創(chuàng)的獨家秘訣：自助“洗腸”。喝大量的水，然后大幅度晃動身體，就像轉(zhuǎn)呼啦圈一樣。每次這樣“洗腸”之后，表姐都排便順利，覺得一身輕松。現(xiàn)在，表姐大概一個月“洗腸”一次。袁燦接受了表姐的建議，照著做了一個月后，驚喜地發(fā)現(xiàn)自己排便順暢了，整個人容光煥發(fā)。

滋養(yǎng)肝血 還你明眸

現(xiàn)代社會，人們的生活離不開手機、電腦，但長時間使用這些電子產(chǎn)品，眼睛會感到干澀、發(fā)癢。中醫(yī)認(rèn)為久視傷血，過度用眼會大量消耗肝血，影響其對眼睛的補養(yǎng)。要從根本上解決眼睛干澀、發(fā)癢的問題，除了合理用眼外，還要學(xué)會滋陰養(yǎng)血。

楊蓉是個網(wǎng)絡(luò)客服，她干這一行已經(jīng)五年了，長時間對著電腦工作讓她的眼睛干澀、發(fā)癢。平時，她十分依賴眼藥水，眼睛一不舒服就拿出來滴幾滴，滴過之后，眼睛就感覺好很多。但近來眼藥水也失去了作用，萬般無奈下，她只好求助于醫(yī)生。

醫(yī)生告訴楊蓉，眼睛長時間盯著電子產(chǎn)品會過度消耗掉人體的維生素A。維生素A的典型缺乏癥是夜盲癥和干眼病，嚴(yán)重時可致失明。如果已經(jīng)出現(xiàn)了眼睛干澀的情況，在多吃胡蘿卜、豬肝等進行食補的同時，最好直接服用維生素A膠囊或者魚肝油。

平時，可以用60℃左右的熱毛巾敷眼睛，每次20～30 分鐘，能濕潤眼表，活血，通脈，明目。上班的時候不方便敷眼，可以用茶水熏眼來代替，也十分有效果。

基于我校的辦學(xué)目標(biāo)和人才培養(yǎng)定位，大學(xué)計算機基礎(chǔ)課在體現(xiàn)計算思維的前提下針對不同專業(yè)和學(xué)生的接受能力提供多種內(nèi)容組織方法：強調(diào)對問題求解方法的理解，突出如何將問題轉(zhuǎn)化為算法和程序設(shè)計等內(nèi)容；強調(diào)對計算系統(tǒng)和環(huán)境的理解，突出計算機技術(shù)與專業(yè)領(lǐng)域的深度融合，在計算系統(tǒng)理解和問題求解方法上同時體現(xiàn)廣度和深度的要求。在面對不同的人才培養(yǎng)目標(biāo)時，課程實施方案應(yīng)按照適用、有效的原則，主動調(diào)整教學(xué)內(nèi)容、改革教學(xué)模式。

醫(yī)生還推薦了一個運動眼球的方法，具體做法是：兩腳

分開與肩寬，挺胸站立，頭稍仰，瞪大雙眼，盡量使眼球不停地轉(zhuǎn)動，先從右向左轉(zhuǎn)十次，再從左向右轉(zhuǎn)十次。休息十分鐘之后再重復(fù)上述運動，如此三遍。此法有醒腦明目的功效。

最后，醫(yī)生強調(diào)，平時多吃一些滋陰養(yǎng)血的食物，如黑米、菠菜、大棗、鴨肉等，工作時每隔半個小時閉目養(yǎng)神幾分鐘，讓眼睛勞逸結(jié)合。

濕潤陰道 助力性生活

不少中老年女性在過性生活時陰道不能潤滑，自己和伴侶都無法滿足，排除生殖器官有炎癥和心理因素，這實際上是陰道缺水的表現(xiàn)。

潘平霞今年50歲，是一名大學(xué)老師，丈夫也在教育系統(tǒng)工作。兩人感情和諧，但最近他們的夫妻生活出現(xiàn)了問題。原來，近一年來，潘平霞的陰道十分干燥，無論兩人如何努力都難以濕潤，嚴(yán)重影響了性生活。他們也嘗試過使用潤滑劑，但發(fā)現(xiàn)效果很短暫，不能從根本上解決問題。

帶著些許難為情，也帶著些許希望，潘平霞在丈夫的陪伴下來到了醫(yī)院。

在進行了系統(tǒng)的檢查后，醫(yī)生告訴她，她并沒有什么器質(zhì)性的疾病，不用太擔(dān)心，陰道干燥是很多女性都會面臨的問題。

大部分更年期女性陰道干燥是因為體內(nèi)雌激素水平下降。碰到這種情況，女性應(yīng)先到醫(yī)院進行雌激素六項的檢測，根據(jù)檢查結(jié)果在醫(yī)生的指導(dǎo)下補充雌激素。

同時，平時可多食用富含雌激素的食品，如豆腐、黃豆、葵花籽、洋蔥、蜂王漿等。

在中醫(yī)看來，出現(xiàn)這種情況是因為人體內(nèi)陰陽失調(diào)，相應(yīng)的調(diào)理也應(yīng)以滋陰補陽為綱。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，紅花、三七、益母草、黃芪等具有滋陰補腎、益氣養(yǎng)血、活血調(diào)經(jīng)、健脾去濕的作用，能幫助更年期女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，建立新的平衡。

醫(yī)生建議潘平霞常按一按三陰交穴。三陰交穴位于內(nèi)踝骨最高點、向上四橫指處，脛骨后。按揉時，以感覺中等程度酸脹為佳，每次按揉5～10分鐘，每天按揉1～2次。

另外，還可以經(jīng)常喝點解凍水，即將白開水凍成冰，使水具有偏涼的性質(zhì)，然后自然解凍，達到常溫時再飲用。經(jīng)過寒制的水改變了性味，更加清潤，緩解干燥的效果更好。

除了內(nèi)調(diào)外，也有專供陰道使用的保濕凝膠，可改善陰道干燥的狀況。這些保濕凝膠含有雌激素成份，需在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

同時，醫(yī)生給她開了些維生素B2以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，并叮囑她不要過度清洗陰部，避免破壞正常的陰道環(huán)境。

潘平霞按照醫(yī)生的囑咐調(diào)養(yǎng)了兩個月，現(xiàn)在，她和丈夫?qū)π陨疃己軡M意，兩個人的感情更好了。

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體內(nèi)缺水傳感器研發(fā)成功

隸屬于美國洛克希德馬丁公司的Sandia實驗室成功研發(fā)出了體內(nèi)缺水傳感器。

這種缺水傳感器使用了一組微型探針，可以刺入人的皮膚中，對人體內(nèi)細(xì)胞間液體進行檢測，從而判斷人體是否出現(xiàn)了脫水癥狀。一旦檢測出數(shù)據(jù)不在正常值范圍內(nèi)，傳感器就會向佩戴者發(fā)出報警。這一傳感器可以安裝在智能手表、智能腕帶的底部。

運動員在進行競技體育或普通大眾進行健身鍛煉時，極易出現(xiàn)脫水的情況，這種可穿戴的缺水傳感器有著巨大的使用前景。另外，醫(yī)院可以利用這種傳感器對病人體內(nèi)的脫水狀態(tài)進行監(jiān)控。

據(jù)美國科技媒體“癮科技”報道，Sandia實驗室目前正在開發(fā)這種缺水傳感器的商業(yè)應(yīng)用?；蛟S在不久的將來，下一代的健康類穿戴設(shè)備將整合這種缺水傳感器。