你是不是習(xí)慣于閱讀越來越短的信息：從博客到論壇，再到微博，是不是對信息長度的“忍耐力”越來越差？你是不是開始習(xí)慣“多任務(wù)”的工作，在文檔、即時通信工具、網(wǎng)頁、微博之間快速切換？甚至，你無法集中注意力在一件事情上，對所有東西都失去興趣。如果是這樣你就要注意了，也許你患上了“注意力障礙”，也就是所謂的“網(wǎng)絡(luò)注意綜合征”。

半年看不完一本書

梁爽 空乘人員

梁爽是專門飛長途的，每個月大概有2/3的時間在空中度過。在開始玩微博之前她一年可以讀20本書。開了微博后，梁爽就發(fā)現(xiàn)離不開它了。上飛機前一秒都在刷微博，在酒店也是可以足不出戶地一邊看電視一邊刷，“在空中飛行的那段時間變得難熬起來。”梁爽說，“以前看書的時候即使再好看的書，也沒試過這么坐立不安”。

梁爽現(xiàn)在包里放本書半年都看不完，“每次我都強迫自己要認真看下去，但是真的是翻兩頁，就完全讀不下去了。”梁爽說，“即使眼睛盯在字上，也完全接收不到這些字反映出來的內(nèi)容，有沒有字，都像盯在木板上看一樣?！?/p>

不刷屏不自在

小冉 藝人宣傳

“只要不是在陪藝人或開會，任何時候，我必須能刷到微博，不然會渾身不自在?！?/p>

有一次因為處理一個突發(fā)事件，小冉打了一通長達70分鐘的電話，掛線后的第一件事，就是在網(wǎng)頁上打開自己的微博，然后一直翻頁。網(wǎng)絡(luò)版規(guī)定10頁就沒了，而最舊的消息是距離現(xiàn)在55分鐘，直到現(xiàn)在小冉回想起這件事還是感到遺憾：“老覺得有15分鐘的東西被刷掉了，也不知道刷掉的是什么?！?/p>

小冉關(guān)注了500個人，她會花所有工作外的時間來看這些信息，甚至半夜醒來喝水時，“要看自己最關(guān)注的人，比如行業(yè)巨頭、同行領(lǐng)袖”。

“很多時候不是說要看什么，也不一定是微博，就是覺得時間空出來很奇怪，非要做些什么事，不做就不舒服。”

審稿就是找關(guān)鍵詞

寧愿 電子雜志主編

寧愿的交際網(wǎng)基本上是在微博中建立的，私信交換聯(lián)系方式，從最基本的回復(fù)、評論開始。她一般會飛速地瀏覽140個字，然后給出一個回復(fù)，通常是“很有趣”“太讓人生氣了”“太美了我也想要一個”之類。

這種習(xí)慣很快就延伸到她的工作中，在審稿的時候會飛快地“一目十行”，基本上就像在找關(guān)鍵詞一樣，“我現(xiàn)在看不了大段的文字，所有稿子我都規(guī)定段落越多越好，最好一句成段，這也是現(xiàn)代人的閱讀方式嘛?！睂幵刚f。作為一個電子雜志的主編，寧愿每個月訂6份設(shè)計類雜志，每份都是大幅大幅的圖，文字很少，但即使這樣，也沒有幾本能從頭到尾都讀完。

并非空穴來風(fēng)

專家說，若長期浸淫在網(wǎng)上，最終會改變一個人的秉性。互聯(lián)網(wǎng)的信息過載除了給我們帶來信息的便利，也會讓我們產(chǎn)生強迫的人格，缺乏耐心、注意力渙散。互聯(lián)網(wǎng)，還可能讓我們患上“網(wǎng)絡(luò)淺薄綜合征”，這并非是空穴來風(fēng)。近年來心理學(xué)家和神經(jīng)學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，過分依賴網(wǎng)絡(luò)的信息收集方式會阻礙我們理解和消化信息的能力，甚至從長遠的角度將影響我們的學(xué)習(xí)能力。

有位心理學(xué)家做了這樣一個實驗。他讓學(xué)生分為2組，一組學(xué)生上課時被允許上網(wǎng)瀏覽網(wǎng)頁，另一組學(xué)生則被要求在聽講時把電腦合上。課后，他對學(xué)生上課的效果做了一個測驗，結(jié)果發(fā)現(xiàn)被允許上課時瀏覽網(wǎng)頁的學(xué)生聽課效果明顯低于不瀏覽網(wǎng)頁的學(xué)生。即便有些學(xué)生瀏覽的是與課堂內(nèi)容相關(guān)的網(wǎng)站，他們的聽課效率也沒有因此而提高。另一項研究發(fā)現(xiàn)，和傳統(tǒng)的課本學(xué)習(xí)相比，使用網(wǎng)頁學(xué)習(xí)的效果也大打折扣。

不可否認，互聯(lián)網(wǎng)對我們生活產(chǎn)生了很大的正面影響，溝通和獲取信息的途徑變寬了，也變得更加迅捷。但在這個過程中，我們處理信息的方式也發(fā)生了潛移默化的變化：我們習(xí)慣于閱讀越來越短的信息，對信息長度的“忍耐力”越來越差；長篇大論的文章越來越被我們拋棄，傳統(tǒng)媒體早已被“短平快”的網(wǎng)絡(luò)媒體遠遠拋在了后面。

拯救注意力

不要在下午時間進行多重任務(wù)

午飯后的勞累感，加上多任務(wù)的緊張，會給大腦帶來過重的負擔(dān)，可能會讓你更加難以集中注意力，工作效率下降。

嘗試冥想

現(xiàn)在流行佛教和瑜伽中的冥想能在一定程度上幫助我們訓(xùn)練集中注意的能力，排除外界干擾。這項結(jié)果也得到了神經(jīng)心理學(xué)研究的支持——冥想可以提高大腦及與注意力相關(guān)腦區(qū)的活動效率，有助于提高人們的記憶和注意力。

控制自己的“多任務(wù)”傾向

專家給人們列出了幾個小竅門：利用瀏覽器上的網(wǎng)頁屏蔽和監(jiān)控插件、監(jiān)控?zé)o關(guān)網(wǎng)頁的使用；嘗試每天或每周的“無網(wǎng)時”或“無網(wǎng)日”；關(guān)掉郵件提醒，每天只在固定的時間查看郵件；關(guān)閉社交軟件，工作的時候減少閑聊……