文/昕宇

馬拉松

文/昕宇

你最近有沒(méi)有堅(jiān)持鍛煉呢？

當(dāng)然有！我天天都跑步，媽媽說(shuō)準(zhǔn)備帶我參加馬拉松比賽。

那你知道馬拉松要跑多遠(yuǎn)嗎？

馬拉松是國(guó)際上非常普及的長(zhǎng)跑比賽，全程26英里，約為42.195公里。

不錯(cuò)，你知道得還不少呢。你說(shuō)的是全程馬拉松的里程，現(xiàn)在馬拉松比賽分全程馬拉松、半程馬拉松和四分馬拉松三種。

為什么這么多人喜歡跑馬拉松呢？

一般來(lái)講有三種原因。一、馬拉松比賽是奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)的一部分，承載著奧林匹克運(yùn)動(dòng)的文化和淵源。二、馬拉松的比賽場(chǎng)地是開(kāi)放的。馬拉松賽的場(chǎng)地多從城市道路選取，對(duì)參賽者來(lái)說(shuō)，每跑一段都能看到不同的風(fēng)景，承載著城市的特色和文明。三、馬拉松對(duì)參賽者是包容的。無(wú)論專業(yè)運(yùn)動(dòng)員還是業(yè)余愛(ài)好者，大家都可以在一起參加比賽。也正是因?yàn)檫@樣，馬拉松給人們帶來(lái)了更多歡樂(lè)。

那馬拉松比賽是從什么時(shí)候開(kāi)始舉辦的呢？

公元前490年9月，波斯人和雅典人在離雅典不遠(yuǎn)的馬拉松海邊進(jìn)行了一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，雅典人最終取得了勝利。一個(gè)叫菲迪皮德斯的雅典人跑得很快，是著名的“飛毛腿”。為了讓家鄉(xiāng)人早點(diǎn)知道這個(gè)好消息，統(tǒng)帥特意派他回去報(bào)信。菲迪皮德斯一路不眠不休地飛跑回雅典，激動(dòng)地喊道：“歡……樂(lè)吧，雅典人，我們……勝利了！”說(shuō)完便一頭栽倒在地，再也沒(méi)有醒來(lái)。為了紀(jì)念他，1896年舉行的第一屆現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)上，便設(shè)立了馬拉松長(zhǎng)跑比賽項(xiàng)目，并把當(dāng)年菲迪皮德斯送信跑的里程——42.195公里作為比賽距離。

為什么這種長(zhǎng)跑比賽叫馬拉松呢？

馬拉松原為古希臘的一個(gè)地名，位于雅典東北約30公里處，也是之前我們說(shuō)的那場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)取得勝利的地方?，F(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)的發(fā)起人顧拜旦采納了歷史學(xué)家布萊爾的建議，將這種長(zhǎng)跑比賽命名為馬拉松長(zhǎng)跑。

運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中可以喝水嗎？

水是馬拉松比賽中不可缺少的飲品。在比賽的起點(diǎn)處和終點(diǎn)處都會(huì)提供水和其他飲料，而在比賽路線上，每隔5公里有一個(gè)飲水站，水和飲料都放在運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)時(shí)容易拿取的地方。運(yùn)動(dòng)員也可自備飲用水，并且可以指定具體的設(shè)置點(diǎn)。每?jī)蓚€(gè)飲水站之間，還會(huì)有專門(mén)提供飲水和濕海綿的站點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)這里時(shí)可以拿到濕海綿，將濕海綿中的水?dāng)D出來(lái)沖洗頭部，起到冷卻作用。但是運(yùn)動(dòng)員必須在裁判員的監(jiān)督下取得飲用水和濕海綿，并且沿著規(guī)定的路線進(jìn)行比賽，有特殊原因時(shí)可以在裁判員的監(jiān)督下暫時(shí)離開(kāi)比賽路線，但如果沒(méi)有監(jiān)督隨意離開(kāi)就會(huì)失去比賽資格。

馬拉松起源于奧運(yùn)會(huì)，但好像世界各地在不是奧運(yùn)會(huì)的時(shí)候也都會(huì)舉辦馬拉松比賽呢！

那是因?yàn)榈谝粚矛F(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)之后，馬拉松比賽就在世界各地廣泛開(kāi)展了。1897年，美國(guó)舉行了波士頓馬拉松賽，是全球首個(gè)城市馬拉松比賽，也是歷史最悠久的城市馬拉松賽。后來(lái)又有了著名的紐約馬拉松、柏林馬拉松、倫敦馬拉松、巴黎馬拉松等賽事。我國(guó)從1981年開(kāi)始舉辦北京國(guó)際馬拉松比賽，1996年開(kāi)始舉辦上海國(guó)際馬拉松比賽，2003年開(kāi)始舉辦廈門(mén)國(guó)際馬拉松比賽。近年來(lái)，這些比賽受到了全世界馬拉松愛(ài)好者的廣泛關(guān)注，參與人數(shù)越來(lái)越多。

參賽前需要做哪些準(zhǔn)備呢？

首先要進(jìn)行身體檢查，合格者方可報(bào)名參加比賽。比賽前的5—6個(gè)月，參賽者要根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，常用的訓(xùn)練方法有變速跑、間歇跑、山坡跑和無(wú)氧訓(xùn)練等，訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，慢慢增加訓(xùn)練的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，最終按照自身的情況選擇四分馬、半馬或全馬的比賽。

參加一次馬拉松比賽要準(zhǔn)備這么長(zhǎng)時(shí)間呀，那我要抓緊時(shí)間訓(xùn)練了，爭(zhēng)取能參加明年的北京國(guó)際馬拉松比賽！