中華醫(yī)學(xué)會(huì)老年病委員會(huì)青年委員 金恩澤

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五臟六腑防天敵

中華醫(yī)學(xué)會(huì)老年病委員會(huì)青年委員 金恩澤

心臟、肝臟、胰腺、胃、肺、腎、腸、膽囊，都是人體最為重要的臟腑器官，更是人體養(yǎng)生的最終落腳點(diǎn)。這些器官有它們各自的“天敵”，我們來(lái)看看，人體最重要八器官怕什么。

心怕累過(guò)度勞累是心臟的頭號(hào)天敵。作息不規(guī)律，以及壓力過(guò)大、抑郁或情緒波動(dòng)、肥胖、大量抽煙喝酒等，都可能引發(fā)冠狀動(dòng)脈粥樣硬化斑塊破裂，導(dǎo)致血栓形成等急性病變，也會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣或急性心肌缺血，從而發(fā)生猝死。

為了不讓心臟過(guò)度勞累，每天應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間，中午靜臥或靜坐30分鐘，但切忌午飯后馬上睡覺(jué)。戒除熬夜，不得不熬夜時(shí)，要定時(shí)起身運(yùn)動(dòng)，熬夜后注意補(bǔ)充果蔬、蛋白質(zhì)。

肝怕胖肥胖容易引起脂肪肝，嚴(yán)重者會(huì)引發(fā)肝纖維化，繼而發(fā)展為肝硬化、肝癌。油膩的食物難以消化，會(huì)誘使肝炎發(fā)作，還會(huì)使難以分解的脂肪在肝臟內(nèi)堆積，演變?yōu)橹靖巍?/p>

建議均衡飲食，少吃油膩、煎炸的食物，限制飲酒量。此外，壓抑、生氣、小心眼等都會(huì)令肝臟不能舒展，肝氣郁結(jié)會(huì)誘發(fā)疾病，要保持心情愉悅。

胰腺怕暴飲暴食胰腺炎在過(guò)年過(guò)節(jié)暴飲暴食、觥籌交錯(cuò)后經(jīng)常光臨。正常情況下，胰腺分泌的胰液只消化我們進(jìn)食的食物，但如果暴飲暴食，特別是空腹飲酒，會(huì)使得胰液分泌過(guò)度,甚至激活胰液中的消化酶，引起胰腺的自身消化，這相當(dāng)于胰腺“自殺”。

預(yù)防胰腺疾病，一定要注意飲食節(jié)制，戒煙戒酒，特別是不要喝高度白酒（52度以上）。少吃動(dòng)物油和油炸食品，切勿暴食，尤其是不能一次性吃大量高蛋白、高脂肪食物。

胃怕冷中醫(yī)里面講，胃惡寒喜溫。一旦胃受到冷空氣或冷食的刺激，就容易收縮痙攣，出現(xiàn)胃部絞痛、腹瀉等不適。冷食還會(huì)干擾胃腸的正常蠕動(dòng)，導(dǎo)致消化功能失調(diào)，影響消化液分泌。要想讓胃舒服，除了保證三餐規(guī)律、每餐八分飽、細(xì)嚼慢咽等健康的飲食習(xí)慣外，還要注意，少吃生冷、刺激性食物。飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度，平時(shí)注意胃部的保暖。

肺怕煙肺對(duì)環(huán)境的要求很高，清新的空氣是它的最愛(ài)。在尾氣、煙味彌漫的環(huán)境待太久，肺會(huì)提出抗議。煙草有強(qiáng)烈的刺激作用，90%的肺癌患者是吸煙者，男性吸煙患肺癌的幾率是不吸煙者的23倍，女性是13倍。

腎怕缺水僅占身體1%的腎要承受整個(gè)全身1/4的廢物。腎臟將這些新陳代謝產(chǎn)生的廢物排于尿，然后再排出體外。多喝水會(huì)加快尿液的排出，可以預(yù)防結(jié)石，還能減輕腎臟負(fù)擔(dān)。每日至少飲水2000～3000毫升，除白天大量飲水外，睡前也需飲水500毫升，睡眠中起床排尿后再飲水200毫升。

腸道怕堵如果腸道發(fā)生堵塞，大便長(zhǎng)期滯留在腸道內(nèi)，毒素會(huì)被再次吸收，人會(huì)沒(méi)有精神、臉上長(zhǎng)痘、膚色暗沉，同時(shí)毒素刺激腸壁，還會(huì)直接導(dǎo)致腫瘤發(fā)病率的增高。另外，總便秘的人會(huì)表現(xiàn)出急躁、焦慮的情緒，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致抑郁。

膽囊怕不吃早飯膽囊在日常三餐時(shí)需要得到及時(shí)排空，不吃早餐膽囊無(wú)法得到運(yùn)作，膽汁濃度增加導(dǎo)致細(xì)菌繁殖加劇，就易導(dǎo)致結(jié)石。所以，享受一頓營(yíng)養(yǎng)早餐比什么都重要。